Omega-6: Virdeel an schueden dem mënschleche Kierper

Fatty sauerem Omega-6 gehéieren zu der polyunsaturated. D'peculiarity vun hirer Struktur - Kuelestoff duebel Obligatiounen. Et war si déi de Basis Qualitéiten vun Saieren definéiert, sou duerch Mann opgewäert.

Wat ze erwaarden?

Seier Omega-6 huet eng zimlech verschiddenste biologesch Effekter op de mënschleche Kierper. Dëse Phänomen ass mam Ëmbau Agenten an N-6 eicosanoids assoziéiert, déi am Tour, reagéiere mat kenne. Tester opzeweisen der Präsenz vun dësen awer an enger Rei vu Stoffer an Organer.

D'stäerkst Afloss op d'Persoun ass gegleeft arachidonic Seier ze hunn. Eemol am Kierper, ass ënner dem Afloss vun aktiv Substanzen eenalecn, leukotrienes produzéiert, prostaglandins. Si, an dann, si wichteg fir inflammation wéi d'Roll vun mediators gespillt. Virdeeler an denger vun Omega-3, 6, sinn 9 fir eng laang Zäit ze Wëssenschaft bekannt. Verschidde vun dësen Effekter si baséiert op der Interaktioun tëscht engem fatty sauerem. Zum Beispill, sech Omega-6 mat Omega-3. Hänkt op dëser Mobiliséierung, den Depot, den Ëmbau vun der aktiv Substanzen. An, natierlech, op Käschte vun dësen awer ass e relativ staarken Impakt op der N-3 ass, N-6 Etüd.

Ganzen Omega-6 bis där Geleeënheet fir vun 10 Zorten vun fatty Saieren. De stäerkste studéiert an Wëssenschaft sinn linoleic an arachidonic. Virdeeler vun Omega-6 fatty Saieren vun deene Bamaarten bewisen an Medezin fir eng laang Zäit - awer nëmmen op Konzentratioune am Kierper bannent raisonnabel Grenzen.

Gefor: Et ass ëmmer eng

Gehaal kuerzem medezinesch Etuden hu gewisen, datt d'Virdeeler vun Omega-6 fir Fraen a Männer nëmmen observéiert ass, wann d'Konzentratioun vun der Komponente am Kierper am normal Gamme. Eemol d'Limit iwwerschratt ass, ass d'Verbindung vill méi geféierlech wéi hëllefräich. Et ausgedréckt dëst am fräi Chancen vun schlëmmen Krankheeten.

An de leschte Joren, si vill Bierger an esou enger Manéier gebaut dass d'Liewensmëttel räich an Omega-6 war, mä aus klenge Omega-3. Duerch dës Approche, ass de Problem vun enger overabundance vun Omega-6 an der Ernährung ganz dréngend ginn. Et soll es ginn, d'Verhältnis tëschent dësen zwou Gruppe vu fatty Saieren Erhalen 1: 1, awer net méi grouss wéi 4: 1. An der Praxis, enters vill Gesondheet Liewensmëttel haut de Kierper an engem Betrag vun hinnen folgende op de Gebrauch vun Omega-6 Uweisunge vun 20-30 mol der Quantitéit vun Omega-3. Dat provozéiert e metabolic Stéierungen a kontrolléiert verschidde Krankheeten.

D'Haaptrei Risiken

D'Benotzung vun Omega-6 an sou grousse Schrëtt kënne féieren:

• Giicht;
• arthrosis;
• Wäerter;
• asthmatic Krankheet;
• wiere Problemer;
• Blutt clots;
• inflammation;
• immunosuppression;
• klinescher Prolifératioun.

Akeef Situatioun kann duerch Equiliber gitt de Kierper Quantitéiten vun Omega-3, 6 an 9. erreecht gin Dëst ass geschitt, bis den Haapt Menu vun spezifesch Deeler Schan. Dir kënnt bis Sport Ernährung goen.

Omega-6: wou gespillt?

Kritik op Omega-6 gi ganz verschidden souwuel aus der Tatsaach, datt d'Leit richteg equilibréiert Ernährung sinn, a well vun der Quelle vun dëser fatty sauerem. An e puer Fäll, gitt der awer der iwerfriess mat verschidde Liewensmëttel, negativ Reaktioun provoking. Haaptquellen vun fatty Saieren Omega-6:

• Uelecher aus Planzen ofgebaut;
• Nëss;
• Fleesch verschidde Villercher.

