Wéi Pompel séier Waffen doheem weider: Recommandatiounen

Egal wéi staark a gutt Aarm Muskelen entwéckelt, bestëmmt den Niveau vun allgemengen Fitness vun engem Erwuessenen an engem Kand. Deier Aarm Muskelen maachen de Kierper staark an Athletic. Eng grouss Zuel vu Leit vun réckelt Besëtzer vun Dram Muskel Definitioun vun hire Waffen, wierd virun aneren ze bretzen muscled. Allerdéngs kann et eng logesch Fro ginn: "? Wéi séier seng Hänn doheem Pompel an ass et méiglech"

Jo, natierlech. Fir dëst ze maachen, et ass net néideg fir bei der Sport Rubrik. Doheem, kënnt Dir einfach e Sall fir kierperlech Übung musse. Allerdéngs ass et net nëmme wichteg Informatiounen op ze hunn wéi séier Är Hänn doheem blosen, awer och wëssen, wéi eng Ernährung an der selwechter Zäit ze wielen. Ënner anerem, braucht Dir schlecht Gewunnechten un opginn.

Als Weibëschof fir déi Aarm Muskelen heescht déi bescht Gebrauch vun der horizontal Bar Training, dumbbells a regéiert eng gutt Iddi ze variéieren ze benotzen engem Vedad Sak. Dir kënnt an dëser Lëscht vun den Seel a Wuelbefannen z'ënnerhalen Réng abegraff ginn.

Sou béid mir zu der praktesch Rücksicht wéi séier d'Hand Pompel doheem. Mä ier Dir maacht der regéiert ufänken, braucht Dir d'Gewiicht vun Gewiichter ze bestëmmen. Dësen Aspekt gëtt zu deene virun allem vun Interessi ginn déi wëssen, wëllen: "? Wéi Pompel séier dem Gewiichter" Fir Jugendlecher recommandéiere Kanner dumbbell. Gewiichter fir Männer a Fraen ënnerscheeden och am Gewiicht.

Sou, wéi schnell d'Hand Pompel doheem? Maachen dëst, et sinn eng Rei vun regéiert. Hei sinn e puer vun hinnen.

Übung № 1

Et soll ausser e fléissenden a Plaz d'Féiss Schëller-Breet ginn. Dunn ass et néideg der Schëller Blades zesummen ze bréngen, déi just dowéinst postwendend misse Muskelen Efforten, dann d'Schëlleren méi niddreg. No dass Dir de dumbbell Emprise muss, soll de Waffen no laanscht de Kierper, Handfläch falen. An den nächste Schrëtt muss Dir Är Hänn ze béien sou wéi de dumbbells op Är Schëlleren ze plënneren. No dass Dir un de Start Positioun zréck soll. D'virun Übung Zich der triceps.

Übung № 2

Dir braucht ze redresséieren a mat der rietser Fouss vir ee Schrëtt huelen. Riets Hand misst e dumbbell huelen a schätzen et sou datt déi Aarm an der Ielebou bei engem nonzeg Ofschloss Wénkel an no bei de Kierper an d'palm denen déi national kromme war. Da muss Dir Är just dowéinst postwendend misse Muskelen Efforten a Knéien gehumpelt béien. Wat villméi ass e bëssen verlooss dech vir an schätzen Är zréck parallel zu de Buedem, mat senger rietser Hand der Südsäit vun der Presidence ze huelen. Retour lues zu Positioun Start an do d'Übung mat den Trainer awer. D'virun Übung ass och um Training der triceps anzeschätzen.

Wéi séier seng Hänn doheem an aner Manéier pompelen? Et ass einfach: mat der Hëllef vun regéiert op de horizontal verhënnert. Dir wäert fäheg sinn ze weider d'Muskelen vun der Schëller girdle an zréck entwéckelen. Ginn iwwert d'Lat an engem gespaart Positioun, soll duerch einfach Spectateure de Kierper fir d'Recht an op der lénker Säit gemaach ginn. Sou kënnt Dir d'Muskelen vun der zréck an Waffen pompelen.

Mat der Hëllef vun der uewen Recommandatiounen, kënnt Dir Är Figur Athletic a schéin maachen.