Adäquate Ernährung an finanzéieren

Wahrscheinlech vill vun dir kennt sou eng Saach als gesond an adäquate Ernährung. Allerdéngs ass et e ganz héije Prozentsaz vu Leit, déi relativ schwéier sinn hir eege moralesch Ausdauer a Konditioun ze ageriicht, an et Produiten ze iessen, datt fir de Kierper an d'Gesondheet nëtzlech sinn. Firwat ass dat geschitt? Well vill net leeschte kann gudde Glawen ze weisen an ze "Kraaft" mech all Zorte vu kulinaresch Versuchungen zu opginn. An, vläicht, hei den Haapt Saach ass net d'monetär Volet, an der Mobiliséierung vun hirem volitional Kapazitéit: Ech hunn, ech kann.

A fir e Mann, deen Ausdauer Krankheet huet, ass adäquate Ernährung ee vun de Schlëssel. Mat hypertonic Krankheet ass besonnesch wichteg. D'Ernährung vun der hypertensive soll eng Ëmwandlung, bescheiden, Buch ginn. Menu, Iwwerfloss räich Liewensmëttel mat engem héich Inhalt vun Kalorien gëtt zu Stéierungen vun metabolic Prozesser an vill Organer a Féierung gaangen. Der kritt si keng Ausnam. Et ass Geforen mat finanzéieren a Wäerter. Zousätzlech, et ass eng grouss Chancen all Zorte vun Obesitéit vun den Entwécklungslänner, déi de Risiko vun Ausdauer Evenementer ëmmer méi intensivéiert.

Finanzéieren - e schlëmmen Grond selwer ze schützen aus nees all, och ganz kleng Quantitéiten vun Alkohol. Bezuelen no Opmierksamkeet op d'Tatsaach, zousätzlech zu de Gefore vun Alkohol huet Kalorien an propper (100gramm Wodka huet eng 280 kcal).

Et ass staark ginn Preferenze nëmme recommandéieren Zorte Fleesch, Fësch, an nëmmen gekachten recommandéiert. Héich-Fett Zorten vun Kéis, Kéis, Mëllech Produiten, sinn och kënnen e positive Bäitrag ze maachen. Prioritéit tëscht Arômen hunn oatmeal an Buckwheat. Ënnert der Flëssegket Liewensmëttel, wier déi bescht Méiglechkeet ginn e vegetaresche Zoppen. Fir Epicerie Produiten sinn net zevill Wäert op Efforten, mat Preferenz net méi wéi 150 Gramm pro Dag. Geméis, Uebst, natierlech, och am muss Ernährung präsent ginn.

Huelt eng méi konzentréieren op der Quelle vun de folgenden Substanzen: KaliumiodidPëlle, Kalzium, Magnesium. Si sinn extrem nëtzlech an der Behandlung vun finanzéieren, an hir Quellen an der éischter Plaz, ass apricots, gedréchent apricots. Zousätzlech, sinn se kënnen der Blutdrock vun der Persoun ze niddreg.

Héich Drock Wäerter Virsprong op schlëmmen Aschränkungen am Gebrauch vu Salz. Déi maximal deeglech Dosis fir all d'Produiten ze benotzen duerf net méi wéi 3,5 Gramm pro Dag. Wann et schwéier ass, fir direkt entsoen iessen Liewensmëttel - Benotzt Gewierzer, flavorings.

Den Total Volume vun Flëssegket engem Dag ze drénke soll net iwwer d'Barrière vun zwee Liter Schrëtt. Limitéiert d 'Benotzung vu Waasser fir d'Nuecht. Besser ginn Preferenz fir gréngen Téi oder Quelle Waasser. Mä de staarke Konsum vun Téi, Kaffi, soll minimiséieren, oder souguer eliminéiert, well se extrem negativ Auswierkungen op Blutdrock hunn, verbesseren et vill. Beweegt tabu spatzen, iessen iessen, Kaffiskichelcher, fatty Fleesch a Fësch Fleeschbritt läschen, verschidden Zorte Fleesch, Nier, Liewer, Crème, Kéisexport. Botter an sauere Crème, wier et ubruecht ginn Geméis Fats ze schounen.

Fir WikiCommons, Note mir, datt d'Fro vun der Muecht an der hypertensive Patient ëmmer eent vun den éischte Plazen ginn soll. Nëmme richteg ausgewielt an drun, equilibréiert Ernährung ass leeschte kënnen real Resultater an der Behandlung vun dësem schlëmmen Krankheet ze gesinn. Et ass néideg dëst ëmmer ze erënneren. Këmmere vun der Gesondheet vun de Kierper an d'Häerz.