Serotonin am Produiten. Këmmere Är gutt Stëmmung

Am Fréijoer kënne mir haunt eng schlecht Stëmmung, Depressiounen an ze iwwerwanne Kinnigin. Dës Evenementer kënne séier éliminéiert, e puer vun de Produiten ze benotzen dass d'Produktioun vun serotonin am Kierper méi. Serotonin selwer ass net am Produit aus, mä et ass verstan, wéi et agreabel Aktivitéite war, an och Liewensmëttel, seng Synthes verbesseren.

Wéi heescht geschéien dës? Dës Substanz gëtt vun eisem Gehir produzéiert, a fir seng Produktioun verlaangt Selen, folic Seier, Magnesium, Kalzium, Vitaminnen E an C, hun kee gudd Gefill, an enger Rei vu liicht wéi estrogen an Insulin. Serotonin zu Produiten beinhalt d'Präsenz vun dëse Substanzen am maximal Zommen. Fir ëmmer an eng gutt Stëmmung, Gutt-Ergoen, a Ganzen Zefriddenheet mat hirem Liewen, brauchen se do all Dag gin.

Produite mat serotonin, déi vill héieren hunn - dat ass, natierlech, Schockela an Glace. Doheem oder op der Aarbecht, kënnt Dir ëmmer iessen e Stéck Schockela a fillen der Rush vun neier Energie an Iddien. Keng Suergen Schüler sinn néideg Schockela iessen ier wichteg Exame ausgebaut huet. Et dréit zu besser Konzentratioun Opmierksamkeet, an domat deen héchste stoung. Wann se schaffe geet, ass et méi produktiv ginn, a Rou a schlofen - héich-Schouljoer. Serotonin hëlleft am Produiten ëmmer Gefill erfollegräich a voller Energie, mä de opgepasst et féiert Stéierungen, Agressioun, outbursts vun Roserei, exzessiv Stimulatioun a fräi Besuergnëss ze schlofen.

Sou gin sécher an Ärem dagdeeglechen Ernährung Liewensmëttel ze gitt, datt serotonin enthalen. Nämlech, all Zorte vun Seafood a Fësch. Si enthalen vill vun der Recht op eise Kierper Substanzen, dorënner Omega-3 fatty Saieren. Besonnesch gutt an dësem Respekt, Thuinfeschskaepp a Saumon. Si Erhéijung vun der Produktioun vun der Hormon vun glécklech an d'Gutt-Ergoen an eisem Kierper an förderen Entspanung. Néideg fir seng Produktioun a Proteinen, an et ass bal all Zorte vun Fleesch, Tierkei, Poulet, Schwäin, Rëndfleesch, Randbéischte a Kéis.

Fir seng Produktioun méi Succès huet, konsuméiere Produiten, déi folic sauerem gehéiert. Dëst Poires, Spinat a Brout, mä net total topechkeeten Miel. Wa mir iwwer an wat Produiten enthalen serotonin schwätzen, net hell a räich ze ernimmen, mat nëmmen eent vun hiren Optrëtt Mutes eis an, Meilen. A riicht vun Energie a gutt Séilen huet eis guava, Mango, Bell Peppers an Äerdbier. Iwwregens, hunn Experten laang fonnt eraus dass eis ganz Stëmmung op der Liewensmëttel Faarwen hänkt mir iessen. Hell a faarweg Plat Condé Gehir fueren Signaler an serotonin hëlleft produzéiere.

D'Gehir verlaangt Zocker, also wann Dir fir serotonin zu Liewensmëttel kucken, sollen hir no Opmierksamkeet fir déi verschidden Zorte vu Séissegkeeten bezuelen. An net d'Form ze llen an iessen se oft, mee ganz kleng Portiounen, an am léifsten an de Moien. Ginn sécher selwer eng kleng Schwäch ze erlaben, wéi Experten dass serotonin Niveauen an Obesitéit gewisen hunn si direkt Hausnummeren. Hie gëtt eis d'Spectateure Gefill vun purem Origine. Ëmgedréit, wann de Kierper net genuch war, wëlle mir ëmmer eppes ze iessen, "d'Depressiounen anzehuelen."

Wat Stadbevëlkerunge enthalen serotonin? Hir ganz Lëscht. Nieft de uewen, soll et gréng Geméis, Tomaten, blueberries, Nëss, Arômen, souwéi verschidde aromatiséiert seasonings feststellen ginn. se all enthalen fir serotonin Substanz essentiel. Hir hunn an der Ernährung iwwer eng laang Zäit kann un der Entwécklung vun der real Mann vun déif Depressioun a Féierung gaangen. Fir déi éischter, iwwregens, e puer Leit, "Sëtzen" op engem steiwe Ernährung. Ee vun deenen einfachsten Weeër séier d'Stëmmung ze setzen - eng staark Taass parfüméierter Téi oder Kaffi.