Ech hunn dvuhshazhny plënneren. Equipement Stellvertrieder dvuhshazhnogo Ski natierlech

Ofwiesselnd Schlag dvuhshazhny (Bild et z ënnert presentéiert ginn) ass eng grouss Manéier als ze reesen ënner verschiddene Konditiounen vun terrain ze Ski an hëlze. Et ass déi meescht effektiv op sanft (2 °) a cool (5 °) inclines mat excellent a gutt Haftung fir de Schnéi Konditiounen. Ech hunn dvuhshazhny natierlech geiff ass vun super praktesch Bedeitung. Et ass och fir mëttel- a aarmséileg Konditiounen am Einfache dacks benotzt. Op Bierg Steigungen grouss (ongeféier 8 °) ass Ech hunn dvuhshazhny applizéiert Stoft Schlag. Dës Method ass effektiv ënner schlechten Konditiounen an hëlze op der Streck mëll a manner géi inclines. Wat ass d'Technik vum Stellvertrieder dvuhshazhnogo Schlag? Iwwert dës méi spéit am Artikel.

Ech hunn dvuhshazhny plënneren. plangen

Dobäi Schema erlaabt Bewegungen Zyklus ze bauen. Technik dvuhshazhnogo Variabel Schlag ëmfaasst zwee Plënneren Schrëtt. Zesumme mat deem vun heescht vun Géigendeel Pole duerchgefouert OPCen. Am fréie Phase vun der gratis goung repulsion vun der rietser Fouss Rutsch, soll de Ski ewech aus dem Schnéi gin huët. Nächst, hëlze engem Iwwergank zu enger eenzeger-Punkt lénks Fouss. An der Zäit vun Réalisatioun vun ebessen d'Recht Shin ewech an huet lénks Been hëlze soll vertikalen ginn. Prozedur an enger riichter Linn ënner. Riets an der selwechter Zäit vir e keint opgezwong. déi hëlze Mëttelpunkt vun der rietser Ski riets Been gehumpelt kromme um Knéi an der Richtung vun der zeréck-up zu Emsetze muss gratis, relax gin. Drumstick ënneschten Sonnerand Ënnerstëtzung bleift Éierlechkeet. Riets weider de stieche zu dem verwandelt an déi lénks relax gin sollen e bësse zréck duerch Obstruktioun duerstellt. An dësem Fall ass de Kierper Schréiegt Wénkel net geännert. Weider singly Preventioun Rutsch bis lénks Been. d'Recht ënnerstëtzen Been der Prozedur ass straightened. Gläichzäiteg fänken un Är Féiss "op der Lut" réckelen.

Déi riets Been soll am rearmost Positioun um Knéi, relax a ginn gehumpelt kromme ginn. Dëst schaaft gënschteg Konditioune fir d'Ewechhuele vu sengem flywheel vir. D'ënneschten Enn vun der stieche ass riets vir gewisen. Lénks ieweschte Sonnerand iwwerdeems an engem entspaante Staat am rearmost Positioun ass. An der Conclusioun vun engem gratis Rutsch fänkt Makhov matzehuelen vir mat sengem Recht Been. Déi stieche ass op der rietser Ofwiersäit vun de Schnéi gesat, an déi lénks soll no vir bréngen. Auslänner bal direkt an dem Start. Op eng effikass repulsion vun der keint bei engem Wénkel ufänken. Déi lénks Hand ass bruecht vir, Ënnerstëtzung Been ass straightened an duerchgefouert Makhov matzehuelen no riets Been.

Slipping vun op engem keint haut

Déi éischt Phas soll de repulsive Prozedur vun der rietser Hand, béien der Ielebou gestiermt. