Wat bestëmmt d'Kalorie vun Fleesch

Fleesch gëtt eise Kierper mat Déierefetten, Proteinen a Kohlenhydraten. Déi alldeeglech mënschlech Ernährung soll ongeféier 100 Gramm Fleesch beinhalten, déi am Duerchschnëtt 200 Kalorien enthalen. Wann d'Fleesch vill Fett enthält, da wärt de Geschmaech net fir d'Zukunft besser. Zousätzlech huet de Proteinwert an d'Assimilatioun vum Fleesch verschlechtert. Déi optimale Verhältnisser vu Fleesch a Fett mat Fett an hirem Rëndfleesch ass ee bis zu engem, an am Schweinefär - een bis 2,5.

D'Qualitéit vum Fleesch hänkt net nëmmen vum Gesamtfettgehalt, mee och op der Plaz wou et konzentréiert ass. Déi meeschte Tender a Juicy ass Fleesch, an deenen d'Fettmiessschichten intramuskulär sinn. Dëst Fleesch enthält 17% Protein an 20% Fett.

Je d'Origine vun der Produktsécherheet, Operateur seng chemescher Zesummesetzung a calorific Wäert vun der Fleesch selwer. Fir fir Fleesch fir Är Ernährung ze wielen, musst Dir wëssen, wéi vill Kalorien am Fleesch vu verschiddene Arten. Déi meescht kaloresch Quell gi vu Schockela a Lamm. Duerch d'Quantitéit vum Protein fir Rëndfleesch, dann Lamm a Schwein.

Well de Schokela als gutt fett Fleesch ugesinn ass, ass se am Beschten fir Kachkraaft ze maachen. Vun Mutton kënnt Dir Brout oder Manti kochen. Zu enger relativ schlank Typ vu Fleesch ass Rëndfleesch. De Fettgehalt ass och an Päerdfleesch.

D'Quantitéit vu Fett a Kalorien am Schweinegänger hänkt och vun dem Alter vum Déier an dem Grad vun Fettheet. Déi méi reell a gutt gefaale vum Déier, de Mier wäert de Fleesch sinn an dest méi wéi de Kaloriegehalt vu Fleesch. Iwwregens ass Fleesch vu Magerwaasser ass vill méi schlëmm vun eisem Kierper absorbéiert. Zousätzlech ass am Fleesch vun erwuessene Dieren méi komplette Proteinen wéi am Fleesch vu jonke Déieren. Mä no der Fleesch Kachen vu jonke Déieren vill besser ze erbléckt an de Goût ass ganz douce.

Kaloresche Inhalter vu Fleesch a Fetratioun vun der Fett hänkt net nëmmen op säin Typ, awer och op d'Methode vun der Veraarbechtung. Zum Beispill, am Roude Këndchen, Fettgehalt ass 31 Prozent, an am Kachgeschäft - 38,7 Prozent. Domat der caloric gekachten Fleesch ass vill manner, an d'FAQ an et ass vill méi. Dofir, wann Dir Är Figur kucken a probéieren Recht op iessen, dann ass et besser Virléift un ginn gekachten Fleesch, amplaz frittéiert. Gutt, wann een wierklech kann just net selwer d'Freed verleegnen der cutlet ze genéissen, soen dir dann wéi d'ze reduzéieren Kalorie Kottletten zweemol.

Ganz schmackeg a gesonde Recipe fir Low-Kalorie Kuschelcher

Fir dës Kachelcher ze kuken, musst Dir Rëndfleesch, Truthahn, Kanéngchen mëschen a gemittlech Fleesch vu hinnen huelen. Dann zitt den Ziil, e klenge Knuewel, Ee an anstatt vu Miel ze gruede Hafer (Flëssegkeete si manner Kalorien wéi Miel, ausser et si vill Faser).

Ausserdeem, datt sou Kittelen e puer Mol Kalorien enthalen, sou datt se och besser absorbéiert sinn. A wat d'Saach ass, datt verschidde Fleeschspeichere verschidden Amounts vun Aminosäuren enthalen. Duerch d'Vermëschung ass d'Aminosäurekompositioun ausgeglach. Zousätzlech wéi dës Diätkéiszeklauscher enthalen en immens vill Vitamin B12 an Eisen - déi Elementer erlaaben eise Kierper Hämoglobin. Eisen, fonnt an Fleesch, ass am Liewe bestätegt.

Schlemmer recommandéieren dëse Burger Fraen iessen déi de erreecht hunn Alter vun menopause. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt während dëser Zäit den hormonellen Hannergrond sinkt, de Stoffwechsel verschlechtert spéitend, an d'Fettdokréiere reduzéiert och. Duerfir musst Dir den kaloresche Inhalt vun der Ernährung reduzéieren, well Dir kënnt ganz séier Gewiicht gewannen.

Erfaasst d'Prioritéit, et sollt ee kënnen erënneren datt de Kaloriegehalt vu Fleesch net nëmme vu senger Aart, awer och iwwer dem Alter vum Déier, an op d'Methode vun der Virbereedung hänkt. Good Idea: Kuckt och richteg, an de Kaloriegehalt vum Fleesch wäert Iech net méi stéieren