Oksisayz - mir ootmen an wuessen dënn. Oksisayz mat Marina Korpan

Oksisayz - eng eenzegaarteg Komplex vu spezielle anhalen regéiert, Béi an statesch Elementer vun Kraaft Training, deen um loung d'subcutaneous Fett an de globale Stäerkung vun de mënschleche Kierper dofir geduecht ass. Dëse System entstanen an den USA a populär am Direktiven ugeet Länner, huet et ginn merci fir d'berufflech loossen an Instrument Marina Korpan deenen hir Ausbildung Video ass elo ëmmer méi populär.

E bëssen vun der Geschicht an Prinzip vun Operatioun oksisayz Technik "anhalen a wuessen dënn"

Enkel anhalen Technik war vun der American Schoulmeeschter Dzhil Dzhonson entwéckelt, deen seng komplex speziell Receptiounen Goalchance koum, gebaut, Schrëtt fir Schrëtt déif Muskel Béi an Holding statesch iwwerhaapt. Programm gehéieren puer Elementer Bodyflex, Yoga, a Heifier callanetics, mä op der ganzer ass eng eenzegaarteg an originell Methodik.

De Prinzip vun der Operatioun vun der komplex oksisayz op d'Participatioun vun Sauerstoff am Kierper d'metabolic Prozesser gebaut. Wéi Fett Zellen vun Kuelestoff komponéiert sinn, kënnen se mat passenden anhalen regéiert oxidized ginn, domat de Volume vum Kierper an déi richteg Plazen reduzéieren. Dës Technik et brauchen net speziell Fäegkeeten oder zousätzlech Equipement a bei der selwechter Zäit hëlt e bëssen Zäit - ronn 20 Minutten all Dag.

Virdeeler oksisayz System vun regéiert

De Prinzip vun dësem System besteet zu engem mi Ausféierung vun gewësse Schrëtt diaphragmatic anhalen, wat zousätzlech zu der zwou bekannt Punkten (e Otem huelen), ëmfaasst och sou Saachen wéi dovdoh an dovydoh. Wéinst der Tatsaach, datt dës Technik sitt Period ass Goalchance koum, ass et méi sënnvoll wéi aner ähnlech Techniken considéréiert.

Plus dëser Otmungsproblemer Programm ass net nëmme méiglech vun iwwerschësseg Fett ze kreien, mee och an der qualitative Verbesserung vun mënschlech Gesondheet. Wéinst der aktiv Sauerstoff Samschten vum Kierper Technik oksisayz "Loft a Gewiicht verléiert" ass perfekt fir déi, déi aus finanzéieren leiden, Diabetis, Problemer mat der musculoskeletal System an eng Rei vun anere Krankheeten. Anhalen regéiert normalizes Blutdrock, verbessert d'Prozesser vun Circulatioun an hëlleft Reparatur Otemschwieregkeeten beschiedegt.

Stäerkung de groussen Muskel Gruppen

Obwuel oksisayz op adäquate anhalen gebaut Klassen, am Laf vun hirer Ausféierung ass eng grouss Quantitéit vum Muskel Équipe. Statesch regéiert DC Volt an aktiv Otemschwieregkeeten oxygenation erlaben uerdentlech Erhéijung Muskel Mass, wat am Tour de ukuerbelt vun der iwerfriess gut iwwerstan.

Dat gehéiert extra Kalorien an erofgoen Bänn an Problem Beräicher. Zousätzlech, staark Muskelen - ass de Schlëssel fir eng etabléiert Aarbecht vun der Ausdauer System, wéi och eng excellent Préventioun vu Krankheeten vun der musculoskeletal System.

