Rotschléi dietitian: wéi Gewiicht ufänken Recht Verléierer. Meescht nach schlemmer Moskau

Wat Obesitéit ass a wéi se ze bekämpfen, weess wahrscheinlech all Fra. Oft, awer, ass d'Effikacitéit vun der gewielt Methoden relativ niddereg. Och wann d'Gewiicht reduzéiert ass, et ass e Präis héich genuch Präis. Dëst digestive Problemer, Reaktiounsfäegkeet an malaise, an am meeschten schlëmme Fäll, och ofbaut Echec. Als Resultat, wéi Dir soubal Cessatioun dem gewielt System Kilo ze halen kommen zréck, also och mat enger makeweight. Dat ass firwat mir de Rot vun schlemmer haut ze diskutéieren decidéiert. Wéi ufänken Gewiicht verléiert Recht, wéi fir selwer eng konsequent Schema vun Muecht ze entwéckelen, déi extra ginn Äre Liewensstil an déi de Kierper mat alles Dir musst Kostüm - dat ass de Sujet vun haut d'Artikel.

Zwou Walen, oder ënnersträichen eng schlank Figur

Vläicht do oppen mir net e grousst Geheimnis, wa mer soen, datt d'Basis vun enger schlank Figur engem adäquate Ernährung an Übung ass. Wann Dir e System fir selwer Aarbecht aus, datt Dir un der Zäit duergestallt, Iech all vun der extra Gewiicht vergiessen. Mir kënnen all Joer hiren opgepasst Vollständegkeet vum Geld an Zäit ze berechtegen de Studio ze fueren, mä de gudden vun et e bësse ginn. An Tatsaach verloossen effikassten der purem Origine vum Liewen schiefgoen ass méiglech an doheem, brauche mir just de Rot vun nutritionist ënnersicht. Wéi Gewiicht ufänken riets verléiert, mer elo zesummen këmmeren.

Mir fänken mat Planung

Jo, ouni kloer Haaptrei vun Aktiounen ass et ganz schwéier all de Wee ze goen, net aus et Spectateure an der erhoffte Resultat erreechen. Éischt éierlech Äntwert selwer d'Fro ob, op wéivill kg an Zentimeter an der Taille wëllt Dir vun ze kreien. Dëst wäert der Startpunkt vun deenen der Haaptrei vun Aktiounen ze bauen. Ausserdeem, ginn zanter Dir gebass ginn ongeféier ze plangen, wéi vill Zäit ass et huelen Resultater ze kréien.

Mir sollen iwwert d'Mëttelstuf Resultater net vergiessen, wéi dës Zuele der Motivatioun Succès ze erreechen erhalen hëlleft. A bei dësem Punkt muss Iech wierklech de Rot vun nutritionist. Wéi ufänken Gewiicht Recht Verléierer? Éischtens vun der Ernährung vun Geméis an Uebst, nëtzlech Quelle vun Protein an Léngen der rechnen an héich-Kalorie Liewensmëttel ersat. Point eraus fir selwer wat gebraucht gëtt ass e glat Ersatz, de Kierper fir eng nei Ernährung, amplaz en esoueng Ukënnegung vun der Hongerstreik Telévisioun, wat u sech e grousse Stress fir de Kierper ass. Lues wäert kommen iech wat komplett aus der Muecht Fourniture System vun Miel ewechzehuelen gëtt, frittéiert, séiss an schaarf. Gleewe mir, Ärem Liewen net der verschlechtert ginn.

Adäquate Ernährung: wéi et soll

Et ass mat dësem Informatiounen normalerweis Persoun Consultatioun fänkt, déi aus iwwerschësseg Gewiicht leiden, déi Berodung nutritionist brauchen. Wéi ufänken déi richteg Gewiicht Verloscht? Mat Grafiken an engem Liewensmëttel Bridget. Staark beschränken Kalorie ofgeroden féiert zu der Tatsaach, datt de Kierper ukuerbelt laang erof a fänkt Muskel Mass fir zerstéieren déi néideg Proteinen ze Extrait. All dat ass extrem negativ Auswierkungen op Är Gesondheet. Dofir, Dokteren besonnesch Ksenia Selezneva (nutritionist), ass et recommandéiert d'Iessen ze plangen, an deem de ganze Volume vum Dag Ratioune wier an 4-5 servings ënnerdeelt ginn. Tëscht hinnen, kënnt Dir d'Waasser drénken, mä thé rauszesichen, sou erbléckt Liewensmëttel kann voll a absorbéieren.

