Kann ech all Dag ze verléieren Gewiicht lafen?

Am Striewen Suen a Carrière, vergiessen mer oft iwwer déi wichteg Saachen, déi am konstante Gard Modus gin brauchen. Eent vun de Schlëssel Faktoren an engem Liewen senger Persoun - Gesondheet. Denken doriwwer, wéi oft do drun Dir doriwwer a wat Dir fir seng spueren maacht? Wëssen kleng Geheimnisser, kënnt Dir vun villen gestéiert Problemer Geruch. D'Basis vun mënschlech Gesondheet - d'Recht Approche op de Gebrauch vun Iessen a kierperlech Aktivitéit.

Eng vun de beléifsten Sport Lafen ass ënnert de Public geduecht. "Ass et méiglech all Dag ze lafen, an ob Dir wëllt bei all ze lafen?" - vill fir de Sport Leit wonneren net näischt ginn. Mir betruecht an dësem Pabeier all d'Virdeeler, Fonctiounen an Resultater vun der Course.

Wat ass laafen?

Lafen - Übung haaptsächlech am Been an Häerz, mä, am Prinzip, ass de ganze System musculoskeletal engagéiert, Otmungsproblemer Aarbecht Prozesser fräi. Et geet esou séier a lues Bewegung Lafen. Vun ugepasst kann der Vitesse vun der Leefer wéi Äre Kierper a gutt Kraaft Training ze Rescht. Wann all Dag ze lafen, ob et méiglech Bauch Fett ze läschen? Jo, Leefer verléiert séier Kalorien a Fett mat regelméisseg eis Krankheeten. Et ass dat eng Kilogramm vum Fett bekannt - ronn aacht dausend Kalorien. An eent Approche, je no der Zort vun Lafen a Vitesse, eng Persoun verléiert e Minimum vun 500 Kalorien. An dat mengen net, datt d'Perte vun 1 kg Fett 16 rifft ginn muss, well e wichtegen Deel vun der Gewiicht mat Waasser géi ewech.

Laf BIG

D'Konzept vun dësem Sport ass der Definitioun vun all eenzel vun hiren Tempo, Vitesse an Zäit fir de Prozess. Akzeptéiert stäckeger - Moien lafen an verzweifelt Opluedstatiounen. Mä dës Kéier fit net all. Vill Leit fréi Bett goen an frei opstoen nëmmen excellent Training am Moien fir. Mee e groussen Deel vun de Leit geet Bett spéit, an an dësem Fall déi Persoun fréi an de Moien ass nach net deen, datt eng staark Wierkung op Häerz Taux huet. Dofir ass et néideg individuell op d'Fro vun bis refletéieren ob mir all Dag am moies Course kann?

Wann Dir duerch Natur »fréi Vugel" sidd, da goen Supporter an decidéieren en Ufank Zäit fir Lafen. Wann et zu wéinst natierlech alles ass, loossen d'Fro, ob et méiglech ass all Dag ze lafen? Fir bescht Resultater am Gesondheets- a Stëmmung ass optimal schéinen Dag fir 30-50 Minutten.

Wann Dir eng "Nuecht Eilen", Rennen am Moien si kënnen net nëmme Virdeeler bréngen, mä Dir och schueden. Jo, duerch hir ganz Natur Äre Kierper huet mueres nach net an souguer selwer missen ze flüchten, e Mann e Efforten op Häerz Muskel schaaft. An esou Fäll, och wann dir lafen? All Dag an der Owend jogs fir "Owls" sinn déi perfekt Sport. Mee hei menge mir net méi spéit wéi d'Zäit virum Schlof elo a fir 2-3 Stonnen ier Bett.

Ass et méiglech all Dag moies an owes ze lafen?

Et ass schwéier genuch am physesch a moralesch Sënn. Run moies an owes kann net all leeschten gesond Persoun, well dat méi Zäit an Effort hëlt. An och Leit mat mëll Krankheet net esou engem opbauen recommandéieren. Mee soss ass et méiglech an hire Choix vun ausgebild Kont esou Saachen:

• opgepasst chronescher a Fouss dohinner Krankheeten;
• laang Ausbildung ronn engem Mount eemol am Dag;
• Qualitéit Lafschung.

