Der Ernährung fir engem Mount - déi bescht Manéier Gesondheet a Schéinheet ze restauréieren

Iwwergewiicht - e Problem vun bal jiddereen um puer Etapp vun hirem Liewen konfrontéiert. Een en Ausdrock vun senger Jugend, een - an Nesset. Mä fir de Besoin et bekämpfen. An den Haaptgrond, dass all Persoun mat iwwerschësseg Gewiicht am Kampf Prozedur soll - net der Schéinheet a Gesondheet. Et ass bekannt datt se Krankheeten wéi finanzéieren, Diabetis, Häerzkrankheeten a Blutt kritt bewierkt.

Déi bescht Léisung fir dëse Problem ass de Bundestag. Allerdéngs loossen d'Fro: wat Ernährung Dir wielen?

Et ass wichteg ze verstoen, datt d'Ernährung net kuerz-Wuert ginn soll. Si bréngt eis kee Virdeel. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt kuerz-Begrëff Ernährung (lescht aus 3 Deeg bis 2 Wochen) nëmmen Stress an Gewiicht Verloscht féieren. Dës Kéier ass genuch de Kierper Gewunnecht fir sou Liewensmëttel ze maachen. Dofir, soubal d'Ernährung goung, kënnt d'Gewiicht ze Originalgréisst Staat zeréck, an oft méi wéi dat.

Déi bescht Optioun ass e Regime fir e Mount. Während dëser Zäit ass de Kierper net nëmmen eng Kéier ze Gewiicht verléieren, awer och zu esou engem Ernährung ze adaptéieren. Dëst wäert erlaben méi extra Gewiicht gewannen. Zousätzlech, erlaabt et de Kierper op eng besonnesch Ernährung ze adaptéieren, dh ze ernähren.

Der Ernährung fir engem Mount, wéi och all aner efficace Ernährung, d 'Benotzung vun Vitaminnen a Mineralstoffer, fir d'Méiglechkeet vun Vitamin Mängel ze eliminéiert. Et ass recommandéiert engem multivitamin ze benotzen, well si enthalen déi wesentlech Elementer vum Kierper.

Zousätzlech, stellt e Regime fir e Mount Übung. Dat ass néideg, fir datt d'Muskelen no Gewiicht Verloscht net Fall an saggy Haut heescht ginn. Übung soll mëttelméisseg zënter exzessiv Übung schiedlech iwerfriess während enger Ernährung. An dësem Fall, genuch Standard regéiert:

- Reconversioun (20-25 mol);

- Attacken (20 mol fir all Been);

- Rugby (15-20 mol);

- regéiert fir d'Press (vun 20-30 mol fir uewen, ënnen an Säit Press);

- Been Kontributiounen (20-30 mol fir all Fouss);

- (- 20-30 mol fir all Hand (dumbbell Gewiicht - 5 kg), fir Männer - 40-60 mol fir all Hand (dumbbell Gewiicht - 10,8 kg) fir Fraen) dumbbells Levée

Et ass och an der Lëscht vun Kardiovaskulär regéiert recommandéiert ze gehéieren: Lafen, Sprangen. All Ernährung fir engem Mount wäert méi effikass kombinéieren wann et mat der Schwammcoursen adresséiere.

Leider sinn vill Leit net kënnen d'Produite vun engem bestëmmte Grupp fir opzeginn. Zum Beispill, kann wann Dir net d'FAQ opginn op engem Ernährung P. Duc goen kann. Si implizéiert de Gebrauch vun reng Proteinen, déi héich vollwäerteg sinn. Wann et onméiglech ass grouss Iessen a ganz geféierlech Produite opzeginn, kënnt dir op de Moskauer Ernährung sëtzt. Seng Essenz läit am Ofleenung vun Kuelenhydrater. An dësem Fall, kann anere Produkter an all Quantitéit giess ginn.

Elementar Regelen, déi un wann der Moskauer Ernährung unhänken muss:

iessen Kéis a Fleesch -;

- vill proppert Drénkwaasser drénken (méi wéi 2 Liter pro Dag);

- iessen Geméis räich an Léngen.

Moskauer Ernährung - e Menü fir e Mount

Nee speziell Restriktiounen. Ganze Mount, kënnt Dir eng vun de Produiten ausser Rais, Gromperen, Brout a Séissegkeeten benotzen. Moskauer Ernährung implizéiert eng spezifesch Menü Ausschaffen, déi no engem besonnesche Dësch berechent ass. An den Dësch, huet all Produit eng gewëssen Zuel vu Punkten. Op deen Dag, fir Gewiicht ze verléieren, braucht Dir e Maximum vun 40 Punkten fir wielt. Et ginn Liewensmëttel, datt all Dag fir engem Mount giess ginn. Dës Produite och Fleesch, Häerz, Fësch, Sprooch, statspaye, Caviar. Wann Dir e Menü fir e Mount zesummenzestellen, halen vergiessen, datt dës Produiten der Basis vun der Ernährung soll. Verflicht fir de Moskauer Ernährung fir engem Mount, kënnt Dir 15-20 kg verléieren. Dofir, kënne mir, datt de Moskauer Ernährung Ofschloss - déi effektiv Ernährung fir e Mount.