Melon: glycemeschen Index, kaloreschem Wäert, Virdeel fir de Kierper

Melon ass eng séiss, au contrairee Fruucht mat engem spezielle delikate Geschmaach. De Vertrieder vun Asien huet nëtzlech Mikronährstoff a Vitamine. Natierlech Saccharide kënnen duerch de Kierper liicht absorbéiert ginn, sou datt de Kaloriegehalt e wéineg ass. Diabetiker hunn awer eng contraindicated Melon, de glycemesche Index ass relativ héich. Exotesch Reifeprodukt gëtt a frëscher Form verbraucht. Déi populärste Varietéit an Russland sinn Kolhoznitsa a Torpeda.

Allgemeng Charakteristiken vun Melon

Fir eiser Landsmeeschterin, Melon ass eng vun de populärsten Melonen. D'glycemic Index, déi vun der Notzung vun Avisen verstäerkte ass, soll déi aus Diabetis leiden iwwerrasche. Fir den Rescht vun der Melon - e Lager vun Nährstoffer. De Zuel vu Fuerderung fir e Produit ass ëmmer am Summer. Eng Melon ass populär wéinst sengem séissen, séissgeschmackt Geschmaach. An de verantwortleche Centren vum Gehir, wann eng Fruucht ugedriwwen ass, gëtt e "Hormon vu Gléck" produzéiert, wat d'Stëmmung erhéicht.

Melón gehéiert zu der Famill vun de pumpkin, pièces - sengem äerdnotste Familljememberen, dofir ass et e Geméis. An der Botanik gëtt d'Frucht genannt tykvina. Et huet eng aner Form, et hänkt vun der Varietéit ab. Et kann zylindresch, sphäresch sinn. Faarf - gelb, wäiss, brong, gréng, oft mat engem Muster oder Streifen. Hei sinn d'Saumen, wäiss Fleesch. D'Gewiicht kënnen 20 kg erreechen, awer duerchschnëttlech ass d'Fruucht vun 2 bis 10 kg. Russen sinn haaptsächlech op Usbekistan Torpedo Melonen a Reifung an der Mëttesprooch Koloznitsa oder Kazachka. Et ass eng Zort Bitter Melone - Mamordika, reift an tropescher Situatioun.

Virdeeler vun Melon fir de Kierper

Melon an senger Zesummesetzung ass Waasser 40%, Melonen Watermelon relativ - 90%. Et enthält Proteine, Stärk, Fruktose, Saccharose, Kohlrhythmen. Et besteet aus Nährstoffer. Healingseele sinn duerch den Inhalt vu Phosphor, Eisen, Magnesium, Silicium, Kalzium etc. manifestéiert. D'Gruppen vu Vitaminnen C, PP, B1, B2, E, A sinn och divers. D'Melonen fir den Organismus besteet aus engem komplexen Effekt. Calcium stäerkt d'Knuewëssegkeet, et ass och néideg fir d'Aarbecht vum Häerz a Blutt. Enzyme enthalen an der Melon, dozou bäidroen fir Hämopoiesis, eng Fruucht ass nëtzlech fir Anämie. Diuretesch Eegeschafte erlaben de Melonen an der Behandlung vun der Blase. Mat regelméisseg Uwendung vum Produkt, Cholesterin gëtt vum Kierper ausgeschafft. Siliconen, déi et heefeg ass, huet e positiven Effekt op de Gehir, an dann am Nervensystem. All déi physiologesch Prozesser am Kierper ginn op normal. Ascorbinsäure hëlleft der Immunitéit ze erhéijen, sou am Summer ass just néideg fir Vitamin C opzemaachen, fir eng Melon an genuch Quantitéit ze konsuméieren. Et gëtt de Patient no der Operatioun empfohlen, hëlleft d'Bluttvolumen erëm z'erhalen.

Contraindikatiounen fir Gebrauch

Egal wéi gutt dëst Produkt ass, huet et verschidden Kontraindikatiounen, fir verschidde Leit se kënnen d'Gesondheet vum Schued verursaachen. Wéi scho gesot, Melon ass net fir all déi, déi vu Diabetis oder Peptesch ulcse leiden. Dir kënnt se an der Ernärung (op klengen Zommen) matmaachen, wann aner Kuelenhydrater aus dem Menü ausgeschloss sinn. Melon, de glycemesche Index vu deem sech 65 ass, erhöht dramatesch den Niveau vum Blutzeglukos. Einfach verdaut Zocker (Pektin) ass am Produkt 13%. Pfleeg Mammen sinn och net recommandéiert fir Melonen ze iessen. Mamm Mëllech, déi Melon Enzyme enthält, kann d'Kolik an de Säck verursaachen. Wéi virdrun vun Ernärungsbeamten notéiert ginn, kënnt Dir dëse Produit net mat Proteinen kombinéieren (Mëllech, Nëss). An dësem Fall ginn allergesch Reaktiounen, souwéi Magensproblemer. Melonen besser an a richtege Form vu Mehl benotzt, verbanne mat anere Liewensmëttel net.

