Wat Vitaminnen sinn beschten am Hierscht ze drénke ginn? Vitaminnen Hierscht: Recommandatiounen

Zousätzlech zu der Sonn, Sauerstoff a Liewensmëttel fir eng voll a gesond Liewen, brauchen mir Vitaminnen. Nach - well d'Latäin fir den éischten Deel vum Wuert - Vita - heescht näischt, als "Liewen."

Beriberi Input vospreschon!

Mann brauch all Dag Vitaminnen, onofhängeg vun Alter, Geschlecht, Typ vun Aktivitéiten an der Zäit vun engem Joer fir de Fënster. Der chronescher opgepasst Vitaminnen am Kierper nazyvetsya beriberi, a kann zu esou Konsequenze Stadion huet den:

• leefegt Haut, Spannung Zerbriechlechkeet, Zerstéierung vun Zännofdréck ugestrach;
• dréchent déi Richtung an Hoer Verloscht;
• redness an Meint Aen;
• Reservéiert vum Gesiicht, vun den Ae Reservéiert Iech;
• goung iwwer, begreifen, Kierper aches;
• Depressiounen, melancholia, Onméiglechkeet méi Opmierksamkeet ze duerchbriechen;
• Nervositéit, heefeg Ännerungen vun Stëmmung, opgepasst Energie;
• pischevariya Violatioun, opgepasst Hausaufgabe;
• Verréngerung libido.

Wou bass du, Vitaminnen?

Am meeschten do ass eng opgepasst Vitaminnen am Fréijoer an Hierscht. Am Fréijoer vun dësem ass wéinst der Tatsaach, datt am Wanter e bësse natierlech a gesond Uebst a Geméis, an der Gamme vu Produiten vun Supermarchéen ugebueden, sinn onwahrscheinlech der Versuergung vun Vitaminnen an eisem Kierper ze replenish.

Hierscht beriberi eis Waldo well de Kierper net Zäit heescht hu séier an den Iwwergank vun der waarm Summer am néideg gehëtzt a verreenten Hierscht ze plënneren. Sharp hëtzen an reduzéiert Sonnesystem Aktivitéit kontrolléiert Muecht Konsum vu Vitaminnen fir de Schwächunng vun excellence ze erhalen. Natierlech, de cumuléierten Reserven iwwer am Summer wäert net laang lescht, sou de Kierper a sengem Kampf fir Muecht a Gesondheet ënnerstëtzt ginn muss.

Vitamin Alphabet

Erënneren: all Saison - hir Vitaminnen. Ier Dir an den Drogerie- Course an déi éischt sinn kafen, musst dir gewuer wat se all als valabel sinn, déi déi am Fréijoer waren sinn, an déi Vitaminnen sinn besser Hierscht ze huelen:

• Vitamin A (et och nazyvat "retinol") ass wiesentlech fir gesond Nol, Haut, Hoer an Zänn. Zousätzlech, schützt de Vitamin A ass eise Kierper aus Otmungsproblemer Krankheeten wéi Bronchite, enger Longenentzündung an Tuberkulos, also et muss an Vitaminnen am Hierscht ginn.
• Vitaminnen B1 an B2 sinn "Wuesstem Vitamin" genannt, si si fir d'adäquate Operatioun vun der digestive System, Häerz an Bank- néideg. Si wichteg am Fréijoer ze huelen, wann de Kierper Wanter frosts verbraucht ass.
• Vitamin B6 hëlleft antibodies Form a Salz- Seier, ass Équipe an hematopoiesis, bremst den Alterungsprozess, reduzéiert den Risiko vun Mä Krankheete.
• Vitamin B12 verbessert Erënnerung, méi Energie op Konzentratioun an calms der nervös System a schützt de Kierper aus anemia.
• Vitamin B13 ass fir Verdauung vun de Vitamin B12 a folic sauerem essentiel.
• Vitamin B17 verklengert vill de Risiko vu Kriibs. Generell, egal wat Vitaminnen huelen (Fréijoer oder Hierscht), Disponibilitéit vun Fongen Grupp B an all wënschenswäert komplex.
• Vitamin C (all Léifsten askorbinka) bedeelegt an der Erhuelung vun der Haut, hëlleft dem Kierper produzéiere collagen, verbessert d'immun System, huet an de Schutz vun ARI an ARI bedeelegt ginn, hält et d'Blutt aus thickening, reduzéiert den Niveau vun schiedlech Cholesterin. Iwwregens, ass et ascorbic sauerem - dat ass déi éischt Noutwennegkeet vun Vitaminnen am Hierscht.
• Vitamin D Akten als Katalysator vun der Schutzmoossnamen Eegeschafte vu Vitaminnen A an C, sou datt se besser absorbéiert ginn, an hir Wierkung op de Kierper verstäerkte ass. Investéiert an déi Struktur do eng héich Zomm vun Vitamin D ass (400 IU), et ass besser Fréijoer ze huelen, wann de Kierper vun der Sonn laanscht. A wat Vitaminnen Hierscht drénken, gutt bewaacht Vitamin D Iwwerdosis? Fir déi an deem Struktur et eng kleng (manner wéi 350 IU) wielen.
• Vitamin E Preventioun eiser Jugend, Akten svoebraznym Loft FILTER am Longen, a normalizes Blutdrock, hält sech d'Équipe vun thrombi. Zousätzlech, muss et all expectant Mammen z'iwwerwaachen, well et Schwangerschaft un der konzipéiert a geréiert dréit. Et ass déi selwecht all-Saison Vitaminnen wëll Vitaminnen vun Grupp B.
• Vitamin F Burns Fett, hëlleft am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht, verbessert d'Qualitéit vun Haut an Hoer.
• Vitamin P Achtelsfinal bruising an Reservéiert Iech, an ass den Erzéiungsberechtegten vun der Gesondheet an capillaries vum Mond.
• Vitamin T geet Blutt coagulability, gut iwwerstan der Heelung vun Wonnen an Burns.