Kuelenhydrater - Äre Feinde

Dës Ausso ass net ganz richteg, an der Tatsaach, de Kierper si wierklech brauchen - eng Quell vun Energie. Mee hei soulaang Dir Gewiicht verléieren, virun allem wann Iwwergewiicht grouss, sollen d'Quellen opzeginn vun schnell Kuelenhydrater. All Produite mat engem héich glycemic Index (nëmmen rechnen Quellen hinnen kuckt), dat ass, graines an Kichelcher, Béier, Datumen, Gromperen, Donuts, Rais an Millet Huewer, misst aus der Ernährung ausgeschloss ginn, well hire Gebrauch ze rapid Gewiicht gewannen féiert. Nëmmen wann Dir d'Figur an Uerdnung bréngen, kënnt Dir heiansdo Liewensmëttel iessen aus dëser Lëscht. Dëst beinhalt all séier Liewensmëttel, Poulet am Panéiermiel frittéiert, Séissegkeeten.

Sport - Jo, Pëllen - nee!

Dës Meenung ass vun all Beruffskrankheeten Musiktherapeuten gedeelt, zum Beispill, bekannt zu Moskau Ksenia Selezneva. Nutritionist weess firsthand iwwert d'Efficacitéit vun verschiddenen Anti-Obesitéit Agenten. Am meeschte Fäll, et ass just eng hir Suckel proposéiert, déi net schaffen, mä si relativ deier. Och wann de Drogenofhängeger d'Hausaufgabe decouragéieren an ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht, kënnt dir et regelméisseg net huelen. Dat heescht, dass direkt no der natierlech wäert d'Gewiicht ze Erhéijung Start a wäert bis virdrun Niveauen zréck. An all well dass de Problem net geléist ass, hutt Dir näischt an Ärer Muecht System geännert.

Déi eenzeg Drogenofhängeger datt e positiven Trend ginn kann, et ass "Xenical". D'Drogenofhängeger spären d'Verdauung vun ongeféier 30% Fett, aus dem Iessen nächste. Allerdéngs ass de Géigendeel Säit vun et dat mat engem Heefegkeet vun fatty Liewensmëttel an der Ernährung, Iech zu enger Säit Effekt agefouert ginn, nämlech ongebremste Offall feces. Dëst ass e ganz Disziplinaresch, an als Resultat fänkt d'Persoun Är Ernährung ze kontrolléieren, a fir d'Fudder muss wean schiedlech Produiten. Vill schlemmer op eng fréi Etapp, fir et zu Moskau dëse Drogenofhängeger recommandéiere de Prozess vun Verléierer Gewiicht ze vereinfachen an Boost.

Übung Stress

Natierlech, ouni Übung, wäert Dir net eng schéi Figur ze kréien kënnen. Awer nët Gléck, Dir hutt net all Dag Zäit am Studio ze verbréngen. Fir d'ukuerbelt genuch fir esouguer Liichtjoer Übung ze verbesseren. all Dag a komplex Liichtjoer Übung Maachen Moien regéiert virum Iessen, fannt dir net virdrun esou vill ofgespeckte ginn wäert. A bescht vun all fir Gewiicht Verloscht hëllefen Fouss. Dir braucht net vill vun Effort, just zerëck op Fouss ze schaffen. Sou Iddie Dir no enger haarder Dag a wäert eis Gedanken Form an eng stabil Basis fir Gewiicht Verloscht schafen.