D'Virdeeler vun dëser Sport

Beim Lafen der Aarbecht an verstäerkte Circulatioun mol, wat eng excellent Préventioun géint Ausdauer Krankheet an der Optrëtt vun Falen ass. Dëse Sport doranner vill vu Prozesser am Kierper, dorënner ukuerbelt sëlwer Fett Brennen. Och koum et de Longen an Opname eng speziell Hormon - endorphin. Dat Wonner Hormon hieft un Himmel Stëmmung nees iwwer dem Participant glécklech. Eemolegen mee wouer! Wéinst der Bewegungen Stäerkung Muskelen an Schanken geschitt. Am Allgemengen, d'Fro "Ass et méiglech all Dag ze fueren," net méi relevant. Mat esou vill Virdeeler vun engem muss laafen.

Oft gefrot Froen

Ier Dir esou eng schwéier Sport wëll Lafen huelen, preparéieren äre Kierper a Geescht. Zum Beispill, ass et méiglech all Dag ze lafen, wann Dir fëmmt? Éischtens, wär et onheemlech schwéier ginn, well heefeg reegelen orienteiren vun Goalchance koum vun Maîtrise aus Lafen Freed d'Méiglechkeet eliminéiert. Zweetens, Lafen - e Wee fir Gesondheet, firwat sollen se mat esou engem schlecht Gewunnecht kombinéieren? Also, ass déi bescht Virbereedung Ufank de Refus vun alkoholescht Gedrénks an Zigaretten.

Vill wonneren iwwer ob et ass méiglech all Dag ze lafen, wann d'Leefer engem Appartement huet? D'Äntwert ass kloer. Nom Terrain mussen entwéckelt ginn an et wäert Dir am Assistent lafen. Nëmmen nuance - et ass Fouss op de Buedem aus duer ze ageriicht fir Skylla a reegelméissegen hält maachen. Wéi fir Distanz, braucht Dir mat manner ze Start an et lues a lues méi. Kann ech all Dag op 3 km lafen? Et kann méi, ginn awer net direkt, an de Prozess soll Spaass ginn. Hien ass Äre Kierper an probéieren seng Norm fir Kräiz-Land zu allem!

Och relevant Fro ass, ob et méiglech all Dag ze lafen Gewiicht ze verléieren? Ze reduzéieren fir jiddereen Fett Mass lafen. Mä dëst sollt e normale Prozess ginn, dat ass, am léifsten all Dag. Mä wann dat ass net méiglech, dann op d'mannst 3 mol d'Woch, mä net manner. Gläichzäiteg Dir braucht net all Zorten vu Bierger fir Gewiicht Verloscht, Honger an op sou ze benotzen, wäert de extra Gewiicht ouni dës tortures goen.

hëllefräich Indikatiounen

Virun all Gelaachs sécher regéiert ze maachen, Béi a Héichtouren Press. Et Äre Kierper a Geescht Kommen. Et ass net néideg vill iessen virun engem schéinen, mä et ass besser e puer Stonnen virun him Liewensmëttel ze iessen. Mä wann Dir wëllt, iesst duerno méi liicht Iessen, wéi Geméis an Arômen.

Net iwwer Är Léifsten musikalesch beim vergiesst. Music ginn optimistesch während moies oder owes Gelaachs. Kréien déi aus de Resultater Dir erreecht, opgeschriwwen hiren Undeel an engem Notizblock.

Anere grousse plus, wann Dir am Stadion oder am Park bass Lafen. Dës 30-50 Minutte wäert Dir mat Natur konnektéieren an oppen Är Gedanken ze nei Iddien a Gedanken. Et ass bekannt, datt d'Eenheet mat der Natur op absolut all Leit e positiven Effekt huet. Vill Kader a Kënschtler zeechnen hir Inspiratioun an et ass.

Wielt fir Iech am meeschten bequem Kleeder, net ze constricting an do keint net op de Kierper. Vum Trouscht vun enger vill Saachen sin hänkt op: der Stëmmung, Wonsch, Elan. Si kann wann der gestéiert Sensatioun aus Kleeder a Schong verluer ginn.

Drénken Waasser als gewënschte: virun, während oder um Enn vun der Course. Mee gin sécher ze drénken, Samschten vun Kierper Flesseggassystem suergt a bestinn eppes. Waasser muss mat engem niddereg Salz Ëmwandlung aerated, ginn. Sprëtzeg Waasser kënnt Är Mond an domat dovunner d'Ziler Prozess dréchen weider.

Wann déi bescht Methode fir Gewiicht Verloscht eent ausgesicht ass Lafen. Et huet eng Rei Virdeeler, déi benotzen an eng super Resultat net nëmme vun Gewiicht loung awer och d'Gesondheet ze verbesseren a gutt-Wiesen. Ouni iwwerdreiwen kënne mir dass d'Course soen - et Gesondheet Virdeeler d'!