Melon: Kalorie a glycemeschen Index

Wann Dir d'Melon mat aner Produiten vergläicht, ass et wäert ze soen datt de Kaloriegehalt vun hirer ganz kleng ass. Allerdéngs ass dëst Produkt als energiespuerend Energie bezeechent ginn, well se an hirer Kompositioun séier assimilabel Zocker genannt gëtt, genannt Pectin. Et gëtt séier absorbéiert, an doduerch bréngt et zu engem schaarfen Sprong an Blutzockel. Wa mir de glycemesche Index vu Kéiss a Melon halen, dann an dëser Indikateur Melonen gewënnt - 65, an watmueleg ass de Index méi héich - 72.

Also wéivill Kalorien an Avisen? Virun allem ass et vun der Varietéit. Am Land sinn am meeschte verbreet d'Torpedo an de Kollektivt Bauer-Meedchen. Zwëschen hinnen do keng grouss Differenzen, ma wann Dir e Fruucht speziell fir d'Ernährung auswielen, da wësst datt 100 kilo vum Produkt am Kollektivhaff sinn, d'Kalorien 30, an am Torpedo - 38.

Fir Gewiicht Verléiere sinn et vill Diaken déi en Melon an der Ernährung enthält. Déi korrekt Konformitéit erlaabt Iech e puer Kilogramm an enger Woch ze läschen. D'Haaptmerkmalt vun der Ernährung ass kleng, awer regelméisseg Portioun. Vergiesst net, datt d'Melone e schwaarte Diurétéit ass, vergiessen net datt méi Waasser erof ginn (bis 3 Liter pro Dag). D'Essenz vun dëser Ernährung ass d'Entloossung an de Rescht fir den ganzen Verdauungstrakt. Wann Dir de Kalorie-Inhalt vun enger Melon kennt, kënnt Dir all Dag eng individuell Diät maachen, déi Äre Kierper maacht.

Melon Torpedo

Déi, déi eng Melon op den Maart hunn onofhängeg, wäerte sécher feststellen datt d'Varietéit sech vuneneen a Form, Faarf, Faarf ënnerscheeden. D'Haaptkomponent, natierlech ass d'Fleesch selwer. Déi séissst Melon ass Torpeda, sou datt de Kaloriegehalt méi héich ass wéi deen vun aneren, an 100 Gramm - 38 kcal. Wann mer et mat 15% Kefir vergläichen, da kënne mer feststellen datt de Letzebuerg méi kaloresch ass. Dofir ass de Torpedo als Diätproduiten genannt. Déi, déi hir Figur folgen, kënnen se sécher an d'Ernärung huelen. Glycemesche Index vun Melon Torpeda - 68, dat sollt oppassen op Leit déi géint Diabetis leiden.

Melon Collective Farm Girl

Wann Dir Kiischt an engem Avisen Villfalt fir et am fir Gewiicht Verloscht Ernährung gehéiert, kënnt Dir Fluchtweeër Preferenze Collective Domaine ginn. Mat der éischter Probe kënnt Dir direkt bestëmmen datt dës Variante méi zousätzlech ass, huet net sou eppes séiss a séiss Geschmaach wéi Torpedo. Dofir gëtt de Kaloriegehalt vum Produkt méi kleng: fir 100 g - 30 kcal. Glycemesche Index vun Melon Kolhoznitsa ass och e bësse manner wéi Torpeda, ass 65. Diabetiker kann et leeschten, den Kollektiv Bauer op dem Menü opzeschloen, wann se aner Kuelenhydrater aus der Diät ausgeschloss hunn.

