Dës Produite sinn ëmmer präsent an der Ernährung Dokteren

Dokteren hunn eng enorm Erfahrung an se brauchen fir sécher weess wéi laang a glécklecht Liewen ze liewen. Hei ass eng Lëscht vun de Produiten, déi an der Ernährung Dokteren präsent sinn. Probéieren se an Är Ernährung ze gehéieren.

Eeër

Doktere sinn versicht manner Fleesch Produiten ze iessen an Är Ernährung op Planz bauen. Trotzdem, well Déiereprodukter sinn Féierung net op Eeër weider, well et eng gutt Quell vun Protein ass.

tofu

Tofu - eng flott Alternativ zu Geméis Quelle vun Protein wéi Tierkei oder Poulet. Protein ass net nëmmen nëtzlech fir Muskel Wuesstem, et huet och eng grouss Bedeitung fir d'Gesondheet vun der Gehir a seng normal Operatioun.

Fësch

Fësch sollen regelméisseg op Ärem Dësch schéngen, a fir dës Zweck vill gutt Grënn. Fësch wéi Saumon an nourishes Gehir an d'Häerz, de Kierper mat nëtzlechen fatty Saieren Omega-3 llt.

Äppel

Apple - dat ass en excellent Uebst, datt fir e Snack ideal ass. Dir kënnt einfach mat engem schéinen Ugrëff et vun Honger zefridden.

bilberry

Neier Étude-räich Friichten wéi blueberries solle regelméisseg an der Ernährung erschéngen. Esou Liewensmëttel erméiglecht Iech Gesondheet a Schéinheet vun der Haut, an reduzéiert d'Chancen Kriibs vun Entwécklungslänner well et fräi Radikaler fräigesat hëlleft Kampf.

Hambierbéier

Amplaz vun Ärem Dag séiss Dessert Ofschloss, mat Zocker vide, Plëséier Iech déi bescht Hambieren. D'Hambierbéier-aacht Gramm Léngen pro Coupe, ausser et perfekt mat Verlaangen no séiss Snacke genéissen an permanent ze probéieren hëlleft, e Gefill vun satiety dauernd.

avocado

Probéieren Geméis an avocado an all Plat ze sëtzen an deem et ubruecht ginn hätt. Ze pechen vill monounsaturated Fats, wat den Niveau vun schiedlech Cholesterin reduzéieren. Allerdéngs sollt et wéinst ginn als avocado a klenge Portiounen ass.

Spinat

Spinat ass héich an Kalorien, och eng gutt Quell vu Vitamin A ass, wat fir gesond Hoer an Haut waren ass. Foto de Spinat zu Geméis Platen mat niddereg-Fett Quell vun Protein - hat eng wonnerschéi Owesiessen, voller nährstoffaarme Buedem.

kombinéiert

Kombinéiert schéngen oft an der Ernährung Dokteren. Dëst ass eng gutt Zousätzlech vun Geméis Platen. Kombinéiert gi vill B Vitaminnen, déi de Kierper hëllefen Energie aus Liewensmëttel ze kréien, plus se stimuléieren d'Équipe vun rout Blutt Zellen.

Ënnen

Normalerweis, ass d'Ënn eng gutt Manéier Betruecht de Goût vun Platen ze diversifizéieren, mä et ass och och eng gutt Quell vun Vitamin C Dëst Vitamin fräi Radikaler fräigesat ze kämpfen hëlleft a reduzéiert d'Chancen Kriibs vun Entwécklungslänner. Foto regelméisseg d'Ënn an hir Geméis Réischtert.

Poires

Probéieren eng equilibréiert iessen an et ginn vill Geméis - sou Dokteren ze maachen recommandéieren. Poires - e Geméis, datt fir déi néideg nährstoffaarme Buedem perfekt ass.

shrimps

Giess statspaye hëlleft Iech den Niveau vun Protein ofgeroden ouni extra Effort Erhéijung. Zousätzlech zu de ganze Film gëtt ganz wéineg Kalorien, mä Protein - Twenty Gramm vun enger klenger Minoritéit.

Choufleur

Cook et fir eng Koppel, opfëllen oder maachen vun et hausgemaachte Gromperen. An all Fall Choufleur ass eng super Nieft Är Ernährung, well et Ganz héich an Léngen ass. Et ënnerstëtzt gesond Verdauung.

Mandelen

Liewensmëttel déi gesond Fats enthalen, gi virun allem nëtzlech fir Hoer. Zum Beispill, Mandelen - iessen et just ouni Salz! Unsalted Nëss - dëst ass eng flott Méiglechkeet fir e Snack nëtzlech.

Zalot mat Poulet op de Grill

Wann Dir an engem Fast Food Restaurant sinn, probéieren eppes wéi eng Zalot mat Poulet ze wielen. Dëst wäert erlaben Iech Spikes zu Bluttzocker Niveauen ze vermeiden. Zousätzlech, de Poulet - eng excellent Quell vun Protein ouni extra Kalorien.

