Estnesch Ernährung: Regelen, Muecht Fourniture Circuit, e komplette Menu, Rezensiounen

Wéi vill ass gesot ginn iwwer Gewiicht verléiert an verschidden Approche fir de Bau vun Bierger, mä awer den Sujet bleift de beléifsten. An all Fra huet eemol wëll nees genau de System ze fannen, déi méi einfach a méi efficace wéi déi virdrun eng gin wier. Mee Wichteg, et erlaabt Iech ze séier a mat Minimum Effort maachen an Thumbelina. Veruersaachen geschéien net, mä et sinn effektiv Ernährung, mä nëmmen all an engem eischten Äre Courage ze sammelen hunn, a mat der néideg Konditiounen ze verflichten.

Sechs Deeg, oder Äre Wee fir Harmonie

Dat ass wéi vill, an dauert estnesch Ernährung. Heiansdo kann et ënnert enger anerer Numm fonnt ginn - "Bléieblieder Six", mä et ass eng aner System, obwuel se gemeinsam hunn. An Tatsaach, lieft seng Entwéckler an der Stad vun Tallinn, Estland. Zu Éiere vun him, an de System fir Gewiicht Verloscht et genannt gouf. Dëst ass déi genau an zimlech efficace Modell vun Existenz haut.

Estnesch Ernährung - Et ass net souguer eent, mä eng ganz Rei vu monoprogramm déi duerch eng komplex Effekt berechent ginn. Ënnen Linn ass relativ einfach - all Dag Dir et nëmmen ee Produit. Am normal Laf vun Mono schwéier d'Iddi ze akzeptéieren dass giess Äppel hun gëtt (Rais, Buckwheat, Geescht, Kéis). An hei déi nächst Moien Ernährung änneren. déi, déi eng Ernährung erlieft hunn awer, fir selwer, soen einfach net ginn. Mä datt et net fir d'Wuel vun Schéinheet maachen.

Déi wichtegst Fonctiounen

Wéi mer gesot hunn, ass déi estnesch Ernährung op der Tatsaach baséiert dass eng grouss Produit am Menu du jour präsent ass. Den Total caloric ofgeroden ass relativ niddereg haten. Anere wichtege Punkt - misst de Gebrauch vun Salz an Gewierzer éliminéiert. Dëst hëlleft lass vun iwwerschësseg Flesseggassystem kréien. Kucken vun der Kritik, wann Dir konnt sech ze iwerliewen an net gebrach ginn, wäert de Plumb ronn 6 kg ginn. Dëst ass e ganz gutt Resultat.

Déi geheim op d'Efficacitéit vun

Firwat hutt steet d'estnesch Ernährung vun de Rescht eraus? Der Tatsaach, datt, trotz de Léin vun de System, seng benotzen Dokteren stëmmen. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Mat adäquate Gebrauch vun et net nëmmen schueden net, mee wäert d'Figur an Uerdnung bréngen de intestines fir déng an e Gefill vun Liichtegkeet ginn. En ähnleche System ass vun OLYMPIA benotzt de Patient fir Chirurgie ze preparéieren. D'Entwéckler ass an Medezin gutt-beherrscht, just ëm huelen net nëmmen iwwer d'Fett Reserven reduzéieren, mä och op der Erhuelung Effekt.

употребление супа. Sou, implizéiert de sechs-Dag Ernährung konstante Gebrauch vun Zopp. Dat ass dat, wat op der Basis vun Effizienz läit. De Secret vun der Platen Kachen sinn ganz einfach. Dir braucht Kapp 6 Ënnen, Bell Peppers 2, 0,4 kg Tomaten, 1 Kabes, Péiterséilech root 1 an 4 Muert. Puer beroden ze weider no der Zelleri, mä et ass net fir jiddereen. All Geméis sinn nees Stécker iwwerdecken fir eng Stonn geschnidde. Doucen breet, letz de Kierper mat essentiel Vitaminnen an Spuer Elementer - dat den Effet ass erwaart gin.

drénken Regime

Dëst ass eng wichteg Fro, déi muss och Zäit geluecht gin. Ganz oft déi, déi mat engem nutritionist fir eng Konsultatioun kommen, weess net wéi vill kanns drénken. D'Äntwert ass einfach - der méi, déi besser. Allerdéngs sollt et dass Consultatioun mat engem Kardiolog an nephrologist feststellen ginn net schueden, virun allem wann Dir enger chronescher Krankheet hunn.

Fir eng gesond Persoun zwee Liter vun reng Waasser ze drénken verkleeden engem Dag gëtt keng Schwieregkeeten. D'Entwéckler vun dëser Ernährung geschwat och iwwer d'Bedeitung vum Waasser. Et kann Är Honger mannst fëllt de Mo zefridden. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Dat Waasser mécht et méi einfach metabolic Produiten ze excrete an d'Gewiicht Verloscht Prozess Boost. Dir kënnt esou vill wéi fir Iech drénken, mat Ärem Dokter décidéieren, mä d'allgemeng Parrainage ass - op d'mannst 1,5 Liter den Dag.

opdrénglech Optioun

Wann Dir net sécher sidd, datt de sechs-Dag Ernährung op der Schëller, dann dës Method wielen. Dat ass dat selwecht System, mä mat e puer Liewesmëttel, wouduerch manner aus Restriktiounen ze leiden, bis Enn "zu iwwerliewt" an Decompte verhënneren. Menu implizéiert deeglech Ännerungen datt eng agreabel Villfalt maachen:

