Et ass schwéier fir benotzt ze kréien, mä et wäert et: 8 Moien Ritualen

Larks Regel der Welt. Um ganz mannst, esou eng Konklusioun war vun Wëssenschaftler bei Leipzig University der Etude gemaach. "Fréitemperature Leit si méi aktiv ewéi Owend Zorte" - sot si. Awer ze fréi aktiv riser ginn - Et ass net just erwecht aneren ier een an. Et ass e Liewensstil. Op Är Dag ufänken, wéi e Lark, braucht Dir e puer gutt Gewunnechten ze léieren. Drënner sinn aacht moies Ritual, déi schwiereg ass, fir benotzt ze kréien, mä si wäert.

Opgoen painfully fréi

Ech entschëllegt, Owls, mä d'Zäit ze adaptéieren.

An enger Ëmfro vun 20 Cadren, gehaal vun Laura Vanderkam, en Expert zu Zäit Gestioun an Auteur vun "Wat do am meeschte Succès Leit do virum Kaffi", 90% soten se bis 6 Auer op Wochendeeg erwächt huet.

Jo, kann et schrecklech schéngen, mä wann Dir virdrun Bett goen, méi Zäit, esou fréi énnerstetzen gëtt der souguer, amplaz der deet Noutwennegkeet ginn.

Fänkt den Dag mat Vitesse

Jo, ënner eis do sinn supermen deen engem Fitness virun Opgang Loscht. Trotzdem, fir de Rescht vun der Perspektiv vun Palmenblieder bei Sonnenopgang bis Aarbecht eraus, gesäit et net sou eng grouss Iddi schéngen.

Mä de Moien zu Tatsaach - déi perfekt Zäitpunkt fir e Fitness. Start eemol am Dag op d'mannst eng Vitesse ass, fannt dir net fäheg sinn et opzeginn.

US President Barack Obama fänkt all Dag mat Stäerkt Training an Kardiovaskulär, mä Twitter CEO Dzhek Dorsi mécht dräi widderhuelen siwen-Minutt Workout, no Anis Purbasari zu Business Sonndes schaffen.

"Et ass onheemlech beschäftegt Leit, - seet Vanderkam -. Wann se Zäit op et verbréngen, muss et wichteg gin."

Iessen Protein Kaffi

Mixer Protein dréihnen, Fëschbruten puer Eeër oder Gîte rural Kéis bei Kaffi. Ënnen Linn ass, datt d'Proteinen sinn besser geegent den Dag wéi Kuelenhydrater ufänken.

An, jo, jiddereen ass beschäftegt, jiddereen schwéier ass Zäit ze fannen Kaffi ze Cook, mä et ass déi wichtegst Iessen, et activéiert Dir a baut d'Tonalitéit fir de ganzen Dag.

Prioritär

Roueg moies kann d'perfekt Zäit ginn ze duerchbriechen op wichteg Aarbecht Projeten, egal wat Amusementer.

Laura Vanderkam dëser Affär Strategie benotzt zënter realiséiert wéi Reuniounen an Break ganze Dag hir Sie Angscht. Si huet de Moien fréi ze huelen, wéi d'Zäit ze schaffen, an all Dag mer wielen eent Prioritéit Projet, op déi sostredotachivalas. Natierlech ze soen, datt keen Kolleg a keng aner Aufgab ass hir am Moien um 6:30 net ofgelenkt?

Huelt der Zäit fir perséinlech Projeten

Et ass fir Dag einfach an net Zäit fir Är eegen perséinlech Projet fannen, wann de ganzen Dag op der Auer gemoolt huet - Aarbecht, Rendez, Aufgaben. Am Owend sidd Dir midd, bass du hongereg an wëllen net iwwer eppes ze denken. Dat ass firwat vill Succès Leit moies fir op d'mannst eng Stonn isoléiert wéi hir eege Zäit, ier offiziell Är Dag ufänken.

Enseignant vun Geschicht vun der Universitéit vu Chicago gesot Vanderkam déi Zäit tëscht 6 a 9 Auer op der Aarbecht op e Buch iwwer d'reliéis Politik vun Westafrika ass. Si liesen Artikelen an Ausbildung an huet e puer Säiten virum Start hir Basis Flichte vun Training ze maachen.

Hutt Geschlecht, oder op d'mannst op eng vun Ären Partner Diskussioun

Am Owend, sinn der méi wahrscheinlech Dir vum Dag d'Aktivitéiten midd. Dat ass firwat vill Succès Leit als Moien Ritual Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen.

"Och - Vanderkam gëtt - wat wéi fréi Sex besser gin Kënnt Dir mat Energie fir den Dag ze Vitesse No all, kënnen regelméisseg Sex Ierch intelligent, Är Akommes Erhéijung an Kalorien ze verbrennen?".

Och wann se all Moien do net Geschlecht hunn, benotze vill Koppelen dës Kéier ze schwätzen just. "Zum Beispill, - Vanderkam Noten - exekutiv Direkter vun BlackRock a seng Fra reesen aus der Banlieue zu New York all Moien Si dëser Stonn Rees verbréngen, hiert Liewen, Finanze Diskussioun, Stot chores Lëschten an Pläng fir d'Woch.".

Genéisst d'Hammers

Liewen kann alles iwwerbewärt ginn. Et ass oft schwéier puer roueg Momenter ze fannen, well et praktesch onméiglech ass eng Minutt op enger knapper Zäitplang ze retten. A wann Dir all der Zäit beschäftegt am moies sinn, ass et schwéier ze virstellen wou Dir gebass ginn Zäit fir Rou an entspaant ze maachen.

Mä d'Praxis vun Gottesdéngscht - kee Offall vun Zäit. Probéieren der "Reserve" op d'mannst e puer Minutten vun Rekord geschriwwen am Ufank vun all Dag. Dir kënnt d'Schéinheet vun der Natur genéissen, am Himmel kucken, dass Ärt Goaler an Dreem, oder wat Dir schonn hutt, an huelen just eng roueg a Rekord souguer an meng Gedanken.

Stieche fir d'plangen, gemoolt an op d'Eva vun

Egal wéi Dir de Moien verbréngen, Dir sidd Kader selwer fir eng erfollegräich Dag bis op d'Eva vun Pläng fir him bruecht. Keint hinnen - eng nëtzlech Gewunnecht.

Et ass ganz praktesch Informatiounen um Hand a Form vun enger Lëscht ze hunn. Schreiwen am Owend, gëss du fir Kaffi a wat muss Dir fir deen Dag ze maachen, an do ass et dann.

All dës Kläng ganz einfach, mä wann Dir doheem an der nächster Nuecht kréien, et ass ganz Oflehnung ze einfach mat engem Glas Wäin op der Couch Hierscht an all Gedanken fir muer verloossen. Net zu dësem Reaktiounsfäegkeet Loosst, schreiwen eng Profil.