Wat Kalorie Iessen: Dësch Kalorie Zoppen, Haaptrei Platen, Desserten an schnell Liewensmëttel

Adäquate Ernährung ass onméiglech ouni d'Energie Wäert vun der Ernährung Zielen. Zum Beispill, ass en Erwuessenen pro Dag vun 2000 bis 3000 kcal néideg, je no der Zort vun Aktivitéit. An Tatsaach, Aarbecht am Büro an Aarbecht an engem Kuel Territoire ëmfaasst verschidde kierperlechen Effort. Net däerfte der recommandéiert Dag stäckeger vun 2000 kcal an also net déck, ass et gewëssen der Kalorie Inhalt vun Liewensmëttel ze wëssen. Dësch vun Kalorien vun Zoppen, Haaptrei Platen, Desserten an schnell Iessen ass an dësem Artikel presentéiert.

Wéivill "bëssche" Borsch

Also, e komplett Iessen ass komplett ouni éischt natierlech. Typesch, Cook Housewives Zoppen Fleesch oder Fësch Fleeschbritt läschen, ergänzt mat Geméis, Arômen an aner Produiten. Energie Wäert vun kleng, méi wichteg, oppassen, fir datt, wann de Plat Kandidatur net zevill sauere Crème oder Mayonnaise Foto gemaach. Hei ass en Dësch vun caloric Inhalt vun den éischte Platen:

Uewen ass eng exakt Kalorie Platen. Kalorie Dësch ëmfaasst de beléifsten Zoppen. Déi eenzeg Energie Wäert ass pro 100 Gramm fäerdeg Produit ginn, mä wann Dir dass eng eenzel Déngscht vun 300 Gramm, an souguer 400 Kalorien Fluchtweeër vun 3 oder 4 Dofir féngeren, déi éischt Plat ass beschten et fir Mëttegiessen oder Iessen ze iessen, mee an ganz kleng Quantitéite. Dat heescht net fir Zoppen Geméis Fleeschbritt läschen oder, zum Beispill, mä awer ouni Fleesch oder Zoossissmetzler.

Dësch Kalorie virbereet Iessen: wat mir iessen op engem "zweeten"

Fir Mëttegiessen, ass déi zweet Plat am meeschten der mus- enger Bäilag zerwéiert - Rais, Buckwheat, aner Arômen - an dat all Fleesch oder Fësch. Och, kann der Nieft enger Zalot oder Zooss ginn. Dinner, wann d'Haus do sinn Männer, an oft kann ouni Fleesch oder eppes posytnee net do. Ier Dir Platen Kalorie: Den Dësch gehéieren och déi populär Bäilagen an Haaptrei Liewensmëttel.

Sou an Kalorien betruecht. Dësch Kalorie, verzichten, ass fir 100 Gramm Produit entworf. Dat ass Är komplett Haaptplat mat Bäilag, "banal" op d'mannst 500 kcal. Dowéinst, heescht déi sinn dieting oder just net sou enk wëllen Mëttegiessen, ass den Haaptgrond Iessen besser d'Zopp an Zalot ze limitéieren. Well déi meescht vun de Kalorien an eiser Ernährung Fleesch Platen bréngen, aus deem, natierlech, ganz schwéier opginn - painfully, si lecker sinn.

An Kalorien: Table Kalorie Zaloten

Sou, verschidde Geméis Mixen - perfekt Ersatz Fett an "schwéier" Platen. Wat ass de Wäert vun Energie populär Zaloten? Et ass ënnen am Dësch opgezielt.

Wéi Dir gesitt kann, souguer de gréisste Kalorie servings vun Zalot Geméis gëtt net 150 Kalorien däerfte. Verglach mat enger voller zweet - et ass esou e bëssen.

Kalorie Desserten

Also, déngt der drëtter an der Lëscht eng voll Iessen Dessert. Hien kann als Snack oder engem Snack virum Iessen zerwéieren. Also, wat ass d'Energie Wäert vun de beléifsten Desserten? Iwwregens, ass et zimlech beandrockend Zuelen. Also, ass et am beschten Desserten an der éischter Halschent vum Dag fir déi Kalorien ze hunn, datt si den Owend bréngt wärten war. A bescht vun all "fir Dessert" ass eng Fruucht Zalot oder Uewen Produite selwer, Applikatioun vum sweeteners.

Kalorie Fast Food

Dës Sektioun - virun allem fir déi, déi an der "McDonald senger" an ähnlech Institutiounen iessen wëll. Keen Zweiwel, ass de Liewensmëttel ganz lecker, an Är Bestellung kënnt Dir an e puer Minutten kréien. Dat ass just wëll Kalorie Ernährung kafen, gesinn fir Iech:

Et ass net aussergewéinlech, datt d'Majoritéit vun de Leit, déi um séier Liewensmëttel Etablissementer iessen Léift, Iwwergewiicht ass.

Wéi de caloric Inhalt vun Iessen ze reduzéieren: Tipps

Also hutt Dir decidéiert de Grondsätz vun adäquate Ernährung an caloric Inhalt vun net méi wéi Är Ernährung ze halen. Hei sinn e puer Tipps wéi de Plat e bësse "einfach" an Conditioune vun Energie Wäert ze maachen. Éischt, Cook Zoppen mat Poulet oder Rëndfleesch Fleeschbritt läschen. Och gëeegent a Fësch. Natierlech, Zopp, Degustéieren op Kottletten, lecker, mä ze héich an Kalorien. Main Platen sinn beschten an engem duebel Chaudière gekacht oder gegrillte, baacken, oder, an extrem Fäll, Fëschbruten an engem Minimum vu Betrag vun Ueleg. Amplaz Schwäin Offer der zweeter Lämmche oder Randbéischte kann och Poulet oder Tierkei ginn - net ze vill Kalorien, a Goût nees excellent. A kee erfonnt Zaloten! Geméis perfekt niddereg-Fett sauere Crème oder évaluatiounssysteme, op der Zitrounejus oder balsamic Esseg llt. Awer séier Liewensmëttel soll ofzeschafen opginn ginn. Also, an dësem Artikel, war den Dësch als Kalorie Liewensmëttel, Liewensmëttel - éischten, zweeten an Zaloten - an e puer Rotschléi ginn, wéi d'Energie Dicht vun der Ernährung ze reduzéieren. Hoffentlech gëtt de Recommandatiounen an den Dësch hëllefen Dir mat de Grondsätz vun adäquate Ernährung verflichten an einfach do overeat net.