Vitaminnen fir Sportler - ass wichteg, noutwendeg, nëtzlech

Wann den Athlet optimal Ernährung komponéiert, kann et sécher goen, iis prett fir e Concours, ouni Angscht vun Schued, Verletzungen an allgemeng gesondheetlech Problemer. Fir se ze gutt sicht, braucht Dir villen Faktoren, wéi, zum Beispill, Geschlecht an Alter vun den Athlet d'Sport a Übung Dauer ze betruecht. Et ass wëssenschaftlech bewisen, datt Sportler zwee Mol oder méi Kalorien wéi déi normal Leit ze konsuméieren brauchen, sinn net am Sport Équipe. Et ass also wichteg net nëmmen Iessen, mä och Vitaminnen fir Sportler. Vill professionell Sportler naïv gleewen dass grousse Schrëtt vun Vitaminnen, Mineralstoffer an aner Olivier Martinez hir Gesondheet op d'Wënsch Niveau Dréimoment ginn. Leider ass dat net de Fall. Athlet huet nëmmen Liewensmëttel ze konsuméieren, de Montant vun Kalorien déi liicht méi héich wéi den Niveau vun der Energie ass ass. Wann eng Persoun am Sport engagéiert, schlecht iessen fänkt, dann ass et an der selwechter Zäit ass de Kierper Effet: sénkt Ausdauertraining Resultater sinn verwandelt an sou op. Dofir Vitaminnen fir Sportler - Et ass ganz wichteg. Si hëllefen de Kierper ze regléieren an der gewënschter Substanz an Ënnerernährung fëllt.

D'Energie vun Sportler

D'Energie fir eis Muskelen herrlechen Kierper waren kritt aus fatty Saieren an Zocker, wéi och eng Energie Protein benotzt ginn kënnen, obwuel et déi meescht allgemeng fir Muskel Gebai benotzt gëtt. Am Tour, Zocker ass eng einfach Zocker, oder méi einfach - eent vun de einfach Kuelenhydrater. Fatty Saieren sinn präsent an all vun eisem Fleesch a Fett behält an eisem Kierper. Datt eise Kierper benotzt als Energie haaptsächlech op der Zort vun Training an eenzelne Charakteristiken vun engem Athlet hänkt.

Wéi Athlet iessen

Ausser der Tatsaach, datt den Trainer adequat Formatioun Zäitplang soll, huet de sportleche op eng individuell maachen Ernährung. Eng equilibréiert Ernährung gëtt de Kierper mat déi néideg reservéieren vun Kalorien. Power Athlet muss aus fënnef Zorte vu nährstoffaarme Buedem, a gehéieren och zwou méi Fleesch pro Dag.

Beschte villem hin fir Sportler

Déi selwer net eng Quell vun Energie ginn, si Vitaminnen fir eng Rei vu Reaktioune essentiel datt an eisem Kierper geschéien. Wann et e Mangel vun Vitaminnen am Kierper ass, kann e puer wichteg Prozesser lues ginn an heiansdo och stoppen. Vitaminnen sinn fir d'Sportler néideg, an déi néideg sinn Vitaminnen C, E an V. Mir vergiessen kann net iwwer Mineralstoffer. Si, wéi och Vitaminnen fir Sportler sinn essentiel. Fir Leit mat héije kierperlech Aktivitéit mat Ernährung soll all Dag Mineralstoffer kommen wéi Eisen, KaliumiodidPëlle, Kalzium, Magnesium an anerer. Kréien alles Dir aus Liewensmëttel brauchen ass schwéier, also Sportler Dag Vitamin komplex fir Sportler verbrannt ginn soll, zum Beispill, Appartement komplex fir de Opti-Mann Männer aus der Firma Optimum Ernährung, wéi och d'Déieren Omega, Déieren Pak, Anavite an anerer. Zousätzlech, musst Dir richteg der Flëssegket konsuméiere, genee ze sinn - d'Waasser.

Wéi de Besoine vun de Kierper ze bewäerten

Ze bestëmmen, wéi vill Energie Dir op Training verbréngen, Verbindung einfach e puer Faktoren, wéi Sport, opbauen Dauer, Frequenz an Intensitéit vum Training, d'Geschlecht d'Athleten, Alter, an, méi wichteg, Gewiicht an Héicht, bis Sport Leeschtung. Richteg gehaal Evaluatioun vun Energieverbrauch erlaabt Iech Ernährung ze maachen, merci fir déi de Kierper net a Leit déi Formatioun aus kréien heescht opléisen.

Natierlech, all déi néideg Vitaminnen, mä stäerkste Sportler se brauchen. Wann eng Persoun an berufflech Sport engagéieren net, hëlt saisonal Vitaminnen an investéiert, Vitaminnen fir Sportler sinn Joer Ronn akzeptéiert, wéi nëmmen d'iwerfriess vun Sportler konstant an Nout vun nourishment sinn.