Nëtzlech Eegeschaften an caloric gekachten pois

Pois - dat ass eng vun den eelste Produiten déi erfollegräich Territoire Leit ginn hunn. Si war an héich Wäertschätzung vun der alägyptesche pharaohs, an babylonesch Adel an der gemeinsamer Leit ofgehalen, si ëmmer Fleesch a Brout ze schounen. Virdeeler vun der Notzung vun dësem Produit ass esou grouss, datt pois eng Quell vun Léngen kann, Qualitéit Protein, Mineralstoffer a Vitaminnen während senger normaler Benotzung. Et huet e puer Virdeeler, déi méi spéit diskutéiert ginn. Héich-Fett, ass eng gutt Luucht vun der glycemic Index an niddreg Kalorie gekachten pois et irreplaceable an der Ernährung maachen.

Zorten vun pois

Dëst Wierk gehéiert zu der legume Famill, wéi och Bounen a peanuts. Et ass an ville Länner Territoire, an dofir seng Zorten et vill. Op de Regaler kanns de orange, gréng, schwaarz a Gold pois fannen. Egal vun der Faarf huet et den excellent Leeschtung vum Inhalt vun nährstoffaarme Buedem. D'Faarf vun der Sprëtz net de Goût Afloss. Green pois enthalen e bësse méi Léngen an Protein, an ass ausféieren ze aner Zorten dës Indicateuren. Mee insgesamt ass dëst e ganz nëtzlech Produit. All Villfalt huet seng eege dënn spezifesch Goût. Brown pois sinn haaptsächlech an Zoppen benotzt. Uebst gréng an Zaloten gekacht. Red pois sinn oft an Zoossen an purees benotzt.

Muss Wäert a Kalorie Inhalt

Eng Fonktioun vun dësem Produit ass, datt d'Präsenz vun grouss Quantitéiten vun nährstoffaarme Buedem pois praktesch kee Fett. 100 Gramm aus ongeféier 53 g Gluciden, 35 g Protein, net méi wéi 2 g Fett, 4.5 g vun Quelle egal, 4 g Fett a 14 g Waasser. Zuele ka variéieren gehumpelt je d'Symbol an der Method vun ubauen. Pois sinn oft während fasts benotzt, wann Dir d'Liewensmëttel vun Déier Urspronk net iessen kann. Dës Uebst vläicht gutt Fleesch ze schounen an de Kierper mat essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer letz. Kalorie gekachten pois a seng muss Wäert gëtt e bëssen anescht ginn. 200 Gramm vun dësem Produit regruppéiert 18 g Protein, 40 g rechnen, 4 g Zocker, 15 Gramm Léngen an 138 g vu Waasser. Kalorie Inhalt vun gekacht pois huet 230 Kcal pro 200 g

Struktur

Pois sinn eng excellent natierlech Quell vu Léngen, wéi all legumes. Seng Benotzung net nëmme gëtt de Kierper mat enger Dag stäckeger vun dëser Matière, mä normalizes och de gastrointestinal TRACT, erlaabt Dir Äre Snack a Gewiicht ze kontrolléieren, an de Problem mat Majo bis befestegt. Pois - et ass och eng Quell vun Protein. Proteinen sinn bekannt Muskel Entwécklung ze hëllefen. Dëst ass virun allem wouer fir déi, déi zu engem vegetaresche Menü unhänken. Protein ass haaptsächlech am Liewensmëttel vun Déier Urspronk fonnt, an pois kann eng excellent Ersatz fir Fleesch ginn. Vun der Zuel vu Vitaminnen, ass et och e Leader. Besonnesch vill an dësem Produit thiamine (Vitamin B1) an folic sauerem (Vitamin B6). Si sinn néideg fir d'Gehir anstänneg ze schaffen, an d'Ziler vun nährstoffaarme Buedem duerch de Kierper. Der Zesummesetzung vun pois gehéieren och e puer Mineralstoffer: Eisen, KaliumiodidPëlle, Koffer a Magnesium. KaliumiodidPëlle ass néideg fir d'Häerz Muskel, et reduzéiert den Risiko vun Schlag an osteoporosis. Magnesium ass fir Réckemuerch Entwécklung waren, an Eisen - anemia ze verhënneren. Koffer ass enger neier Étude no a schützt Zellen géint déi kennen. A vu que datt d'Kalorie Inhalt vun gekacht pois Ganz niddereg ass, kann et bis de Figuren ouni Viruerteeler benotzt ginn.

