Iyengar Yoga - wat ass et?

Vill Leit hunn kuerzem ginn interesséiert an engem gesonde Liewensstil. An dëst gëllt net nëmmen de Goût Astellungen ze änneren, mä och de Choix vun enger gëeegenter kierperlech Aktivitéit. Besonnesch, ass et intelligent waarden Popularitéit Iyengar Yoga. Wat ass et, wéi ze maachen, wäerte mir hir méi soen.

Allgemeng Informatiounen iwwert Iyengar Yoga a seng Guru

Iyengar ass eng Form vun schons vun villen Hatha Yoga bekannt. Et war vun 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya gegrënnt. Deemools hat de Guru puer gesondheetlech Problemer, also an der Sich no Léisungen an hien huet bis Yoga, am medezinesch komplex Mass vu sengem Ergänzunge agefouert. No Fans vum Auteur, an déi komplex ëmfaasst méi wéi 200 verschiddene postures, jiddereng vun deenen hie schonns op selwer getest huet.

Wéi virdrun Dënschdeg Guru, Iyengar Yoga (wat eng Zort effikass kierperlech Aktivitéit ass, elo duerch vill Fans vun engem gesonde Liewensstil geschwat) gehollef him vun gesondheetlech Problemer lass ze kréien an der Harmonie vu sengem eegene Kierper gedoe.

D'Verbreedung vun der Léier vu Iyengar

Duerch seng eege Method vun verkënnegt Emsetze, konnt d'Meeschtesch och net, dass seng Iyengar Yoga Klassen sou haart Resonanz kréien. Bis de leschten Dag vun sengem Liewen den Auteur vun der komplex Unterrécht engagéiert, bestéet Leit an d'Welt vum Wëssen gedroen, déi hie virun vu sengem Enseignant Sri Krishnamacharya vill Joren dobäi. An der Zäit vum Doud gouf de Guru hat 95 Joer.

No vill Yoga gären, och nom Doud vum BKS Iyengar weider ee vun de stäerkste autoritär Guru gin, eemol eng Formatioun vun regéiert fir d'allgemeng Entwécklung vum Kierper Unterrécht. Zousätzlech, fir all déi Zäit vu senger laanger an interessant Liewen Meeschtesch geschriwwen hien detailléiert Uweisungen op Yoga, dorënner: "D'Liicht vun Life: Yoga", "Ännerung vun pranayama", "d'Konscht vum Yoga", "Yoga Tree" a "Light op Yoga Sutras vun Patanjali."

Wat ass d'Iddi a Fonctiounen vun Yoga?

Während Iyengar Yoga axéiert op déi richteg Positioun vum mënschleche Kierper. Wéini ass dat Unterrécht bei all verkleeden fir de Maximum Befreiung an Entspanung ënner. Mä fir all vun dëser Übung soll an de Muskelen an all Zorte vu Stress ouni quiver duerchgefouert ginn. Ze erreechen Meenung dat den Auteur senger, kann un der normal Regelen Thema ginn, déi hien a sengem Buch beschriwwen "Notes vun Yoga." An et, gedriwwe hien net nëmmen op der intricacies vun all Übung, mä ugebueden och däer fir all verkleeden. Et ass remarkabel dass all eenzel vun de Variatioune seng eege Ofschloss vun Schwieregkeeten huet an entworf fir verschidden Zorte vu Léier Training.

Géigesaz zu aner Zorte vu Yoga, erlaabt Iyengar Dir souwuel Ufänger Studenten ze engagéieren, an déi, déi schon e puer Erfahrung hunn.

Domat loung d'Laascht op d'Muskelen?

Baséiert op der Léier vu de Guru, Iyengar Yoga (dat ass, kënnt dir léieren, grëndlech Laf vun der Technik d'Auteur studéiert mussen) d'Laascht op d'Muskelen am Laf vun der Aarbecht ze reduzéieren. An dat geschitt duerch d'Benotzung vun de folgenden Eiseschrott Material:

• hëlzent Baren oder Zillen;
• speziell Rimmer;
• Rollers;
• Still;
• Decken an sou op. d.

