Jiddereen wëll wëssen, wéivill Kalorien engem Dag

Der moderner Welt ass héich Suergen iwwert Obesitéit. Besonnesch Bäichaufferssäit iwwer all dat widderhuelen Amerikaner. An Tatsaach, fir eng Zäit war et, datt d'Natioun eng fàll vun Obesitéit Gesiichter. Zouzeschreiwen, natierlech, als séier Liewensmëttel, Béier an eng falsch Aart a Weis vum Liewen.

Haut, ee vun de Léisunge fir de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ass als e System vun adäquate Ernährung gin.

Dofir, American Restauranten Note vun der Demande vun de Visiteuren geholl an ugefaang d'Zuel vun Kalorien an all Plat seng Menu ze weisen. E Visiteur huet eng perséinlech egal, wéivill Kalorien soll den Dag vun gin sengem giess.

Berechnung vum Dag Kalorien fir en Erwuessenen

Kalorien - eng Eenheet vun Moossnam, néideg Standarden vun Energieverbrauch pro Dag gedoe.

Norma Kalorien engem Dag Pfleeg vun Leit vun all Alter a Gewiicht Kategorien.

Also hunn hir eege Standarden fir all Alter, Geschlecht, Gewiicht, Héicht. Si sinn an all Fall gëtt individuell ginn. An all Fall ass et net néideg iwwer puer allgemeng Regelen a Ausmooss ze schwätzen. D'Tatsaach ass, dass all déi iwerfriess seng eege Kalorien verlaangt. Zousätzlech, muss genéissbar Produite fir eng gesond Ernährung soll ginn. Wann Dir keng Problemer am Kierper hunn, all d'Bierger an Berechnungen kann nëmmen eng nutritionist oder Dokter zougewisen ginn.

Normalerweis Problem ass als Iwwergewiicht. Am meeschten, et ass fir him Kalorien pro Dag berechent ginn.

Vergiesst net (och wann et net zu esou groussen Nummeren) vun Leit déi Statec responsabel sinn. Der Tatsaach, datt déi richteg Berechnung och nëtzlech hinnen kann. D'Differenz ginn, datt déi néideg Kalorien pro Dag méi wäert, net erofgoen.

Et ass eng ganz einfach Manéier ze zielen.

Fir d'Berechnung ass et néideg d'Gewiicht (e.g., 85 kg) wëssen.

Dëst Parameter ass vun 28 doubelt.

85h28 = 2380 - dat ass den Dag stäckeger.

Wann dat de gewënschte Gewiicht ass, kann d'Muecht iwwert d'Erreeche vun deem Montant lénks ginn.

Wann Gewiicht vun 65 kg Wonsch ass et méiglech déi néideg Quantitéit un him ze berechnen an dass Betrag mat Respekt iessen.

Also, 65h28 = 1820 - dat wäert daagdeeglechen stäckeger vun Kalorien pro Dag gin.

Et muss wéinst ginn, datt dëst Berechnung Prinzip fir eeler Leit net gëeegent ass, déi krank a Kanner. Fir déi éischt zwou Kategorien vun Aarbecht op der Reduktioun vun iwwerschësseg Gewiicht nëmmen duerch eng nutritionist oder Physiker. Kanner hunn hir eege Regelen.

Berechnung vum Dag Kalorien fir Kanner

Kanner - déi wäertvollt Saach an hir Elteren. Jiddereen deem ronn hinne wéi et adäquate passend. Mä am Beräich vun Liewensmëttel Zukunft Gesondheet vum Kand Auswierkungen, ass et néideg de Fakten ze kennen.

Dësch vun Kalorien fir Kanner:

6 Méint - 1 Joer - 800 kcal;

1-3 Joer - 1300-1500 kcal;

3 Joer - 6 Joer - 1800-2000 kcal;

6-10 Joer - 2000-2400 kcal;

10-13 Joer - 2900 kcal.

Kanner schlemmer recommandéiere Maîtrise Kalorien fir de Puppelchen vun de folgende Produiten: Fleesch, Geméis, Fësch, Arômen.

Séiss a Miel Produite sinn normalerweis Ganz héich an Kalorien, sou d'Benotzung vun dëse Produiten ass genuch stäckeger vun Kalorien ze kréien, mä net genuch der wuessen iwerfriess viir. Also, wann der muss Wäert Kanner d'Menü Elteren oofhalen brauchen virun allem iwwer d'Virdeeler vun Liewensmëttel verbrannt ze denken.

Laf vun, Kanner - Deel vu Mënschlechkeet, kënnen grouss Quantitéiten vun Kalorien ze verbrennen, well Dës Kategorie vu Leit ass am meeschten aktiv Liewensweis.

Mee du kanns all zielen:

• roueg videogames -22 Kalorien / Stonn;
• Handy Video - 150 Kalorien / Stonn;
• Vëlos - 118-172 Kalorien / Stonn;
• Reiden engem Skateboard - 74-108 Kalorien / Stonn;
• Ballet - 100 Kalorien / Stonn;
• Schlof - 13-19 Kalorien / Stonn;
• Opstoend - 15-22 Kalorien / Stonn;
• Hausaufgab - 20 Kalorien / 15 Minutten;
• -10-40 gelaacht Kalorien / 15 Minutten;
• etc.

Allgemeng Regelen.

Natierlech, et sinn e puer allgemeng Regelen vun Zielen.

1. Männer brauchen méi Kalorien wéi Fraen.
2. Fir all 10 Joer néideg Betrag vun Kalorien ass vun 2% reduzéiert.
3. Grouss Leit brauchen méi Kalorien wéi héich.
4. D'Steiren (an der Welt adoptéiert) - 20 Kalorien pro 1 kg Gewiicht.
5. Adäquate Ernährung kann de gewënschte Resultater nëmmen a Kombinatioun mat der rietser Wee vum Liewen nozeginn.

Kalorien pro Dag kann vun all Persoun (fir mech) onofhängeg virbereet ginn. Wichteg, vergiesst nët iwwer Gesondheet.