Sport a FitnessOutdoor Sports

De Taux vun mënschlech Fouss an Lafen

Keng Übung - d'Géigner vun modern Mann. Am einfachsten mat se ze vill - plënneren. Och war de Mann net ganz staark, kann zu Fouss, déi einfach Form vun Übung engagéieren. Mënsch Drorakéit elo zu Fouss an enger roueger lues, onofhängeg vu senge physikaleschen Zoustand a läit tëschent 2,7 bis 5 Kilometer pro Stonn. Als Regel, gesond Leit elo esou séier just, eng Stonn manner wéi 5 Kilometer laanscht. An dësem Fall, z'identifizéieren verschidden Zorte vu Fouss, déi duerch verschidde Kategorien vu Leit recommandéiert sinn:

1. trëppelen bei engem niddregen Vitesse. Dës Kategorie rappeléiert der Beweegung, an deem eng Persoun iwwer 70 Schrëtt an eng Minutt mécht. Nozekommen therapeutesch Wierkung ass do, mä fir Leit mat Ausdauer Krankheet, wéi och fir déi, déi engem Häerzinfarkt kuerzem leiden hunn, ass et e Wee aus.

2. mëttlerer-Fouss. Herrlechen bei enger Vitesse vun 4 km pro Stonn fir eng gesond Persoun muss net e groussen Impakt, mä fir Leit mat engem schwaachen Häerz a chronescher Krankheeten, dës Optioun aerobic Übung kann d'Erléisung ginn.

3. High-Vitesse Fouss. Wann Dir méi wéi 100 Schrëtt pro Minutt maachen, d'Vitesse vun enger Persoun op eng Moyenne ze klammen (5-6 Böen). Et ass dës Versioun vun der Spadséiergank enger Passe Effet vum Training gëtt, wann de Prozess all d'Muskelen vum Kierper handelt. An maachen esou, op Fouss Fouss ass vill méi nëtzlech Lafen, well ouni vun engem Haim Faktor

4. Mënscherechter Speed Fouss ass vill anescht aus der Vitesse vun engem Lafen Mann. Am alldeeglechen Liewen, mussen Leit heiansdo lafen. Leeft - Dës Optioun erlaabt Dir der Distanz an enger kuerzer Zäit ze decken, fir eng Persoun ass Lafen, wann spéit. Leit ronderem laafen, a speziell: Loosers lafen - wonnerbar Sport, populär an zougänglech. Fir Lafen, genuch riets Schong an engem tracksuit ze kafen. Wëssenschaftler hu proposéiert, datt d'Limite vu Mënscherechter Vitesse, de Laf plënneren - 65 Kilometer pro Stonn. Natierlech, séierst et am Sprint bedeitendst, ass awer net konstant, a wann déi éischt puer Sekonnen vun Lafen Mann bei enger Vitesse vun 11 Meter pro Sekonn wäert falen plënneren kënnt, vill bannent 30 Meter vu senger Tarif.

Mënsch Vitesse beim Lafen hänkt säi Fitness, Training Ziler, a vun der Strooss op där hien beige m. Fir Lafen net néideg d'Vitesse ze erhéijen. Gemooss, elastesche Lafen um niddreg Vitesse (ronn 10 km pro Stonn) gëtt eng wonnerbar Gesondheet Virdeeler hunn a net vill lass. Mënsch Vitesse iwwerdeems Lafen, déi Klassen dëser Zort athletics recommandéiere ugefaange, däerfte net, als Regel, 9 Kilometer pro Stonn. Dës Aktioun kann recommandéiert ginn och kierperlech schwaach Leit ze lafen, déi Fouss léisen hunn a wëlle soss eppes ze probéieren.

5. Mënscherechter Speed Course professionell méi héich ginn. 15-18 pro Stonn - normalen Taux déen overcomes der laanger Distanz Leefer. Allerdéngs verlaangt bedeitend wéi engem Resultat erreechen kierperlech Training a länger Übung.

Fir e Mann, dee fir verschidde Grënn wëllen net am Lafen schwéier fir ze engagéieren sporting records, einfach Fouss oder Lafen (Liicht Lafen) all Dag fir hallef Stonn ze erreechen wäert eng real panacea am Kampf géint kierperlech ordonnéiert ginn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.