Gewiicht Verloscht: ageféiert Feeler

De Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht fir vill gëtt eng Matière vum Liewen. Mä fir de Prozess um reduzéieren kënnt d'Gewiicht ëmmer mat variabelen Grad vum Erfolleg an ëmmer bei de Startpunkt. Éischt sufferer virschreift Ernährung Gewiicht ze verléieren, an dann, selwer getraff, heldenhaft kënnte Stand halen et (oder Stand net), opgestallt d'Gewiicht Verloscht (oder selwer fir upbraids Schwäch) mee lues a lues bis normal Liewen hannescht an erëm Gewiicht intelligent. Dann alles ass widderholl. Fänken eng nei Sich no enger Ernährung, méi efficace a modern. Sou de Kampf géint Obesitéit ass fir vill Joer verlängert, mä d'Persoun op der selwechter Zäit an mengen rauszesichen seng ofzesécheren.

Mëttlerweil, hunn nach schlemmer laang bekannt, datt e Regime als temporär Mesure, kann nëmmen temporär Resultater ginn, wann eng Persoun zu normal Liewen ze preparéieren (a Kraaft), kënnt d'Gewiicht op de Start Punkt zréck. Dofir, fir effikass Gewiicht Verloscht ouni nei-intelligent Gewiicht, braucht Dir Är Liewensstil ze änneren. Dat heescht datt mir der Gewunnecht vun adäquate Ernährung a regelméisseg Übung ze entwéckelen brauchen. Mä wat ass adäquate Ernährung?
Richteg Liewensmëttel sbalansrovannoe an Quantitéit a Qualitéit genannt. Éischtens, soll d'Liewensmëttel gesond a lieweg ginn. Dat heescht, datt aus der Ernährung soll all séier Liewensmëttel, Fett, Miel, séissen, gefëmmt ausgeschloss ginn. E Modell vun adäquate Ernährung kann huelen d'Mëttelmier Ernährung, deen a senger Essenz ass net e Regime, mä e Wee vum Liewen. Et ëmfaasst eng grouss Zuel vun Uebst a Geméis, Fësch, verlooss dech Fleesch, gréng a limitéiert Konsum vun Fats an Kuelenhydrater. Esou enger Ernährung ass charakteriséiert sech duerch, zum Beispill, un Italien, wou d'Zuel vun Iwwergewiicht Leit ass vill manner am Verglach mat den USA.
Déi zweet Prinzip vun gutt Ernährung ass Gläichgewiicht an der Zuel. Et znait dass d'Zuel vun Kalorien datt Dir konsuméiere net d'Zuel vun Kalorien däerfte soll dass Dir verbréngen. Gewiicht Verloscht wäert net huelen laang, wann Dir dëst Gläichgewiicht verfollegen. Mä leider, ass de Wee vum Liewen vun modern Mënschen mat chronescher physescher ordonnéiert assoziéiert. Keng kierperlech Aktivitéit bezuelen mir fir technologesch Fortschrëtter dass eist Liewen méi einfach maachen. Aus dëser Situatioun eent: wann dir e bësse réckelen, musst Dir manner Kalorien konsuméieren. Oder fir hir kierperlech Aktivitéit (zum Beispill, Klassen an den Turnstonnen) Ersaz. Modern Fra ass an kierperlech Aarbechtsmaart net engagéiert, hëlt en Moyenne vun net méi wéi 2500 kcal. Et ass kee méi wéi zwee Placke vu Liewensmëttel ganze Dag (och Snacks). Alles dat an iwwerschësseg vun der Quantitéit an der extra Gewiicht verschéckt verbrannt ass, a Verléierer Gewiicht gëtt onméiglech.
Et ass eng aner wichteg Grënn, wéinst deenen d'Gewiicht Verloscht an eng onméiglech Aufgab ausgeglach. Et ass d'Aarbecht vun eise kommunizéieren, an deem d'Bild fest plump gesat ass. Et kann zu Gewiicht gewannen an héich Féierung psychesch Problemer (e.g., feelen engem Sënn vun Angscht an Onsécherheet, Ruff, etc.). Dofir Serbien Kiné Gewiicht ze verléieren wëll ass déi selwecht bindender wéi déi aktiv nutritionist.

Also, sollen Gewiicht Verloscht forula esou kucken: eng equilibréiert Ernährung plus Übung plus der Decisioun vun psychesch Problemer déi Gewiicht ze verléieren verhënneren.