Iyengar Yoga fir Ufänger ass all vun der uewen Equipement ze benotzen. Zum Beispill, wann während der Ausféierung vun den Hiwwelen de Kapp verdréint an Dir op d'socks net erreechen eraus kënnt, wäert Dir op d'Hëllef vun der Band kommen. Fir dëst ze maachen, muss dir éischte et ofsoen, a mat zwee Hänn beréieren an dann op d'Fousssuel vun de Féiss geheien. No dëser zéien gëtt vill méi einfach ze paréiert ginn. Zousätzlech, no der Auteuren, dës Approche net nëmmen mécht et méi einfach de Prozess un Leeschtunge an d'Chance vun Verletzung reduzéieren, mä och mécht et méiglech Är bleiwen an dësem asana ze verlängeren.

Déi selwecht zielt fir d'Hiwwelen no ënnen. Wann Meter op virleet (ongeféier duebel Breet vun den Heften) Féiss, kënnt Dir net de Buedem erreecht, wäert et besser ginn him eng oder méi Baren zu Auswiesselspiller, dann op hinnen ze vertrauen. Wann äre Kierper op dës Positioun benotzt gëtt, ginn déi Zillen kann lues geläscht. Déi selwecht Prinzip ass eent duerchgefouert vun der stäerkste gutt-bekannt Positiounen, déi den "Inverted Dräieck" genannt gëtt.

Wat ass eng Aféierungscoursen Yoga Cours?

Am Moment, huet de Kräften vun der Matleefer vun der Meeschtesch Iyengar Yoga Schoulen opgemaach, weltwäit fonktionnéieren. Gläichzäiteg an all vun hinnen ass den Training an e puer Etappe ënnerdeelt. Ee vun de einfach vun hinnen, also null ze soen, ass et en Aféierungs- natierlech considéréiert. Et entworf ass genee un déi Leit, déi just iwwer Yoga héieren hunn oder wëllt méi iwwert d'Léier vu de Guru ze léieren.

Während dëser Klass sinn dobäi kann den folgenden Meeschtesch:

• de Sënn an Urspronk vun Yoga;
• Informatiounen iwwert de Grënner vun der Method;
• d'Grondsätz vun der Method;
• Zesummenhang Material fir Training;
• Resultater datt duerch regelméisseg maachen Yoga erreecht ginn, a sou op. d.

An dësem Programm do kann eng detailléiert Erklärung vun der asanas kréien, datt en Deel vun der komplex sinn. No de Wierder vun de Jünger, déi op eng vun deene Coursen, déi ganz Orientatioun Programm gespillt krut ass fir ee Mount entworf. A bei sengem Enn, kann Participanten schliesslich selwer mat der Basis Schrëtt op de Schëlleren ze stoen.

Wat natierlech vun Aktioun an Schoulen vun Yoga?

Wann, no der Aféierungscoursen natierlech Dir weider ze studéieren décidéieren, Iech eng besonnesch natierlech fir Ufänger fannen. Während senge Schüler bei verschidden Positiounen (doruechter, stoe, souz) Etude Basis postures, virbereet Fleesch fir méi komplex Tour-Schlëssel Prozess an Coursë Entspanung. Hei Ufänger Leeschtunge regéiert, fir bei weider de fofzeng Verstäerkung an zréck.

Der zweeter Phas vum Training implizéiert an-Déift Etude vun Inverted postures an asanas, aus engem ufälleg Positioun Lafen, beweegt a souz. An deem Programm, wéi eng Regel, dobäi méi fortgeschratt Arte vu geféierlech Goalchance an deflections. An der drëtter Etapp Meeschtesch Schüler Konter Schëlleren (bekannte "Birch") an gëeegent fir incrementally headstand. Op der selwechter natierlech sinn Léieren Schüler Basis pranayama (léieren déi intern Energie benotzt speziell anhalen regéiert ze verwalten).

An endlech, der leschter Etapp vun der Studenten gewannen Wëssen iwwert wéi e Stand op der forearm an Hand ze maachen. Programm dorënner och engem Zweekampf, Béie, Southwest zréck, an d'Laascht ass lues fräi. Deemools, kréien se schon genuch Erfahrung onofhängeg méi komplex a deflections pranayama benotzen ze Leeschtunge. An léisen Yoga. Iyengar Praxis gëtt d'Méiglechkeet all d'Méiglechkeete vun der Kierper ze entdecken, artless Technik benotzt.