• Den éischten Dag vun eiser Uebst. Bananen an Drauwe ënner engem Verbuet, mä de Rescht kann ouni Restriktiounen benotzt ginn. Dëst ass eng flott Aart a Weis de Kierper mat Léngen a Vitaminnen zu letz. Zousätzlech geléist Zopp.
• Den zweeten Dag hun mir e Geméis. Liewensmëttel ka giess ginn gekacht, steamed, Matière. Verbuede legumes, Salz a Botter.
• Déi drëtt Dag implizéiert onlimitéiert Zopp giess. Hire Choix Uebst a Geméis, ausser Gromperen a Banannen.

• Wann Dir der historesche Kader duerchgebrach, da wäert dësem Dag Dir e puer Erliichterung bréngen. Et erlaabt bis zu sechs Bananen an aacht Brëller vun Mëllech e Minimum Fett Inhalt. Zousätzlech, kënnt Dir Zopp ouni Restriktiounen iessen.
• Wouer hunn Iech scho wéi eng normal Iessen a Protein Produiten. Dir kënnt mat kee Fett a 6 frësch Tomaten 350 Gramm gekachten Rëndfleesch iessen. Déi éischt - ouni Restriktiounen.
• Sechsten Dag wäert scho méi einfach. Haut kënnt Dir all Zuel vu Geméis, Fleesch a Zopp hunn. Vergiesst nët, dass Salz a Gewierzer bis Dir contraindicated sinn.

Den éischten Dag no der Ernährung

Sou ustrengend Zäit ouni iessen an séiss, sauer a spatzen wéineg iwwer. Der CDM weisen puer Resultat, an et war méiglech eppes iessen. Waart ee Moment. De siwenten Dag ass d'final, sou d'Zopp ass um Menü. Eat op engem Kéis- virun all Molzecht. Dëst wäert erlaben de Kierper op eng normal Ernährung ze ajustéieren. Dir kënnt am Menü Huewer, Uebst Jus, Mëllechprodukter, Poulet mat abegraff ginn. Den Haapt Saach dass huet nach net näischt frittéiert ginn, glëtscheg a schiedlech (Crème Kuchen, Mayonnaise an ketchup).

Strenge Regime Optioun

Wann fir déi selwecht Quantitéit vun Zäit brauchen iech bis 10 kg ze verléieren an oder méi, wäert Dir schwéier Artillerie ze benotzen. Fir dës perfekt Ernährung estnesch. De Menü ass ganz aarm, dann muss et ons, all d'Muecht vun der wäert an engem eischten sammelt.

• Den éischten Dag. Iwwerdecken 6 Eeër. Si maachen den Dag iessen an. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Et ass ganz wichteg am ganze Volume vun 6 Iessen ze deelen, dat ass, op eng Kéier just eng Eeër ass. Kucken vun der Kritik, leiden immens aus Honger ass net néideg, awer laanscht d'Brout, Botter Kéis, Séissegkeeten a vill aner Produiten relativ schwéier.
• Den zweeten Dag ass och schwéier. Dir hutt nëmmen 100 Gramm Gîte rural Kéis e Minimum Fett Inhalt. Op ee Iessen geluecht '20
• Haut gëtt einfach erem ginn. Iwwerdecken verlaangen 0,7 kg Poulet Broscht ass 5-6 Iessen.
• Huet vermëssen dech d'Gromperen? Opfëllen Me 6 Wuerzelen.

De leschten Dag vun giess gréng Äppel wéi Dir wëllt. Natierlech, huelen mir un de Kont Ofleenung vun Salz.

Exit vun der Ernährung

Fir d'Resultater erreecht ze erhalen, hu mir nach 14 Deeg (bei engem Minimum) mat enger Ernährung vun net méi wéi 1700 kcal pro Dag ze verflichten. Der Basis vun der Ernährung sinn Protein Liewensmëttel, Geméis an Uebst. Huewer iwwert d'Waasser ouni Ueleg - och e schéinen Iessen. Zousätzlech, Grouss maachen Brout an Zocker.

Wéi fir d'Miel, da a klenge Quantitéiten ass et nëtzlech an néideg fir de Kierper. Allerdéngs ass et besser ze Produite vun bran Miel wielen an hinnen moies iessen. Mä séiss ass besser aus Är Ernährung ze läschen ëmmer.

D'Erfahrung Gewiicht vun Verléierer

Jiddereen huet hir eege Visioun vun der Situatioun, mä déi meescht Fraen wéi d'estnesch Ernährung. Kritik betounen datt Ernährung Versioun vun der Zopp relativ tolerable ass a nët nach hongereg. An dësem Fall, sidd Dir garantéiert Gewiicht vun der spezifizéierter Zäit ze verléieren. Mä den Haaptgrond Saach - et ass net Gewiicht erëm ze gewannen. Et ass recommandéiert hir Ernährung ze kontrolléieren, fasting Deeg ouni Salz an Zocker, Rendez spéiden z'organiséieren a verschiddene Köstlechkeeten. Dann hutt Dir all d'Chancen Resultater Joer ze retten ze kommen.