Benotzen: wann benotzt richteg - evident

Sträit iwwer d'Geforen an Virdeeler vun Omega-6 a 9 Fade net ewech, vläicht fir vill Joren. Mä et sinn puer Wëssenschaftler déi prett sinn eng Chance ze huelen an den positiven Effekter richteg Opnam vun polyunsaturated fatty Saieren ze verleegnen erreecht. Besonnesch, Omega-6 Gamma-linolenic sauerem och, fir wat ass et bekannt, datt de Mënsch Impakt op déi folgend:

• Haut datt scho;
• Ugrëff Effekter vun PMS;
• Nol fir eng laang Zäit staark.

Seier nëtzlech am Kampf géint Krankheet:

• Diabetis;
• MÉI ënnergaangen;
• Haut Krankheeten;
• Giicht.

Also, d'Virdeeler an denger fir Fraen Omega-6 ass besonnesch datt. Déi éischt - mat der rietser ofgeroden, déi zweet - wann Guichet. Mä Dir wäert averstanen, wann esou vill sinn aus Mount PMS Leed, der Auswiel vun engem Ernährung mat den Équiliber vun Saieren - net ze héich e Präis fir d'Erhalen vum Fridden als hir, a gär hues.

Virdeeler an denger vun Produite

Virdeeler an denger Omega-6 op der Manéier hänkt an deenen sauerem de Kierper Prënzenhochzäit. Et ass schonn, datt d'Geméis Ueleg dodrun ginn - den Haapt Quell vun der awer. Dëst heescht net, datt Dir musst iessen méi Ueleg an Uerdnung zu letz de Kierper mat Omega-6. Eigentlech an eisem Land wunnen an absorbéieren sou zevill vun dëse Produiten, wéi och Fett, Fett.

Nëtzlech ass de Gebrauch vun Quelle vun polyunsaturated fatty Saieren zu Moderatioun. Zum Beispill, eng Woch - kee méi wéi dräi Stécker vun Speck. An net nëmmen am Saieren - Dësen huet awer aner nëtzlech fir Mënschen, mä bal ni geschéien. Mä qualitativ héichwäerteg Ueleg - dat ass den Haaptgrond Critère engem genuch Betrag vun Liewensmëttel an Omega-6 fir Maîtrise. Einfach huet, och grouss Bänn vun héich-Qualitéit Produit net hëllefe wäert, mä den héije Niveau vu Liewensmëttel wäert d'Quell vun all néideg Komponente ginn. Preferenze sollen duerch kal pressen Optiounen kritt entscheet ginn. Et ass onméiglech Iessen am raffinéiert Ueleg ze preparéieren.

Vill oder e bëssen?

Virdeeler an denger vun Omega-6 hänkt direkt op der Zuel vun Komponente an Iessen. Eemol de stäckeger iwwerschratt ass, ass et eng staark negativ Auswierkungen op d'immun System, Blutdrock an Häerz a Blutt kritt am Allgemengen. An e puer Fäll, provozéiert eng overabundance vun fatty Saieren oncological Prozesser. Dëst ass Meeschter ze iwwersinn, wann Dir an der Statistik vun American Medezin kucken, wou Awunner séier Liewensmëttel Iessen, fatty Zorte Fleesch an JUNK Liewensmëttel Frechheete. An all dëse Platen héich Konzentratioun vun Omega-6, Virwaat op eng overabundance vun Substanzen am mënschleche Kierper.

Mä de opgepasst Resultater am schlecht Konsequenze: d'Hoer falen aus, Nol exfoliate, kann der Liewer net mat hir Funktiounen eens. Zousätzlech, sinn Leed Leit eczema, an d'Kanner ginn dacks mat Wuesstem retardation diagnostizéiert.

Effet vun fatty Saieren

Virdeeler an denger vun Omega-6 sinn direkt mat der Onofhängegkeet vun der Impakt um Niveau bewosst ugeschloss. Wann der polyunsaturated fatty Saieren zu Liewensmëttel Blutt feieren méi dichten gëtt, viscous, bremst ukuerbelt. Anere Wierder, féiert eng iwwerschësseg vun Komponente am Blutt un:

• déck;
• Krankheeten vun der Häerz a Blutt kritt;
• asthmatic Krankheete;
• inflammations.