Precautiounen a contraindications

Trotz der Tatsaach, datt de System oksisayz "Mir otmen a wuessen dënn" eng relativ einfach an einfach ze benotzen gin schéngt, heescht fit se net all. Éischtens, ass et méi effektiv fir déi Leit, déi an der beleidegt vun Fett Dépôten ze kreien, Waffen sinn probéiert an zréck, well an der regéiert ass den ieweschte Deel vum Kierper Équipe. Zweetens, et sinn e puer Aschränkungen - et net mat schwanger Fraen a Leit ze vill heescht hunn, déi all Operatiounen kuerzem haten hunn. Contraindicated dëser anhalen regéiert wéi déi aus Krankheeten wéi Beruf leiden, gesinn, MÉI klinescher, fräi intracranial Drock, Niere Krankheet, an Otmungsproblemer Organer. Et ass well dës Technik ze benotzen och fir d'Period vun ustiechend a Haren Krankheeten.

D'Effet d'Technik vun benotzt

oksisayz Technik fir Gewiicht Verloscht ass wirklech effikass nëmmen a Verbindung mat adäquate Ernährung an opgepasst schlecht Gewunnechten. Wann Dir Fett a séiss Mëssbrauch, kann d'Resultat net aus dëser anhalen Technik erwaart ginn.

Mä wann riets Är Ernährung gemaach, wéi och mat genuch Flesseggassystem ofgeroden an néideg fir de Kierper vun nährstoffaarme Buedem a Vitaminnen, oksisayz Technik ass en excellent Instrument am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht a Volumen. Net schlecht och regelméisseg Reesen maachen, a wann Gesondheet Genehmegungen, ass et net mat anere adequate Übung Amëschung.

Recommandatiounen op der Ëmsetzung Methodik

Ze erreechen soll de gewënschte Resultat regelméisseg Klassen ginn. Déi bescht Optioun - et ass op d'mannst 20 Minutte all Dag. Leeschtungsfäheg Techniken vun Zäit zu Zäit, och iwwer méi Perioden vun Zäit, wäert de gewënschte Wierkung net bréngen.

Et soll och den Dag iessen ajustéieren - de Gebrauch vun kënschtlech Produiten ze minimiséieren, a Liewensmëttel mat vill Goût, preservatives, Stabilisateure, an aneren ähnlechen Zousätz. Menü, eng Rei vu Geméis, Uebst, Arômen a Mëllechprodukter. Et ass och wichteg Alldag benotzen genuch Waasser - et ukuerbelt Vitesse an hëllefen iwwerschësseg Fett Dépôten un ewechzehuelen.

Basis Otmungsproblemer oksisayz Methoden an Techniken vun hirem Executiouns

Ier mer direkt statesch regéiert a Belounung Elementer ze Leeschtunge vir, néideg engem Otmungsproblemer Technik oksisayz Techniken ze kréien. Wéi richteg ze otmen - dëst eng vun den éischten Artikelen ass dëse Programm vu Spaass, déi fir d'Kierzunge Etappe essentiel ass. Dëse Punkt sollt ze automaticity bruecht ginn, dat ass normalerweis iwwer zwou Wochen.

adäquate anhalen Léieren besteet aus verschidden Etappen:

1. Mussen direkt ginn, huelen d'Blades zréck a Knéien gehumpelt béien. Duerno sollt Dir de Mo molen, mä net ganz vill, an liicht der pelvis Prozedur virun.
2. Elo brauchen mir eng déif Goalchance koum, déi duerch Är Nues ze huelen an just dowéinst postwendend misse Muskelen zéien fir méi Loft dräi séier kritt hat Fondplaz.
3. Dëst ass duerch eng déif Goalchance koum, déi duerch Är Mond gefollegt, deng Muskelen relax an der pelvis zeréck plënneren.
4. Um Enn vun exhalation gefollegt vun dräi séier un komplett deliverance aus der Loft.

Dëst Haaptrei ass obligatoresch an der Prozedur oksisayz "Loft a Gewiicht verléiert." Regéiert ginn an statesch Form gesuergt a si véier Zykle vun der Method vun vlaicht verbrannt komponéiert. Fir déi, déi dës Technik just Ufank ze entwéckele sinn, muss d'Zuel vun de Prouwen vun dëser Prozedur op d'mannst 10 mol ginn.

