Wat Liewensmëttel testosterone an Männer méi?

D'Haaptrei Hormon am männlech Läich, wéinst deem et wéi de staark Geschlecht ausgesäit ass testosterone genannt. Et erlaabt mächteg Muskelen vu Sportler, bodybuilders ze bauen, an ass responsabel fir d'Entwécklung vun der sexueller Charakteristiken an enger Period vun Transformatioun Jong fir e Mann. Dëst Hormon spillt eng grouss Roll sexueller Aktivitéit uechter e Mann d'Liewen an ënnerhalen. Et ass also wichteg déi ze kontrolléieren Niveau vun testosterone an, wann néideg, huelen Mesuren et ze verbesseren.

Liewensmëttel - eng einfach Manéier ze héijen Niveau vun testosterone

Ee ganz efficace Methoden vun waarden testosterone Niveauen ass adäquate Ernährung. An dësem Fall, gëtt eng equilibréiert Ernährung e positiven Effekt op déi ganz Kierper hunn. Et ass wëssenschaftlech bewisen, datt verschidde Liewensmëttel testosterone Erhéijung. Zum Beispill, dass déi enthalen Zénk.

Effet vun Zénk op de mënschleche Kierper

Dëst Spuer Quelle Zénk spillt eng wichteg Roll am mënschleche Kierper. Et ënnerstëtzt Zell Erhuelung, huet e positiven Effekt op der Haut. Sou, Verloschter der Präsenz vun Zénk an genuch Quantitéit der dryness vun der Haut, d'Sortie vun selwer, allergescher Reaktioune Präventioun, reduzéiert Falen, an grillen Haut regléieren. Dëst Element hëlleft och de Kierper mat Viren, Bakterien ze këmmeren a verbessert excellence.

Fir e Kierper Zénk de Mann ass besonnesch wichteg. Et hëlleft Sex fueren erhalen a verbessert presuméierten Affer Staat. Dat ass firwat dëse Quelle ass oft eng Komponent vun Drogen fir d'Behandlung vun Viagra.

Zousätzlech, hëlleft Zénk testosterone Produktioun a geréiert seng Niveau am Kierper, Präventioun seng Transformatioun an d'dominant weiblech estrogen Hormon.

Am Mann Stonnen néideg fir iwwer 15 MG Zénk.

Liewensmëttel mat héigem Inhalt vun Zénk

Produkter datt testosterone an Männer an genuch an och exzessiv, Betrag mat Zénk sinn Erhéijung: verlooss dech Rëndfleesch an Liewer, Fësch (Mier an Floss) an aner Seafood (oysters, Séisswaassermuschelen, statspaye, Kriibse, Kriibsen). Dëst Spuer Quelle huet och zu legumes, wéi Haltschegt, Nëss, Daags Weess Sprëtz, Arômen a Mëllech. Et ass dës Liewensmëttel testosterone Erhéijung an zu der Tatsaach bäidroen, datt de Mann staark Muskelen an Luxuszëmmer sexuell Gesondheet haten.

Wäin - e Leader am Kampf fir eng héich testosterone

Wann Formatioun Dir aus Produiten ze benotzen dass testosterone an Männer Erhéijung, dann, komësch genuch, an déi éischt Plaz Preferenz fir roude Wäin ginn. Esou Aktivitéit als aromatase, där testosterone zu estrogen. A Wäin datt spären der Aktivitéit. Als Resultat, schounen d'männlech Hormon am Kierper iwwer d'weiblech.

Exzessiv Konsum vu roude Wäin, am Géigendeel, Verloschter am Blutt testosterone Niveauen. Sou kritt net mat dëser drénken duerchgefouert ewech. Stäckeger fir Männer déi de Hormon Niveau ze Erhéijung wëllen ass eng Halschent Coupe pro Dag.

Fett testosterone ze hëllefen

Also, wat Liewensmëttel Erhéijung testosterone Niveauen? Wéi scho gesot, zu der éischter Plaz, och dës Marine Produiten. An dësen, zousätzlech zu Zénk, eng grouss Quantitéit vun fatty Saieren aus Omega-3 Grupp. Si Vitesse der Produktioun vun der gewënschter Hormon weider. déi, déi wëllen Muskel ze bauen a benotzt Cyclisten fir dësen Zweck, braucht Dir wëssen also, datt dës Liewensmëttel testosterone Erhéijung.

Dës kann och och Nëss, Oliven, a verschidden Zorte vu Geméis Uelecher. Fats an dëse Liewensmëttel fonnt stimuléieren de Wuesstem vun testosterone.

Et soll verstan dass Fats Cholesterin Opstellung Ursaach, esou hire Gebrauch muss kontrolléiert ginn. Mä kleng Quantitéiten vun Cholesterin hëlleft och an d'Équipe vun testosterone.

Vegetaresch Plate - lecker Quell vun testosterone

Mat engem Mangel vun männlech Hormon an der Ernährung soll Uebst, Kraider a Geméis ugebaut ginn. Dorënner - Tomaten, hir Mamm, Peffer, avocado, Papaya, eggplant, Ananas, Bréissel sprouts, Dill, Ënnen an Sauerampel. Zelleri an Péiterséilech - et zwou Aarte vun gréng, déi sinn och ze verbesseren Erhiewung waren. Héich Inhalt vun Vitamin C Impakt der Hormon Niveauen seet och, datt et - Liewensmëttel, datt d'Produktioun vun testosterone Erhéijung. Déi räichste Produit vum Inhalt vun Vitamin C ass opgestan Hip déi souwuel am Matière Form an an der Form vun decoctions geholl ginn. Wéi fir Uebst a Geméis, sinn si an Léngen räich. Last verbessert am RNT Organer Blutt Circulatioun an Impakt der Produktioun vun testosterone.

