Eraus Schwammen breaststroke

Agetriichtert, fir méi oder manner op d'Waasser benotzt, fänken un iech wonneren, wéi Waasser Course ze iwwerwannen, déi fir dës Zweck Kierper Positioun ze benotzen? Ze léieren ze schwammen Distanzen iwwert d'Waasser, sinn do speziell Techniken vun schwammen. Ee vun hinnen - Schwammen fir hir breaststroke an ass et weidergaangen.

Allgemeng Charakteristiken breaststroke

Brass - eng Technik fir "Lazy" Synchronschwëmmer, an et erlaabt net méi Vitesse op der Streck ze entwéckelen. A firwat? No all, ass et fir ganz verschidden Zwecker entworf: Iwwerpréiwung vun der Tunnel Raum, mat der Heefung vu Kräften fir Navigatioun iwwer laang Distanzen kombinéiert. Dat ass wat ass et fir. Breaststroke, kënnt dir lues goen, obwuel séier net ze Sport Schwammen Technik Verglach.

An dat heescht d'Schwammen breaststroke? Equipement Bewegungen op d'Waasser an engem Synchron- kreesfërmeg ugeluechter Razzia vun den Hänn an de Féiss, wou den Haaptgrond Efforten vun der Synchronschwëmmer ënner Waasser gesuergt - Brass ass.

Synchronizing der Bewegung vun de Been, am breaststroke hunn de sougenannten Muecht Schub. Spezialist benotzen dës Fonktioun a verschiddene Situatiounen, wéi de Rettungsplang vun Erdrénke retten. Dës Technik ass effektiv fir gewisen.

Brass fir Sport impressionéiert Rennen

Vill Sportler, mat all aner um Distanzen vun 100, 200 oder 400 m an Competitioun Waasser Sport kombinéieren verschidden Bewegungen fir breaststroke Konscht. an dësem geschéckt Swimming besteet aus periodesch Prouwen vun Bewegungen: eng Bewegung vun de Waffen, der Bewegung vun ee Been, mat Kierzunge exhalation Goalchance koum, am Waasser.

Wann e Synchronschwëmmer et breaststroke benotzt, sécherstellen Dir Rechnung huelen d'Positioun vum Kierper. De Kierper ass virun der Waasserfläch, et ass straightened a sengem Kapp liicht an d'Waasser um Aen Niveau Gang. An der Zäit vun der Schwammen Kierper kann d'Positioun an Wénkel vun der Effort stoppen änneren.

Op wéi de Kierper am Waasser hänkt op der Technik vun breaststroke hir ass. Et ginn zwou Méiglechkeeten esou goen. Éischt, wann de cyclic Ännerungen am Kierper Beweegunge vun Arrêt op d'Waasser däerfte keng 10 Grad. Method № 2 - Efforten konzentréieren ass bis 10-20 Grad geännert.

während der Entwécklung vun den zwou Methoden gëtt eng gutt Athletic Leeschtung Swimming breaststroke. Déi éischt Optioun vergréissert der nëtzlech Kierper Dynamik a seng allgemeng prodvigaemost am Waasser, natierlech, de Kapp verdréint vun Synchron- Operatioun. Déi zweet erlaabt ze gläichméisseg der Kraaft vun Schub Dréchnen verdeelen. D'fräi Zirkulatioun vun den Hänn vir Kierper Schwéngungen sinn kléng.

Wéi richteg d'Schwammen breaststroke Been benotzen

Terrain muss och psychologesch Grënn Leeschtunge an d'Weeër geleet verfollegen, wéi wann op d'Waasser Äre Féiss. Tëscht dem Beweegunge vun de Been muss vun engem klenge November gefollegt ginn. mer elo zu méi Detail Ënnerstëtzung Motioun kucken elo.

Vun der Original Kierper Positioun ofwäichen, Synchronschwëmmer Preventioun seng Been, bréngen se méi no fir all aner. Moritz soll gehumpelt ofgerënnt ginn. Da brauchen iech ofgefaangen de Knéien béien an Heften Waasser Uewerfläch erëmgewielt ginn soll. Huelt eng simultan Bewegung vun de Knéien, hinnen op d'Säit kënns a liicht erof, gëtt de Kierper fänken liicht ënner dem Waasser ze falen. Weider der Bewegung, hëllefen Iech Féiss géintiwwer der Mall. Idealfall tilts Schwammen breaststroke Kierper mat Respekt un der femur bei 130-140 °. Drumstick mat Respekt un der femur ass bal vertikal, iwwerdeems de Fouss an d'Waasser loosst.

Nët dass vergiessen an der Zäit vun all Kierzunge Been herrlechen wäert zu der Hip éischt erluecht hunn, an et schaaft eng zousätzlech Muskel Efforten. Wëssen dat, probéieren, dee sech souguer net séier, iwwer der Moyenne Tarif ze béien an.

Wann Dir Terrain Entspaant, soll geleet Keier mueres ginn a liicht scho (éischt herrlechen Phase). de Kapp verdréint an der selwechter Zäit, "Foireshalen ewech" zréck. Wann souguer Keier fänken, héich iergendwou an der Mëtt vun der Kierper (déi zweet Phase vun der Bewegung). D'Haaptrei Aarbecht ass vum Been a Fouss gemaach, déi néideg Schub Entwécklungslänner de Kierper ze leeschten.