Goaler Muskelen kënnen e grave Problem ginn

Sport Fans wëssen firsthand iwwer Goaler Muskelen. Däitlech Unzeeche schéngen een Dag nom Training. Als Resultat, ass et exzessiv Sport Aktivitéiten e schlecht Gefill, mee an den Hänn a Féiss - eng kloer shackling. Déi vergiessen Dowéinst nëmmen eng geduecht: "e Muskel Faarwen, wat ze maachen?".

Ursaachen vun Ënnerdréckung Muskelen

Puer Sport Fans gleewen dass zougeschmiert Muskelen - ass d'Resultat vun gesin Sport, an ass wahrscheinlech op hir eege Krankheet ofgehale gin. Mä dat ass net wouer. Während Pompelstatiounen lass Saachen gedroen op Muskelen. A wann Dir laang Übung, de Muskel Faseren hunn net Zäit mat Sauerstoff gefëllt ginn. Als Resultat, ass lactic sauerem gemaach.

Onrouege Sportler oft bezuelen keng Opmierksamkeet vun de Spectateure mat Fleesch a weider wéi gewinnt ze trainéieren. Persistenz am Sport ass sécher gutt, mä an dësem Fall der inévitabel Spalt Muskel Otemschwieregkeeten. Symptomer vun verspéiten gezu goufen Muskel soreness folgend:

1. Blutt Äschen am Been, Waffen op enger grousser Skala.
2. Microcracks an microfractures.
3. Reservéiert Iech vun Muskelen wéinst d'Équipe vun lactic sauerem.

Ech verhënneren Ënnerdrécktgin Muskelen ganz real

Dir kënnt selwer aus onpassend Problemer mat der downtrodden Muskelen verbonne schützen. Et ass néideg de Regele vun Virbereedung vun sengem Kierper un der Formatioun ze erënneren:

1. Stock an drugstores oder Spezialitéit Geschäfter Sport Ernährung Vitamin investéiert oder Aminosaier Saieren. Hire Choix ass genuch grouss.
2. Kafen Woll socks. Huet hinnen direkt beim Training.
3. Waarm an fir fënnef Minutten. Dir kënnt op eng kleng komplex maachen, déi, Fouss ëmfaasst Lafen, Squatting, spanen. Néideg Schwéierpunkt op Übung fir d'Rotatioun vun de Gelenker.
4. Iessen op d'mannst 30 Minutte virum Sport Saachen gedroen.

Aktiounen nom Sport Veräiner

Verflicht fir dës Punkten, wäert net Gesiicht de Sportler mat der Fro "Wat maachen wann Muskelen zougeschmiert ginn?".

1. Der Klass, eng waarm Duschen huelen. Eng excellent Ausdrock gëtt Sauna, mä net méi wéi 20 Minutten an der Réalisatioun vun der trainéiert.
2. No op Muskel rug oder eng waarm Heizung Heft.
3. Op déi meescht mol praktesch applicator Kuznetsova. Et ass néideg, fir him e puer Minutten zu z'erhiewen.
4. Massaging zougeschmiert Been Muskelen, Waffen. Benotzt Google op der betraff Beräich ze goen, sou datt d'Blutt nees zu ugebonnen ugefaang.
5. Net verhënneren der Këscht Muskelen spanen: dem éischte vertikal zu der Kierper Formatioun a maachen de 5-7 kritt hat, an duerno op de Provider parallel, an déi selwecht Zuel vun kritt hat, dann an un der Säit.
6. Béi Muskelen zréck: verlooss dech vir (e bësse springy), komplett dann d'Rectificatioun. Übung ass puer mol widderholl.
7. Béi der Been Muskelen. Been breet ausser, da maachen squats op eent, da aner Sonnerand.
8. Nom Training ass nëtzlech drénken baséiert op Kuelenhydrater an Proteinen. Stäerkste oft sinn se am Sport Ernährung Departementer kaaft.
9. An parallel mat der regéiert, ass et wënschenswäert der Fruucht iessen.
10. Wann schwéieren Péng Sallefueleg, gels, lecken. Bescht vun all, wann der vous ass vum Dokter gemaach.

Regéiert anersäits Péng

Wéi d'Muskelen Recht op stoung? Dës Fro ass relevant, Wahrscheinlechkeet, am Beräich vun bodybuilding. Sou se wierklech Klappen huet, musst Dir als éischt e puer Approche (3-5) maachen, all Widderhuelung 8-12 mol. Swing Muskel Otemschwieregkeeten, ass et wënschenswäert ze gratis Gewiichter, an hun et am Studio eng Form ginn. Et soll déi exzessiv Pompelstatiounen Virsprong op schlëmmen Schued wéinst ginn.

Puer regéiert kann hëllefen d'Krankheet ze Néierlag:

1. Stand direkt, opgehuewe Är Recht Fouss an maachen schwiewend op Gewiicht vu Säit zu Säit, zréck an erausbréngen. Den Zerfall, do lénks Fouss.
2. An der Éierlechkeet Positioun der hënner Skylla béid dann riets ze kréien, huet da Fouss.
3. Sëtzt op engem Stull - d'Recht Fouss bis Mëtt duerchgesat huet, de Fouss - um Buedem. Ouni seng Tallongen huelen, kontinuéierlech der socks riets, lénks Fouss zitt. Dës regéiert gëtt fir Préventioun nëtzlech ginn.

effikass Rezepter

Relax an anersäits Stress staark äthereschen Ueleger hëllefe kann. Dir kënnt se bei der Apdikt kafen. si gënschtegsten. D'Method ass einfach: Typ an engem waarme Waasser Bad, e puer Drëpsen an all Ueleg an ären aussergewéinleche am Inhalter fir 20 Minutten Foto. Follegt d'Prozedur fir e puer Deeg, kënnt Dir iwwer Muskel Péng vergiessen.

Effikass gëtt Termen mat Massage ginn ofwiesselnd, mä et wënschenswäert eng Massage Kiné am Büro ze üben, sou wéi net vun pressen falsch d'Péng ze erhéijen. An dësem Fall ass et néideg op engem professionelle Techniker ze vertrauen.

Drogenofhängeger Behandlung fir Muskel Erhuelung

Net all Sportler gleewen un d'Geld an d'Leit, also fir hinnen déi tatsächlech Medikamenter. "Finalgon" - parfüméiertem Péng an Gelenker a Muskele verdriwwen, verschwënnt déi selwecht Zäit d'demagogesch Prozess. Bannent 10 Deeg vun Drogenofhängeger der betraff Beräich suckelen 2-3 Mol am Dag an Kierf woolen Stoff.

Am Athlet Medezin Cabinet muss onbedéngt ginn der Präsenz vun Drogen ibuprofen, aspirin, naproxen. Mä mir sollen dat erënneren aspirin fir Leit verbueden ass déi ënner 18 Joer sinn. Self-Behandlung ass net wënschenswäert - et besser ass Hëllef vun professionnell ze sichen.

Muskelen eemol Faarwen an den Recht Behandlung, Kierzunge Training mat der selwechter opbauen recuperéieren gëtt vill méi séier well Schutzmoossnamen Effekt entwéckelen. Wann d'Péng tolerable, kënnt dir weider Sport ze spillen, mä mat engem kleng opbauen. Wann schwéieren malaise besser fir e puer Deeg aus Training ze refuséieren oder souguer Wochen zu Erhuelung komplett.

Fir de Relief vun Hautfaarf Péng huelen Mineralstoffer a speziell investéiert vu Vitaminnen: "Apitonus P", "Elton P", "Leveton Forte". Plus, erhalen engem gesonde Liewensstil.