Wat sinn de Simulatoren fir just dowéinst postwendend misse Press

Äre Kierper éischter e Problem Vue vun zwee Männer a Fraen ginn. Flaach Mo a Klappen an Press maachen d'Figur vum Sport Männer a Fraen si méi zwee alleng Kierper. Doktoren an dësem wäert der gin Trainere fir d'Press beleidegt.

All déi, déi besonnesch Opmierksamkeet fir hir krut bezuelen, probéieren ze deijehneg goen. Et erlieft Traineren individuell Formatioun vun speziellen regéiert fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen entwéckelen.

Mä wann Dir am Studio net do, kënnt dir et doheem maachen, Simulatoren fir just dowéinst postwendend misse Press benotzt. Der méi sou well hire Choix ass grouss, a jiddereen gëtt gebass ginn fir selwer ze wielen déi praktesch Apparat.

Ze fänken mat mir soll verstoen, wat do Muskelen eis Press elegant a sportleche. Déi éischt ass direkt baussenzegen Muskel. Et ass laanscht de peritoneum, seng erfollegräich Mauer läit. Dëst Fleesch ass tendons ënnerdeelt. Dat ass si déi de Mo Relief ginn. Zousätzlech, sinn et intern an extern obliques. Si sinn net esou gesinn, mä ganz wichteg, well fir d'Ausgesin vun der Taille a just dowéinst postwendend misse Mauer responsabel sinn.

Fir eng léif a robuste Mo hunn, muss du souwuel Muskel Gruppen ze trainéieren. Fir rectus néideg regéiert mat flexion vum Kierper, Krichsween an Béie de Been. Dës regéiert sinn op d'Lat gemaach, kënnt Dir Simulatoren fir just dowéinst postwendend misse Press benotzen.

Fir d'Schif Muskelen si mat engem Zweekampf regéiert benotzt. Si kënnen an Ophiewe oder am supine Positioun gesuergt ginn.

Betruecht e puer regéiert Dir doheem maachen kann, eng Simulatioun fir der just dowéinst postwendend misse Press benotzt. D'Haaptrei an déi meescht einfach Simulatioun ass eng Awiesselung fir d'Press. Et ass horizontal oder viséiert. Vun do, kënnt Dir all Zorte vun regéiert fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen maachen. Et klëmmt, engem Zweekampf, flexion-Extensioun Been an esou op. Op der Awiesselung kanns de Kierper, mat Äre zréck an Hals wäert fix ënneschten an Dréimoment. Leeschtungsfäheg engem Zweekampf wann rotated Levée sou datt déi lénks Ielebou bis d'Recht Knéi Erréchen eraus a Vize versa.

Normal horizontal Bar kann als Simulatioun fir de Mo ginn. An limbo Dir zitt a béien Är Terrain.

Ganz efficace ass d'Rudderboot Maschinn. Wann Dir op si ass et regelméisseg Formatiounen Exercice, am kuerzfristeg wäert fäheg sinn hannen an just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken bis Pompel. Ee soll iwwer esou einfach Wuelbefannen z'ënnerhalen Instrumenter wéi de hula-hoop, spannen Scheif, Ball an Aachterbunnen net vergiessen. All vun hinnen sinn och vun der Press trainéiert. Natierlech, gëtt se net sou wäert séier äre Kierper an perfekt Zoustand wéi héich spezialiséiert Trainere fir just dowéinst postwendend misse Press no. Mee an hinne méi gespillt Effet mat, datt Dir méi interessant monoton Training Prozess ze maachen.

Wuelbefannen z'ënnerhalen Aachterbunnen, zum Beispill, mécht Muskelen méi laang halen. Hie gëtt eng grouss Belaaschtung op béide der Press an op der triceps an zréck Muskelen. Übung Ball sollen op Basis vun hire Wuesstem ausgewielt ginn. Leeschtung op et regéiert d'Laascht op dem déi Muskelen vun der zréck an beleidegt. Och mat der Hëllef vun de Ball kënnt Dir Är Montur richteg. Benotzen se als Hocker. De Ball fänkt soubal ze Rouleau wéi dir zeréck kromme sinn. Fir et net ze falen, néideg a Gläichgewiicht ze redresséieren.

An, natierlech, net eng eenzeg Simulatioun oder engem Set vu regéiert wäert Dir net hëllefen wann Dir mat op engem Fall vum Fall Basis vill wäert. Nëmmen normal Übung an adäquate Ernährung gëtt Är Figur schlank an stramm maachen.