Solle léieren, wéi um Gebuert an während Aarbechtsmaart ze otmen

Wann Dir et schwéier clasp Hänn Bauch a gestational Alter e bësse méi wéi 8 Méint fannen, kënne mir mat Vertraue soen dass Dir ee Fouss Meter vun der Liwwerung Raum hunn, a léiere wéi um Gebuert an während Aarbechtsmaart ze ootmen, sidd Dir schon spéit. Et ass wouer ausgewielt lues an Déift vun anhalen sinn net nëmme kënnen eng jonk Mamm ze si, mä och d'Zäit an Qualitéit vun de Passage vun de Puppelchen duerch d'Gebuert Canal Afloss. Zum Beispill, huelen eng déif Otem a Loft räich an Sauerstoff Ortho wäert d'Chancen vun hypoxia (Sauerstoff Hongerrente) Gehir Puppelchen Gehir reduzéieren.

Virsiichteg Approche zu Planung a Schwangerschaft, do verloossen net ouni Opmierksamkeet an Self Liwwerung. Mir brauchen ongeféier anhalen regéiert ze denken, well vun der Wëssen vun wéi um Gebuert an während Aarbechtsmaart ze ootmen, hänkt vläicht op Zukunft Gutt-Ergoen vun Ärem Kand an Är inklusiv.

Zorte vu anhalen

1. Broscht (F), oder de sougenannten "weiblechen" Goalchance koum. Goalchance koum, existeiert wéinst Expansioun vun der thorax, exhalation Uewerfläch. Dat ass wéi anhalen Fra
2. Just dowéinst postwendend misse - "männlech" Goalchance koum. Et schéngt, datt der eise Kierper Loft der just dowéinst postwendend misse éischter en Prënzenhochzäit, a wéi Dir Ortho Är just dowéinst postwendend misse Muskelen sou vill wéi méiglech z'erliewen.

Dass an dëse Statistiken erfollegen, regéiert keng Method vun anhalen Iech e Trifle schéngen.

An e puer Fäll, wéi anhalen: um Gebuert an während Aarbechtsmaart

Dëst Übung hëlleft sou vill wéi méiglech tëscht der enorm contractions ze entspanen. Der méi oft eng déif relaxen Goalchance koum, wäert virun der Gebuert geléiert ginn, déi méi wäert Dir an engem stresseg Situatioun während dem Prozess handelen. A déif Goalchance koum, sollt eng Längt vun op d'mannst 4 Sekonnen hunn, an Ortho - 6, all bäidroen fir d'Longen mat Sauerstoff Mamm llt, wat si mat de Puppelchen deelt. Praxis dës Übung net méi laang wéi 5 Minutten leschte soll, well wéinst schwéierer Sauerstoff Samschten dizziness geschéie kann. No e puer Krankheeten, probéieren d'Montur ze änneren, well déi Aart a Weis du fir déi bequem Positioun während accouchement Wanterschlof wäerten. Suergfalt dës Method geprouft, vergiessen Iech ni wéi beim Aarbechtsmaart ze otmen.

Uewerfläch rapid vlaicht verbrannt ( "Hond-wëll")

Et hëlleft am Fall, dass de fréiere Method vill ass. Kuerz rythmescher Goalchance koum, ass séier duerch eng enorm Goalchance koum ersat, wéi e Kéiseker wheezing. D'Zuel vun de Koppelen huelen engem Goalchance koum, fir eng zweet 1-2 soll.

Déif Loft mat enger exhalation "an der Stëmm"

Dëser Technik vu hir Hiriichtung ass ähnlech zu engem déiwe rouegen Otem. D'Haaptrei Ënnerscheed läit an der Stëmm "géife", wou mat der post hei Loft aus der Këscht kum eppes wéi eng liicht, "fuuuuhhh". Mat dëser Method, Kampf Dir wéi "senge". Deep kritt hat mat verschiddenen exhalations sinn ze Stellvertrieder fir ugeroden Kräften tëschent contractions zu replenish.

Goalchance koum, wann Versich, oder "Gelaachs"

Benotzen dëse Training nëmmen am Moment ass, wou esou vun engem Dokter oder Elteren agelueden. An ier dass et néideg während Aarbechtsmaart ze ootmen! Hei ass d'Basis fir Versich, ëm déi de ganzen System vun anhalen gebaut ass. All fänkt och mat enger déif Goalchance koum, da Holding Goalchance koum, nëmmen während deenen Dir Prozedur kann. Et goung mat laange luesen exhalation. Konformitéit mat all vun der uewen Regelen hëlleft de Gebrauch vun Schluecht vun hire Gonschten schreift an de Prozess vun Liwwerung Boost.

Dës Methode erlaben eis ze verstoen, wéi um Gebuert an während Aarbechtsmaart ze ootmen, mä déi meescht vun der Aarbecht falen op Iech. Lauschteren hir Gefiller, vergiesst nët de Rot vun Dokteren ze verfollegen.