Mä wann Dir ajustéieren der Ernährung sou datt d'Konzentratioun war an déi richteg Verhältnis vun Omega-3 an 9, an datt déi ganz wichteg war genuch, da Blutt clots ass évaluéieren als positive Faktor. Ausserdeem, ass d'Konzentratioun vun Cholesterin Gang. Fatty Saieren - ass essentiell Komponente vun Zell Schläimhait.

Wëssenschaftler hunn fonnt dass Omega-3 an enger zimlech héich Konzentratioun an liewege Wiesen präsent ass, en aktiven Liewensstil Virwaat. Dëst Villercher, verschidde Mamendéieren. Mä wann d'Déier ass relativ kleng, da de predominant Omega-6. Also war et der héchster Konzentratioun vu Hëft, Seals an Bieren fonnt.

Omega-6: Virdeeler an denger, mat anere Facteuren kombinéiert

Et war festgehalen, datt den Effet vun polyunsaturated fatty Saieren op d'Mooss allem ofhängeg ass fir déi Komponente de Kierper gitt. Leschte Joren, Mënschheet gouf Gewunnechten Parteien zu engem glut vun Omega-6 wunnen. Der kloer Beweis - Map vun Krankheeten komescher zu eiser Kultur. Am meeschten, sinn Dokteren mat engem Häerzinfarkt konfrontéiert, Schlag, iwwerschësseg Gewiicht an Giicht.

Gläichzäiteg ass et onméiglech, datt d'Omega-6 bis nét - déi eenzeg Quell vun dëse Problemer. Dës zousätzlech Faktor d'Resultat vun a Kombinatioun mat e puer aner weist. Also, eis Liewensmëttel - eng Quell vu grousse Quantitéiten vun Boverie Fats, deem schueden ze Mënschen ass laang bewisen wëssenschaftlech. Mëllech a Fleesch sinn räich an esou Deeler. Och, Leit konsuméiere grousse Quantitéiten vu Salz. D'iwwerschësseg vun "wäiss Doud" extrem kafen Effekt op d'Blutt kritt, d'Häerz - de Loménie Drock vergréissert. Ausserdeem, datt d'Salz Waasser am Kierper, kontrolléiert an der Heefung vu iwwerschësseg Kilo. Zesummen, just dës Facteure den negativen Impakt vun iwwerschësseg Omega-6 Erhéijung.

Mä et ass net an Virdeeler!

Natierlech, kann de uewen Informatiounen Angst ginn. Mä et soll verstane ginn, dass déi eenzeg ongewollt Reaktioune méiglech sinn, wann d'Gläichgewiicht vun der Verletzung. Wann Dir verlängert fannen déi richteg Ernährung an déi de Kierper mat déi richteg Betrag vun gratis fatty Saieren, an eng overabundance vun Violatioune zugonschte vun Omega-3, 6 oder 9, da gëtt et keen Zweiwel: Gesondheet ginn normal fir eng laang Zäit.

Inhalt vun Omega-6 an déi richteg Konzentratioun vun der Menü - et ass ee vun de stäerkste efficace Methoden déi extrem geféierlech a schiedlech Cholesterin ze bekämpfen, provoking den Optrëtt vun plaques op kritt. Wann d'Geschicht vun der Krankheet Schanken oder Gelenker ëmfaasst, gutt Ernährung räich an Omega-6 komponéiert, wäert hëllefen, Achtelsfinal d'Méiglechkeet vun inflammation.

Séminairen Studien hun gewisen dass chronescher ënnergaangen Omega-6 e staarkt positiven Effekt op de Patient huet. Dëst gëllt souwuel fir d'gezu goufen vun der Krankheet, a fir de fortgeschratt Etapp. Op d'mannst ass et bekannt, an e positiven Effekt op Diabetis. Dës Krankheet ass mat leider Nerve Léngen Verbindungen assoziéiert, déi vun Gamma-linolenic sauerem reduzéiert ginn.