D'Virdeeler vun pois

Wéinst der Präsenz vun Nahrungszousaz Léngen pois hëlleft Cholesterol Niveau reduzéieren. Soluble Léngen Spär Gluciden, déi duerch d'Prozess vun Tellur bremst. Am Kierper, ass et kee spatzen Bluttzocker variabel, wat fir diabetics wichteg ass. Grousse Quantitéiten vu Léngen erlaabt Iech séier de Kierper letz. Dofir vun dësem Produit gemaach Platen sinn Salon, mä niddereg-Kalorie. Dëst Propriétéit wäert fir déi nëtzlech sinn, déi hir Zuelen sinn kucken, an Decisioune e Regime. Déi grouss Zuel vu nährstoffaarme Buedem vergréissert ukuerbelt. Giess pois verbessert Verdauung, sénkt Blutdrock an hëlleft de Risiko vun geféierlech Krankheeten wéi Alzheimer senger Krankheet, cataracts, Diabetis oder osteoarthritis reduzéieren.

Contraindications

Trotz der grousser Zuel vun nëtzlech Eegeschaften, huet pois puer contraindications. Éischt, kann d'exzessiv Gebrauch vun dësem Produit flatulence féieren. Zweetens, kann eng grouss Quantitéit vum Protein Niere Krankheet Ursaach well et eng zousätzlech Laascht op de Filter ass an der Entféierung vun Flesseggassystem aus dem Kierper. E groussen Undeel vun KaliumiodidPëlle kann zu der Entwécklung vun hyperkalemia a Féierung gaangen. Der Krankheet zeechent sech an der Form vun Kinnigin, Reaktiounsfäegkeet, anhalen Problemer an begreifen am extremities. Dofir, ass et néideg pois zu moderéiert Quantitéiten ze benotzen, virun der Handwierksbetriber, Erréchen, wéi am Prinzip all anere Produit.

Wéi pois zu Cook

Dësen Artikel ass ganz einfach ze preparéieren. Ier wéi pois, bis Cook rout oder aner Faarwen, ass et néideg fir ubroden an de Protokoll ewechzehuelen. Et ass net néideg fir Pre-Loosst, wat ganz praktesch ass. Huelen dräi Deeler Flëssegket an eng Deel pois. Wann Dir de Bounen zu kache Waasser Mëtt duerchgesat huet, wäert d'Vitaminnen méi an der Finale Produit bleiwen. Wann d'Waasser an enger iwwerdecken erëm kënnt, reduzéieren d'Feier. Wann Dir e crumbly pois, zum Beispill brauchen, enger Zalot ze preparéieren, da soll et fir ronn 5-10 Minutte Cook. Wann Dir eng mëll Textur brauchen, soll Dir méi iwwerdecken. Wëssen wéi pois zu Cook, kann rout, vill wonnerschéi Iessen gekacht ginn.

hausgemaachte pois

Dëst ass am einfachsten Rezept. Lentil püréieren ass aus scho gekacht Sprëtz virbereet. Si Artikel engem onbedengt vun Olivenueleg oder aner Ueleg a Salz. All dat gëtt duerch en püréieren e Mixer benotzt. Méiglech, kënnt Dir och Knuewelek oder Kraider a Gewierzer Foto. Fir püréieren der Loft war iwwer, braucht Dir d'Kachen Zäit vun der Original Produit ze klammen.

Crème

Crème vun lentil vläit net nëmmen nëtzlech awer och lecker. Fir d'Virbereedung vun 100 Gramm vun Sprëtz huelen zwee Knuewelekszéiwen vun Knuewelek, Ënn eng kleng Kapp, 10 Gramm Miel, en Ee, Hour, Botter, Salz a Peffer. Iwwerdecken der pois, Artikel ze et gerappte Ënn a Knuewelek an engem Plat bréngen bis gemaach. Da wëschen et duerch eng ënne. Sou Zopp vun pois Tour Ausschreiwung. Dann se liicht am Botter Geméis Miel frittéiert ze iwwerdribblen Salz a Gewierzer a verdënntem Fleeschbritt läschen oder Fleeschbritt läschen aus dem Kachen vun lentil bleiwen. Serve dësem Plat mat croutons an gerappte Ee. Lentil Zopp, de caloric Inhalt vun deem wäert ganz niddereg, gëeegent fir Ernährung Liewensmëttel. Benotzen pois an Ärer Ernährung, an letz Äre Kierper mat nährstoffaarme Buedem.