Ee wäiss

Hutt keng Angscht ginn Eeër iessen als Ganzt, mä Ee Mof sinn besonnesch gutt. Dëst omelet ass mat Protein gefëllt!

Ganz zemol Pechpabeier

Dir kënnt Är Protein omelet mat Geméis a ganz Weess Avocadoe kombinéieren. D'Benotzung vun ganzt Sprëtz moies hëlleft Dir de Kierper mat Energie ze fëllen an verbessert Verdauung wéinst héich Inhalt vun Léngen.

Sushi

Halen Streck vum Niveau vun Zocker am Zooss, an Limite de Montant vun Rais, ginn de Rescht soll keng Angscht vun Sushi. Dëst ass eng gudd Méiglechkeet fir e gesond Mëttegiessen, voller gesond Fats a Protein.

Muert

Muert mat hummus - et ass déi perfekt Kombinatioun fir e Snack. Happy desto Muerten a gëtt de Kierper mat enger héich Dosis vun Beta-carotene.

hummus

D'Haaptrei Zutate vun dësem Plat - chickpeas. Dofir, hummus ass eng gutt Quell vun Geméis Protein an hëlleft satiety ze fillen, a stellt eng stabil Zocker Niveau Blutt.

Kéis matbréngen

Kéis matbréngen - e groussen Snack. Si hu schonn an Deeler ënnerdeelt, Desweideren, sou Iech den Niveau vun Protein an hire Bierger méi kann.

turmeric

Wann passenden, probéieren ze Platen vun Curry an turmeric ze sëtzen. Dat ass ganz nëtzlech fir d'Haut, nieft turmeric d'Intensitéit vun demagogesch Prozesser reduzéiert.

Kale Kabes

Kabes Geisel ass mat nährstoffaarme Buedem gefëllt, also versichen regelméisseg et an Ärer Smoothien ze gehéieren.

Leinsamen

An dëse klenge Some enthalen vill vun Omega-3 wichteg fir Häerz Gesondheet, plus si enthalen och antioxidants.

Mango

Mango - e groussen Volet vun nëtzlech Uebst Cocktailen. D'Mango genuch Léngen an Waasser, déi de Daarm ze stimuléieren hëlleft, nieft Vitamin C Moment do ass

Zalot

Geméiszort gréng - Et ass e groussen Bestanddeel vun all Zalot oder Uebst Cocktail.

griichesch évaluatiounssysteme

Wann Dir Séissegkeeten wëll, probéieren griichesche évaluatiounssysteme iessen mat banana, Hunneg a Kanéil. Sou kanns am Dessert Deel vun der Protein kréien. Zousätzlech, ass Griichesch évaluatiounssysteme eng gutt Quell vun probiotics.

Hunneg

Honey - ass eng natierlech Quell vun Mineralstoffer wéi Koffer, Eisen, Magnesium, Mangan, bréchege phosphorhaltege, KaliumiodidPëlle an Zénk.

Kanéil

Dëst Gewierz ass perfekt fir Desserten, et reduzéiert den Risiko vun Diabetes a Häerzkrankheeten.

Qualitéit Müsliriegel

Wielt Baren mat engem Minimum vun Ingredienten natierlechen Produiten wéi Datumen a Palmen.

guacamole

Wéinst der Haaptrei Zutate, avocado, ass guacamole Zooss ganz nëtzlech, räich an gesond Fats an Léngen.

Olivenueleg

Dëst ass eng vun den Haapt Produite vun der Mëttelmier Ernährung, wat eng grouss Quell vun monounsaturated Fett ass. Emol tanke esou Ueleg Zaloten.

balsamic Esseg

Balsamic Esseg mécht all Produit tastier. Et ass héich an Kalorien, ausser et engem niddereg glycemic Index huet, et eng gutt Léisung Mëtt spazéieren wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllen.

Kiischten

Kiischten sinn super fir Smoothien an schützen Dir aus der Heefung vu iwwerschësseg Fett.

Mangold

Dës Zort vun gréng vläicht net déi populär ginn, mä et ass ganz nëtzlech. An eent Deel - duebel Portioun Vitamin A.

Gîte rural Kéis

Gîte rural Kéis - Et ass e groussen Zousätzlech fir Kaffi, mëttes oder Owesiessen. Kombinéieren dat mat ganz, zemol Brout oder Artikel ze Zaloten.

Ganz zemol muffins

Ganz Sprëtz déi de Kierper mat Léngen, wat fir gesond Verdauung essentiel ass. Mat hir hëllefen, wäert Dir mat Äre méi fillen, Ausserdeem, ass et méiglech ginn ze Cholesterin.

Drauwe

Drauwe - dëst ass eng flott Méiglechkeet fir e Snack oder Liichtjoer Mëttegiessen.

Thuinfeschskaepp

Maachen Bréidercher mat ganz Weess Brout an Thuinfeschskaepp, méi Protein gespillt.

edamame Bounen

Mam Alter, fänkt eng Persoun Muskel Mass ze verléieren. Dëst hëlleft Übung an adequate ofgeroden vun Protein verhënneren, déi vill vun Bounen ass!