Gefruer gréng Bounen - a lecker, an nëtzlech!

Gefruer gréng Bounen dacks am Kachen haut benotzt ginn. Et kann zu all Supermarché kaaft ginn, an et kascht relativ deier. Zousätzlech, nëtzlech Eegeschafte vun frësch an gefruer gréng Bounen bekannt: et ass héich-Kalorie, verbessert an Débit der Verdauung Prozess weider, verbessert ugekuerbelt wéinst héich Inhalt vun Eisen, reduzéiert Bluttzocker, huet e Berouegungsmëttel Effekt.

Zu menger Famill sinn ech ganz Fond vun spatzen Orientteppech an Mexikanesch Platen, also ech Cook oft hir léifste Mexikanesch burritos mat Bounen. Et ass Daat lecker. Cook burritos kann als klenge als hallef Stonn ginn. Wann Dir wësst net, wat aus ze Cook gréng Bounen, probéieren se et. Dir wäert net enttäuscht ginn, ech soen Iech.

Wat Dir maache musst:

• dënn Kuch-Avocadoe - 8 Stécker;
• Olivenueleg - 1 Zoppeläffelen. l.
• kleng gréng Peffer - 1 PC;
• kleng rout Peffer - 1 PC;
• Ënnen;
• Buedem cumin (cumin) - Halschent Eeërbecher;
• gefruer gréng Bounen - 400 Gramm;
• gefruer oder canned Feierblumm - 200-250 Gramm;
• Tomaten - 1 PC;
• ketchup - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
• Knuewelek;
• Cilantro.

Virbereedung

Hëtzt der tortillas am Schleck erëm. Op dës Kéier, Kottlet goufe der Ënn a Peffer. Last, muss dir éischt Some ewechzehuelen. Bounen a Feierblumm sinn wuertwiertlech e puer Sekonnen, pour Waasser kachen, also si unfrozen a liicht Chineesen. Slice der Tomatenzooss. Huet an enger Pan mat Olivenueleg Feier, Hëtzt, da pour zréck der Ënn, Peffer an Knuewelek an Fëschbruten fir e puer Minutten iwwert mëttlerer Hëtzt. Da Foto der cumin an Cook fir aner Minutt. Pour an eng Pan vu Feierblumm, Bounen, Tomaten a gutt Mëschung. Foto e bëssen ketchup a Waasser. Cook fir ronn dräi Minutten op niddereg Hëtzt.

Déi waarm Mëschung ass am Zentrum vun all Avocadoe verbreet an Sprinkle mat Cilantro an geriwwe Kéis, évaluatiounssysteme deet. Zerwéiert waarm burrito all Persoun op der Portiounen.

Och, mengen Lieblings Plat - e Poulet, wat ech eng Bäilag vun grénge Bounen ech virbereeden. Maachen et ze einfach, mee d'Resultat ass méi wéi all Är Erwaardungen!

Also, baséiert op 2 Persounen Dir braucht:

• Poulet (Ënneraarmschinnen flaps drumstick Been) - 2 Unitéiten;
• gefruer gréng Bounen - 100 Gramm;
• Bulgarescg Peffer - 1 PC;
• Knuewelek;
• Ënnen;
• Olivenueleg fir Frittefett;
• Salz a Peffer;
• Rosemary, Olivenueleg ausgerëtscht;
• gréng.

Virbereedung

Poulet Fleesch ass grëndlech desinizeiert an obsushivayut. An enger grousser Pan Ueleg pour an op Feier huet. Wann den Ueleg schonn rout-waarm ass, verbreet et op de Poulet. Erofsetzen Fëschbruten d'Fleesch op béide Säiten bis Golden knusprech. Während et frittéiert ass, geschnidden Ënn dënn Halschent-Réng opgestallt a virsiichteg ronderëm de Poulet aus. Fëschbruten fir e puer Minutten.

Scheiwen schielen an Some vum Schwäif an geschnidde. Gefruer gréng Bounen a Géigewier an e puer Stécker. Peppers an Bounen un der Ënnen Foto. Fëschbruten all 5-7 Minutten. Knuewelek reng gehackt oder duerch eng Press huet an och zesumme mat Salz a seasonings op d'Pan Foto. Daach der Pan Cover an Simmer fir ongeféier 20 Minutten, heiansdo lossen.

Zerwéiert waarm Iebsenpurée goldeg. Fir de Poulet mat Bounen , kënnt Dir och e gekachten Fichier nei Gromperen oder Spaghetti mat Kéis.

Gudden Appetit!