Op wat Prinzip enger Transitioun tëscht Coursen?

Der Transitioun tëscht Coursen, als Regel ass, baséiert op dem eenzelne Charakteristiken vun Schüler an der Vitesse vun Ziler vun theoretesch a praktesch Material. Wa mir d'Moyenne huelen, dann de Klassen 2-3 mol pro Woch ze léieren déi éischt Joer just 1-2 Joer kann. Weider am selwechte Sënn, Level 2 kann an engem Joer an eng hallef fäerdeg ginn. Déi drëtt - fir 1-2 Joer. Allerdéngs gëtt, datt Dir voll all vum Material verstoen a perfekt am Inverted postures fillen (kann Fluchtweeër Stand 5 Minutten a méi bei hinnen).

Eng separat Kapitel iwwert Fraen d'Yoga

Eng separat Thema am Komplex Übung vun den Auteur ass Iyengar Yoga fir Fraen. Et war duerch seng trei Fra an Assistent Ramani Iyengar, an hir Éier Ufank vun 1975 inspiréiert hien de "Memorial Institut vun Yoga" zu Pune opgemaach.

bestehend Fro gestallt Charakteristiken vun der weiblech Kierper Programm, no den Auteur, gouf ausgebild Kont entwéckelt. Zousätzlech, hunn vill regéiert vun dëser Method gi fir de normalization a Restauratioun vun der emotionalen Sphär vum gerechten Sex direkt Hausnummeren.

An deems och komplex weiblech Übung Équipe de Guru senger Duechter - Geeta Iyengar. Yoga fir Fraen ass ee vun de beléifste Praktiken vun den Doud vun der Fra Methoden d'Auteur ginn. E puer Joer méi spéit geschriwwen Gita sengem eegene Buch genannt "Yoga -. E Bijou fir eng Fra" An et, si beschriwwen all Nuancen vun regéiert fir déi schéi Halschent vun Mënschheet.

Auteur betount, datt regelméisseg Übung wäert Fraen selwer verstoen hëllefen, léiere fir Äre Kierper ze lauschteren an de Stroum Schluecht géint alternd gewannen wäert hëllefen. Iwwregens, an der komplex d'Fraen do sinn speziell regéiert entworf ze smoothing an Haut Zoustand vum ganze Kierper verbesseren, dorënner d'Gesiicht.

Iyengar Yoga: de Wee fir Gesondheet

yogoterapiya Technik ass am Moment ee vun de beléifste considéréiert. Op seng Basis gouf et e puer regéiert um Staatsfinanzen der kierperlech Form vun de Patienten, déi e besonneschen Operatioun mécht fir entwéckelt. Et ass an eisem Alldag, vill Stäre vun weisen Betrib, populär gepackt, Journalisten, Politiker an der ganzer westlecher benotzt Bohemians. Dat ass ze verstoen, well Yoga - de Wee bis Gesondheet. Zum Beispill, eent vun de Inverted iwwerhaapt - Stand op de Schëlleren - e positiven Effekt op d'endocrine System a Restauratioun Mobilitéit vun de Pick an, soe se, gëtt de Alterungsprozess zréck.

An der Saach ass, datt dank Yoga wierklech déi bestehend Problemer mat der Pick, Gelenker léisen, wéi och lass vun enger Zuel vu verschiddene Krankheeten kréien. E liewege Beispill ass de ee vun de meeschte Succès Schüler vun der Meeschtesch - e fréiere Juroren deen no engem schlechten Hierscht bal eng ongülteg war. Desweideren, keent vun der Dokteren hätt hir net hëllefen.

Awer no Iyengar op de Guru schwätzen, hatt hätt einfach net ze seng Féiss kréien, mä och hir Gesondheet ze verbesseren. Als Resultat huet, si all vun sengem Liewen an Léier Masters investeiéren jiddereen ze soen, dass vun Iyengar Yoga kapabel ass. Wat ass et, elo wësst Dir, zevill. Awer ze maachen dëst oder net, Dir decidéieren.