Vergiesst net iwwer ukuerbelt: Ass et méiglech de purem Origine vum Alter ze vermeiden?

Mam Alter, Notiz Leit, déi hir Muskelen hunn do net schonn eng virdrun Tonalitéit. D'Quantitéit vum Kierper Fett, am Géigendeel, all Joer gouf waarden. wann Dir alles awer verlooss, ass, huet de Leit hir Gesondheet a Gefor irreparabelem Schued. Dat ass, firwat et sou wichteg ass Är Gewiicht ze kontrolléieren wann een iwwer 40 bass.

Wéi net Alter-Zesummenhang Ännerungen an de natierleche predisposition duercherneen bréngen?

An senger Jugend, e Mann, e voll-Kaffistute sin, fir Gewiicht Ënnerhalt vun normal Virléift fir kierperlech Übung an Ernährung. Mam Alter, ass de Kierper d'ukuerbelt däitlech reduzéiert, dat ass, firwat et wichteg fir Leit ass an der 40. enk Opmierksamkeet op d'ukuerbelt bezuelen. D'iwerfriess huet rappeléiert anescht un d'Energie aus dem Produit ofgebaut, an et verbraucht manner. An der eeler eng Persoun gëtt, déi manner an manner Kalorien brauch et eng normal Liewen ze erhalen.

Zwee Weeër ze verbesseren ukuerbelt

Mam Alter, kann d'Gewiicht an zwou Méiglechkeeten ugepasst ginn: Är Ernährung ze iwwerschaffen, wéi och op de Muskel Training ze duerchbriechen. Erënneren, datt Dir zwee Feinde hunn - e Couch a Gromperen. Der manner aktiv am Liewen dat Dir sidd, déi méi wahrscheinlech, dass d'purem Origine vu Joer zu Joer wäert nëmme méi. An, natierlech, all dat ass erfollegräich Kierper am Alter vun zwanzeg verbrannt, ass et absolut net gëeegent als Menu du jour grad elo. Wéi Experten op alternd Dr. Mark Mattson, d'Feele vun Ännerung ze iessen an sedentary Liewensstil vill der ukuerbelt lues verwandelt.

E Schlësselelement vun der chemescher Ännerungen

Leptin - d'Hormon anorectic Effekt suergt a reguléieren d'ukuerbelt nom Alter vun 40 Joer, eng Schlësselroll an der ukuerbelt gespillt. Et ass dës Verbindung Gehir instructs giess ze stoppen wann mir jonk sinn. Mä mat Alter, sinn de chemesche Reaktioune aner Emstänn verwandelt, an der Persoun kann net Stau Signaler zréckkommen, nach fillen hongereg, och wann grouss Iessen Deel giess. Net ganz gutt Noriicht ass d'Tatsaach, datt Obesitéit méi stompen leptin ass. Also, eis just d'Gewiichter am stäckeger et méiglech mécht no 40 Joer d'ukuerbelt am mënschleche Kierper ze verbesseren.

Dat ass normal - iessen kleng Iessen

Mëtt-Alter Mann ass selwer Bierger net néideg eragezunn ze gefoltert. Op dësem Alter, just genuch der gewinnt Dosis op d'mannst zweemol ze reduzéieren. Et ass eng psychesch markéiert, andeems datt Persoun déi konventionell Placke an mugs ersetzt op kleng fir giess. Also, mir kënnen net genéisst zu eppes an alles se wëllt, mä kloer gesinn fir et, datt d'Gehir net schéckt e Signal ugefrot Olivier Martinez. D'Gewunnecht Goût vu Liewensmëttel kann Freed bréngen, och wann en Deel limitéiert ass. Fir Freed hunn net onbedéngt vill besser Liewensmëttel lues absorbéieren.

Iwwergewiicht kann geféierlech Krankheeten Ursaach

Iwwergewiicht - dat sinn héich Bluttzocker, déi wéi Diabetis op eng geféierlech Krankheet féiert. engem eenzege Krankheet, eelere Mann verdaamt selwer zu enger ganzer Rëtsch vu verschidde Krankheeten, dorënner Ausdauer Krankheet, an Aen Problemer, an am laangfristeg an dem Gehir no feieren. An anere Wierder, den éischte Schrëtt ze kréien déi sougenannten Alter-Zesummenhang Krankheet ass Obesitéit präzis.

D'Virdeeler vun kierperlech Aktivitéit

de 50-Joer Maarksteen Mann Surpassing soll Är kierperlech Aktivitéit méi. Am Fall vun diagnosing esou Krankheeten wéi Giicht, Dir musst kucken mat Ärem Dokter iwwert d'Arte vu Übung Toleranz.

D'Virdeeler vun natierlechen Produiten

Eeler Leit soll net skimp wann et ze iessen geet. Natierlech gesond Produiten ouni chemeschen Zousätz gi méi deier Fëschweier produzéiert analogs. Et ass och gewëssen engem nutritionist fir bei engem detailléierte Ernährung ze produzéieren.