Fir Vitaminnen - un der Apdikt!

Sécherlech, iessen déi bescht natierlech Vitaminnen am Liewensmëttel aus mir all Dag. Uebst, Geméis, Fleesch, Poulet, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter, Seafood a gréng - engem natierlechen pantry essentiel fir gutt Gesondheet Substanzen.

Mä wéi vill soll op den Dag vun Äppel, Kéis an, zum Beispill giess ginn, Frällen de Kierper mat déi néideg Dag stäckeger vu Vitaminnen ze fëllen? No all, iessen puer vun eis Recht 3-4 Mol am Dag. Als Regel, besteet aus enger Moien Taass Kaffi an e Sandwich op der Aarbecht, beschränken mir eis kal Liewensmëttel Snack iessen, an Owesiessen ass eis net esouguer déi mat engem deeglech Dosis vun Vitaminnen fir voll Gesondheet néideg.

Glécklecherweis, bidden d'Apdikten eng grouss Gamme vu Vitamin investéiert an zoustännegen Apdikter wäert soen wat beschte Vitaminnen am Hierscht ze drénken, an e puer - am Fréijoer. Zousätzlech, kënnt Dir Vitaminnen fir am wielt, sin Kanner, Jugendlecher, Erwuessener an eeler Leit. D'Tatsaach ass, dass all Altersgrupp - seng deeglech Potebni a verschiddene Vitaminnen an et wënschenswäert ass dës Rechnung ze huelen.

Kanner a Vitaminnen

Déi nei Mammen schon oft Froen iwwert wat Vitaminnen sinn beschten zu engem Joer am Hierscht vun dobäi ze drénken.

Neigebuerenem, wa se gesond sinn a niert, extra Vitaminnen sinn net néideg. Alles Dir fir d'Entwécklung vun de Puppelchen brauchen kritt aus der Mëllech d'Mamm. A fir tots déi kënschtlech Ernährung iessen, fit Vitaminnen "deet Baby". Allerdéngs Flucht Vitaminnen esou dobäi Féierung du kanns net - Dir mat engem Kannerdokter consultéieren soll!

Wat Vitaminnen beschte ginn am Hierscht vun Kanner vun 1 bis 4 Joer geholl? Jo, an dëser Period, sinn se aktiv wuessen, mä awer wahrscheinlech zu enger Crèche oder Spillschoul goen. Fir dës Altersgrupp Vitamin investéiert folgende Kostüm:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Vitaminnen Serie "Peak" "Pikovit 1+" (Sirop), "eenzegaarteg Pikovit Iwwer 3" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (wuertwiertlech lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital gelies");
• "Alphabet - Eis Puppelchen."

Vitamin Virbereedung fir Schoul

Fir sin Kanner, tëscht 5 a 7 Joer al brauchen Vitaminnen, datt net nëmmen déi physesch, mä och mental Entwécklung ënnerstëtzen wäert - geschwënn eigentlech an d'Schoul! Déi bescht-bekannt Produkter:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Spillschoul";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-Tabulatioun Classic";
• "Vitamishki".

Vu 7 bis 12 Joer - hier Vitaminnen. Schoul - et ass net nëmmen en Tempel vu Wëssen, mee och de Heefung vu verschiddene Bakterien, deeglech de Schüler Kierper Ugrëffsbeméiungen. Wat Vitaminnen si besser am Hierscht fir drénken der immun SCS an hëllefen de Kierper Rou mat der Laascht vun den Schüler ze stäerken? Dës sinn Preparatiounen:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Iwwer";
• "Complivit Verméigen."

Mat 12 Joer ugefaang enger Period vun intensiv Wuesstem, mam Alter vun Pubertéit Koppel a Vitaminnen engem Kand méi néideg wéi jee! Gëeegent Preparatiounen:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" oder "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitaminnen fir Erwuessener

Wat Vitaminnen sinn beschte erwuessener Hierscht ze drénke ginn? Well de Kierper vun der erwuessener wéi och Kanner, brauchen d'Ënnerstëtzung Dynamik an Energie! An dëser Situatioun, sinn dës Drogen gëeegent:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Bref, hëllefen d'Vitaminnen der immun System Schwong, erhalen Gesondheet, verbesseren op Konzentratioun an Opmierksamkeet an Erënnerung, wéi och eng positiv Wierkung op Punkto Gesondheet. An hir drénken oder net ze drénken - décidéieren.