Mir hunn Gedold

Meescht nach schlemmer net vill lass vun Widderhuelung datt d'Gewiicht Verloscht net rapid ginn soll. D'séier verléieren Dir Gewiicht, der séier ass et erëm gewannen. D'Resultat vun deem, wat Dir Är Muecht System firën an engem Gläichgewiicht ofgeroden a Resultat wäert Kalorie Konsum, wäert Ënnergang am Fett Geschäfter lues. Och wann eng grouss iwwerschësseg Gewiicht, dës Figur soll net méi wéi 0,5 kg pro Woch. Déi meeschten Dir op d'ideal Gréisst, déi méi lues wäert d'Gewiicht Verloscht verfollegen.

De stäerkste gemeinsam Feeler

Schlemmer halen nët déi selwecht z'intégréieren Widderhuelung, mä awer bereet iwwert d'gewinnt Prizepool fir Schrëtt ass net reduzéiert. Dofir hu mir ee Mol erëm zesummen all d'Berodung vun schlemmer fir Gewiicht Verloscht. Also déi éischt virbildlechen Ugrëff vun Gewiicht verléiert - dës Restriktioun an Iessen. Reduzéiert Portiounen an Ernährung. Als Resultat, féiert dat zu der Tatsaach, datt d'Leit ëmmer hongereg sinn, de Kierper ënner Stress ass, an déi eenzeg Liewensmëttel fir de Geescht. Dokteren roden der rapid Ernährung ze vergiessen, braucht Dir Är Iessgewunnechten ze änneren, Liewensstil änneren.

Déi zweet wouropshin ass dass Dir net no 6 Auer iessen kann. Am Prinzip, richteg, mee just fir déi, déi um 22:00 zu Bett goen. Wann Dir eng Nuecht Eilen an Faarwe gutt no Mëtternuecht bass, da gëtt eng Paus am Liewensmëttel ganz grouss, an dofir ass eng gutt Chance eppes schiedlech iessen. Keng berufflech nutritionist wäert confirméieren, datt et schlecht sinn an der nächster Nuecht, mä wann Dir doheem kommen aus Aarbecht spéit, ass et unzeroden, fir Iessen esou einfach wéi méiglech ze maachen. Fleesch Auswiesselspiller fir Fësch, ausgeschloss Huewer.

Pasta, Brout a Gromperen sinn als Schlëmmst Feinde vun der Figur gin. Allerdéngs maachen ouni heiansdo dës Produiten schwéier schéngen. Dat ass net de gréisste Béisen. Wann Dir séier Iessen an Zoossissmetzler iessen, Foto erfonnt, schonn ass et egal, ob Dir Nuddelen iessen. Schlemmer soen, datt et net néideg ass an vun dëse Produiten ginn. Einfach Transfermaart hir empfaangen an der éischter Halschent vum Dag.

Déi wichtegst Virsprong fir Gewiicht verléiert - eng Ofleenung vun Séissegkeeten. Eigentlech, wéi e haarden Moossnam ass net néideg. Och op engem Ernährung an der éischter Halschent vum Dag, kënnt Dir e onbedengt vun Hunneg oder Marmalade 20 g (Chocolate) leeschten. Wichteg - genéisst de Goût, Live eng laang a gewëssenhaft.

An Wichteg - all Nahrungszousaz Berodung muss just eng berufflech Physiker entscheet ginn. Wann d'Kraaft System Är Frënd oder Noper gehollef, ass et net sécher datt se Dir Hëllef gëtt. Wann Dir wëllt de Wee vum Liewen ze änneren an eemol an fir all kleng ze ginn, do Experimenter net op sech selwer. Vill eemol besser ze zu engem Spezialist goen. Hien wäert Rechnung Är eenzelne Funktiounen huelen an engem System optimal fir Iech ze entwéckelen.

praktesch Recommandatiounen

Et ass néideg, fir virsiichteg Liewensmëttel Chew. Grof bis 30 all Kéier Dir Är Mond huet an e bëssen vu Liewensmëttel. Wann Dir fir Iessen ginn, iessen zwee gekachten Eeër. Dir wäert festgestallt dass dir vill méi einfach sinn bannent de Grenze vun bis äuszehalen wat erlaabt ass. Wann Dir net Desserten opginn kann, bei de Gîte rural Kéis mat Friichten an geriwwe Uebst.