De Menu du jour soll och Huewer a gedréchent Uebst Foto.

Spueren d'Resultat

Puer wëssen, datt am Produiten testosterone Erhéijung, Dir musst och et Niveau halen. Fir dëst ze maachen, brauche Dir Liewensmëttel mat héigem Protein Inhalt ze iessen. Et ënnerstëtzt och de Wuesstem vun Muskelen. D'Lëscht vun Protein Liewensmëttel och Fleesch vun zwee Déieren a Villercher, wéi och verschidden Zorte vu Bounen a Poulet Eeër. Protein net nëmmen stabilizes den Niveau vun testosterone am Kierper, mee och activéiert Prozesser, seng Wuesstem méi.

Wat déi d 'Entwécklung vun testosterone?

Männer déi eng schéin, Relief Muskelen ze hunn wëllt, ass et néideg de Montant vun Salz an Zocker ze minimiséieren. Natrium bremst den natierlechen Équipe vun männlech Hormon am Kierper. Negativen Impakt op d'Produktioun vun testosterone och semi-fäerdeg Produkter an hir Zesummesetzung Antibiotiken an gormonosoderzhaschie Substanze mussen. Drénken Kaffi, sollt zevill, kléng ginn.

verbueden Produiten

Fir fir d'männlech Läich testosterone ze produzéieren, net estrogen, ass et streng der Benotzung vun Produite wéi zB Soja Bounen a Béier verbueden. Soybeans a Liewensmëttel et mat an liicht wéi estrogen gin extrem räich. Am grousse Quantitéite, sinn si an de Béier aus. Sou, fir se net ze soen, datt dës Liewensmëttel testosterone Erhéijung.

Kierperlech Erzéiung - ass eng flott Manéier testosterone zu Erhéijung

Baséiert op der vergiess, kënne mir schléissen, datt et sinn, datt Liewensmëttel testosterone Erhéijung. Si kann op d'Hëllef vun regelméisseg Übung kommen. excellent Form ënnerhalen solves puer wichteg Problemer. Éischt vun all, sinn zimlech regéiert mat Iwwergewiicht Wiesen, déi der Heefung vun der weiblech Hormon estrogen koum. Zousätzlech, fir Trainingen de natierleche Wuesstem vum Volume vun der Muskelen dass, wéinst metabolic Prozesser, och d'Produktioun vun testosterone Effet.

D'seng Modus vum Dag ass net manner wichteg fir d'Synthes vun der Hormon. An der nächster Nuecht Schlof brauch Dir 6-9 Stonnen huelen. Wann e Mann wéineg schléift, kann dat zu selwer eng Lëscht vun testosterone Niveauen féieren. An dësem Rescht soll mat kierperlech fréi kloer Stellvertrieder. Dëst erlaabt Iech Stress ze vermeiden. Der Tatsaach, datt psychesch Problemer a Nerve Erfahrungen déi gréng Luucht ginn d'Hormon cortisol, déi spären d'Produktioun vun testosterone.

Fir déi richteg a Wichteg - effektiv, brauch Muskel Gebai eng berufflech déi de beschte Übung an der néideg Rescht Period erausgesicht.

Et soll och dat méi verstane ginn - net besser. D'iwwerschësseg Niveau vun testosterone am männlech Läich kann an der Këscht an Heng Rinnen an Sexualitéit ze well Effekter wéi d'Équipe vun fatty Siten a Féierung gaangen. Gläichzäiteg der Fett ze reduzéieren gëtt net och d'laang an ustrengender Übung Afloss.

Testosterone am weiblech Kierper

D'preponderance vun testosterone am Kierper senger Fra féiert zu der atrophy vun Primärschoul Sex Charakteristiken an Ännerungen der Optrëtt vum Secondaire. Dofir, datt Produkter testosterone zu Fraen Erhéijung, sollt ënner dem strenge Opsiicht vun Spezialisten benotzt ginn.

Special Produiten

An der Welt ginn et vill Drogen duerch Sportler benotzt deen Muskel schnell ze bauen wëllen. Allerdéngs soll hire Gebrauch streng dosed an net eng regulär Charakter droen. Soss natierlech testosterone Produktioun Cessatioun kann. Sou, d'Taux vun Benotzung vun dësen Drogen - net méi wéi ee Mount am Joer. Mä dat soll nëmmen an aussergewéinleche Fäll geschéien -, wann et néideg ass héich Resultater an enger kuerzer Zäit ze erreechen a wann der testosterone ass natierlech am Kierper lues a kleng Quantitéite produzéiert.

D'Benotzung vun Cyclisten an onlimitéiert Quantitéite kann och gesondheetlech ugeschloe féieren. Sou, ass et besser eng manner geféierlech Art a Weis ze benotzen an Liewensmëttel ze iessen dass testosterone Niveauen Erhéijung.