Basis regéiert System oksisayz

Fir Datum, sinn et e puer verschidden Liewe vun regéiert fir oksisayz, mä vun der gemeinsamer sinn déi folgend:

Säit Béi

Fir dëst ze maachen, brauche Iech direkt ze ginn, huelen Schëlleren zréck, Knéien gehumpelt kromme, hiewe Recht Aarm an béien hirem Recht ouni no vir oder no hannen Spiller. Schätzen dës verkleeden sollt 4 der Otmungsproblemer Zyklus gemaach ginn. Übung soll op all Säit dräimol widderholl ginn.

Reconversioun an géint der Mauer

Brauchen géint d'Mauer gespillt huet, Gentilhommen géint se direkt erëm an usetzen. Wann de Reen biblesch parallel zu der Stack sinn, brauchen Dir Är Waffen ze zéien, deet.Da hinnen an d'palm vun seng Hand virun der Këscht an 4 Otmungsproblemer Zyklus Leeschtunge. Widderhuelen der Übung soll dräi-Weeër ginn.

pushups

Et ass néideg der Mauer a verlooss dech op hir Hänn vun der Recht virun der Këscht ze suivéieren. Dëst ass duerch Auslänner-up'en an um Punkt vun maximal Stress op Är energesch an eng Linn an den Kierper vun enger riichter Linn gefollegt. Openthalt an engem statesch Positioun op der musst 4 kritt hat. Widderhuelen dräimol.

Squatting

Et soll e Recht ginn, e bësse usetzen an ufänken Är Féiss an de Buedem wéi méiglech sou vill ze leeschten. Bleiwen sollen an dëser Positioun 4 Otmungsproblemer Zyklus ginn. Übung soll dräimol widderholl ginn.

D'virun Übung ass wäit aus komplett, a mat hinnen all Joer gëtt méi a méi. oksisayz Lektioune kann och je den Niveau vun Komplexitéit vun mënschlech Gesondheet a Leeschtungsfähegkeet vun der Haaptrei vu Bewegungen ënnerscheeden. Déi bescht Optioun - ass d'Ausübe vun dëser Technik ënner der Opsiicht vun engem professionelle loossen an Kierzunge onofhängeg Ausübung vun hirer Altersheimer ze studéieren.

Oksisayz mat Marina Korpan

Oksisayz Equipement op der Russesch-allgemengen Territoire huet populär merci fir d'berühmte Fitness Instrument an Trainer Marina Korpan ginn. Si probéiert dëser eenzegaarteger Technik virzestellen an excellent Form no accouchement séier hannescht opfälleg. Am investéiert Trainer probéiert déi optimal an regéiert sinn fir all Schrëtt fir Schrëtt Erklärung ze fannen. Dëst ass besonnesch wichteg fir déi, déi net mat engem perséinlechen loossen an Kraaft fir all Grond Équipe kann net de Fitness Sall benotzen. Den Trainer huet säin eegenen Atelier, wou d'Praxis vun dëser Technik fir e puer Joer. Marina Korpan och den Auteur vu ville Liewe vun regéiert fir Self-Etude doheem. Déijéineg hierhalen fir Meeschtesch d'Technik vun Marina oksisayz Korpan als Trainer all Joer ëmmer méi Pauly.

Oksisayz - komplex Equipement fir all

Oksisayz Technik "anhalen a wuessen dënn" - ass eng erstaunlech komplex Technik, déi Elementer vun anhalen regéiert kombinéiert, Béi a Kraaft statesch regéiert. Der Technik erlaabt lass vun iwwerschësseg Fett ze kréien, däe der Haut, de Muskelen stäerken an de globale Tonalitéit vun de Kierper verbesseren.

Plus vill vun der Technologie: et net vill Zäit huelen heescht, brauchen net zousätzlech Equipement oder speziell Fäegkeeten a kann vun Leit onofhängeg vun hirem Alter oder Niveau vun Fitness benotzt ginn. Richteg gewielt Ernährung an optimaalt drénken Regime wäert eng perfekt komplementar zu oksisayz Technik ginn "anhalen a Verléierer Gewiicht." Comments op der thematesch Web-Ressourcen World verschiddene lénks Wide Web, bestätegen der Efficacitéit an Effizienz vun dësem komplex Technik.