Praxis fasting Deeg: Geméis a Kéis, all Dag, ginn sécher frësch Geméis iessen. Wann Dir kënnt net Kéis, Zoossissmetzler a Brout opginn, Géigewier hinnen transparent serwéiert. Et ass ganz nëtzlech eemol pro Woch Dag vun Rais plangen. Et bent der Flëssegket an enthält vill vun KaliumiodidPëlle. Dëst mécht et méiglech de Kierper gutt fir déng.

Huelen fir selwer nëmmen de klenge Placke. Ginn sécher Waasser ze drénken, net manner wéi een an en halleft Liter pro Dag. Als Belounung fir d'dammen kann puer Séissegkeeten leeschten all Dag (e puer Datumen, séiss). Eemol pro Woch si dass Fësch wëssen. Wann Dir hongereg fillen, hëlleft Dir Uebst ze dréchen. Halen eng gedréchent Äppel oder Cayenne. Virum Iessen, kënnt Dir e groussen Apel iessen, et gutt an d'calms de Bank- a fort de Mo. Iessen dacks, mä Lues a lues, optimal - 5 Mol méi wëssen. An déi verännert d'Salz.

De stäerkste berühmte westlecher Dokteren

Wielt eng real berufflech net esou einfach ass. Haut, mëscht just mat engem gesonde Liewensstil an engem slender Kierper, an dofir, d'Nofro fir Dokteren an dëser Richtung ass waarden Dag vum Dag. Anere Wierder, et ass eng grouss Zuel vun Onfäegkeet professionell déi bereet sinn ze offen Leit de Kapp an Krichsween Suen huelen. Sou gin sécher Institutiounen ze maachen ier Dir Hëllef sichen. Loosst d'gesinn wat nach schlemmer zu Moskau sinn Basis vun Ärem Vertrauen.

Lydia Ionov, nutritionist a Sport Dokter, Séminairen Psycholog. Et ass mat grousse Succès Neuro-sproochlech programméiere benotzt. Käschte vun Consultatioun - 5200 ewechzekréien.

Nee manner berühmt Anatoly Nogueras. Dëst Dokter enk studéiert Blutt Tester, wéi och Är real Muecht. Nutritionist identifizéiren Produite fir déi d'Blutt eng fräi Reaktioun gëtt, ongeféier wéi Allergènen. Duerno, hien ass eng rout Lëscht vu Produkter, dat heescht déi, déi fir 3-4 Méint kann net benotzt. Duerno entwéckelt d'gréng Lëscht. Zum Beispill, an de Moien iesst Dir Uebst a Kären am Nomëtteg - Gîte rural Kéis, Eeër, Nëss, Fësch, an am Owend - gegrillte Fleesch. Consultatioun mat de Tester kascht 15,000 ewechzekréien.

Populär Gewiichtsverloscht Klinik

Zu Moskau, ass et op der Warschau Autobunne "Klinik iwwerschësseg Gewiicht nëmmen". Hei hëlt dietitian Aleksey Kovalkov. Hien soll de ukuerbelt traditionell Nahrungszousaz Mëttelen ze normaliséieren. Staark recommandéiert verschidde Olivier Martinez fir Gewiicht Verloscht ze huelen. Consultatioun wäert 5000 Rubelen kascht.

Dietitian Consultatioun ass méiglech an um Centre fir ästheteschen Medezin. Et beschäftegt ee gutt-bekannt an der Haaptstad vun Margarita Koroleva. Si recommandéiert engem benotzt SPLIT Iessen, drénke vill Waasser do Cram net der Nuecht. Zousätzlech recommandéiert, si Freed Liewensstandard Liewensmëttel net ze schounen. E Besuch am Zentrum ass an eng real Vakanz transforméiert, mat technesch Schockela Réng a fantastesch "casket" mat Nahrungszousaz Zaloten an Muert an nut cutlets, déi op der Basis vun engem vun de Restauranten bereet sinn.