Wat fir een ze mengen

Loosse mer d'konkludent Schluss maache fir datt et noutwendeg ass fir d'Verwäertung vun der séisser Jueg Ob Fridden net ze vill Schued fir d'Gesondheet ze maachen:

• Zuel vu Zucker hunn e kaloresche Wäert, awer duerch Pektine - e gudden glycemesche Index. Als Resultat - eng scharf, awer sou kuerzfristeg, Erhéijung vum Nivo vun Glukos am Blutt. Patienten mat Typ 2 Diabetiker, déi fettleibeg sinn, kréien e positiven Effekt (Gewiichtsverloscht), awer gläichzäiteg onkonventionell Schwankungen am Niveau vun der Glukos am Blutt. De Grond fir dëst - eng Melon, de glycemesche Index vu wéi eng ziemlech héich ass. Et ass derwäert ze bedenken.
• Fir Patienten mat Typ 1 Diabetis mellitus, kann d'Melone benotzt ginn, awer wann d'Prinzipien vun der Ernährung observéiert ginn. Den Haaptprinzip an dësem Fall - d'Quantitéit vu Kohbhydraten sollte ganz entsprach d'Verbrauch Dosis Insulin, wéi och kierperlech Aktivitéit.
• Fir jiddereen, Melon ass muer opgeruff. Dir musst et net mat anere Produkter kombinéieren. Et verursacht eng scharf Stimulatioun vum Darm. Et ass besser, mam Verdauung mam Rescht vum Iessen ze vermeiden.
• Kuckt an am Nahrungsfähegkeete ugesinn d'Quantitéit vun de Konsumgidder verbraucht.

Wat ass den glycemesche Index (GI)

Den glycemesche Index weist, wéi vill Blutzegluke ka goen, wann verschidde Liewensmëttel konsuméiert sinn. Wien muss se kucken? Jiddereen. Awer besonnesch déi, déi Wäert verléieren wëllen oder leiden aus ortopren Krankheeten. Den glycemesche Index befaasst, wéi schnell de Kierper d'Zuel vun de Kugelen op Zocker zerwéiert, wat mer brauchen fir Energie ze kréien.

Wat mengt d'Skala vum glycemesche Index? Dës Zuel ass aus 1 Eenheet op 100. Dee manner an de Kuelenhydraterfuëeg, desto méi ower den Indikator. GI-Indikatiounen weisen datt d'Produkt keng Schwankungen am Blutzockel ugeet. Mëttelen Wäerter vu GI méissege de Glukosegrad. High-GI-Indikatiounen verursachen scharf Sprong zu Zucker, während den Niveau vum Insulin erhéicht, an de Kierper fänkt un Fett deposéieren un.

Et kann geschlossen ginn datt d'Präferenz fir dës Produkter gefeiert gëtt, déi kleng GI-Indikatoren hunn. Vun dësen Produkten, Kuelenhydrater gi gläichméisseg an d'Energie ëmgewandelt, während vun héije GI-Wuelkohärdréien direkt ofgezunn sinn. Wann Dir dës Produkter misse bréngen, fänkt de Kierper un Energie fir ze spueren, dat heescht, datt se an de Fett verschéckt ginn.

Tabelle vu glycemesche Indizes

An elo kuckt d'Haaptlëscht vun Produkter mat engem glycemesche Index. Et wäert Iech erlaabt Iech Äert Menu richteg ze bilden.

Produkter mat Bëlleg GI:

• Kefir - 15.
• Peanuts, Nëss sinn ënnerschiddlech - 15.
• Sojabohn - 16.
• Beans - 19.
• Cranberries, Cranberries, Kirschen, Fruktose - 20.
• Schwaarz Schockel, Beeren - 25.
• Fett mat Mëllech ass 32.
• Fett Fett Joghurt - 33.
• Brot ass Brand - 35.
• Brod Barley - 38.
• Dëse Bakbär, Äis Flakelen, Dates, Stëppchen - 40.
• Spaghetti, Nuddelen, Orangen, Tangerinen - 42.

Produkter mat mëttler GI:

• Peas, Aprikosen, Peaches - 43.
• Kvas, Béier - 45.
• Trapen - 46.
• Bild 47.
• Koolereschlaken, Kiwi, Mango - 50.
• Konserven - 52.
• Buckwheat, oatmeal Cookien, Aapel bran - 55.
• Gekillte Kartoffel - 56.
• Melon - 65.
• Räisins, gedréchent Fruucht - 67.
• Mutted Kartoffel, Mais, wäiss Reis - 70.

Produkter mat héich GI:

• Waassermeloun - 72.
• Weess Brot, Fritten Fréiseng - 75.
• CARAMEL Feierblumm Neen - 80.
• Honey - 88.
• De Loftmodus ass 94.
• Maltose-105.
• Glucose - 100.