Omega-6: intellektuell a geeschteg Entwécklung ënner Kontroll

Wann Dir et sinn eng Ernährung räich an der gewënschter Ofschloss vun Omega-6 ze maachen, huet et e positiven Effet op d'Gehir Staat. Uergel Funktioun Aktivitéit, Effizienz, an d'Zelle sinn aus schiedlech Aflëss geschützt. Keng Suergen Omega-6 ass als efficace Methoden vun Behandlung fir finanzéieren, Depressiounen an inflammation an enger Rei vu Kierper Systemer gin.

Iwwregens, bewisen der Benotzung vun fatty Saieren fir impotence, Onméiglechkeet Kanner an endometriosis ze hunn. Zousätzlech, si hunn e positiven Effekt op Patienten mat prostatitis.

Wéi fir Depressiounen, verdéngt dëser Situatioun besonnesch Opmierksamkeet. Wann de mënschleche Kierper ass net d'Recht Betrag vun Omega-6 agetriichtert, zimlech séier schellt et Gesondheet, sinn Leit midd, mat chronescher Reaktiounsfäegkeet konfrontéiert, séier Depressioun entwéckelen. Virun allem ass schwéier fir d'lo wei vun Erënnerung an aner gesondheetlech Problemer iwwerginn. Mä de normalization vun Ernährung féiert zu der Tatsaach, datt d'Stëmmung zu normal preparéieren. Fir Fraen, déi ufälleg sinn aus PMS bëssen, et ass den Effet vun Omega-6 am Stëmmung gefierwt vum Mount zu Mount - ofbaut fier net sou Afloss op d'Perséinlechkeet, Nervositéit a Reizbarkeet verschwënnt. Dëst mécht Liewen méi einfach a méi agréabel, net nëmmen d'Fra awer och hirer Famill, Frënn a Kollegen.

Hoer a Haut: benotzen direkt datt

Animatioun op de mënschleche Kierper Omega-6 vill Meeschter um Hoer Konditioun, Neel a Haut. A gläich spigelt et der opgepasst polyunsaturated fatty Saieren, an hir Heefegkeet. D'Komponente waren der Haut ze bordeau an d'Hoer gewuess, d'Spannung Risotto war staark a gesond. Omega-6 ass an enger Rei vu Otemschwieregkeeten Regeneratiounsprozess nëtzlech.

Wann eng Persoun aus eczema leiden, hëlleft regelméisseg Nossallergie vun normal Quantitéiten vun Omega-6 Meeschter um Symptomer vun der Krankheet eliminéiert. Ugrëff inflammation, verdriwwen Hautirritatiounen.

Hoer kritt gesond, schéin iwwerzeegen. Vill brécheg Blieder, sinn d'Tipps net méi SPLIT. Déi ganz Längt vun der Hoer CDM enkem Kontakt mat der Mall. Dëst ass e positiven Effekt op Hoer am Allgemengen: Verloscht vun normal, d'Dicht ass haten mam Alter.

Gesond Relatioun - wat ass et?

Fir eng Persoun gutt spieren, brauch e Regime, datt an de Kierper vun Omega geliwwert ginn géif 3, 6 an 9 am richteg Verhältnis. Et muss wéinst ginn, datt de Volume vun absolute Flux duerch d'Blutt fatty Saieren wéi relativ vill manner wichteg ass.

Zuer Omega-3 an Omega-6, soen Dokteren dass de mënschleche Kierper, soll dës Komponente gläichgrouss Schrëtt falen. Am normal gutt Ernährung an de Mënsch Gehir ass genee esou Verhältnis ënnerstëtzt. Am normal Gamme ass d'Konzentratioun vun Omega-6 iwwer Omega-3 bis véier Mol iwwerschratt, mä net méi.

De Grond ass an datt de Kierper net individuell beaflosst ass Omega-3 a 6, nämlech zesummen dësen zwou Zorte vu fatty Saieren. Si sech mat all aneren, an datt esou Äntwerte positiv un all Systemer an Organer vum Mann. Omega-3 an Omega-6 individuell Afloss op de Kierper méi Géigendeel. Soubal den eent an den Trainer bannen ass, fänkt d'Interaktioun Equiliber. Och dës Erklärung ass et kloer ass, firwat de optimal Gläichgewiicht - eent zu eent.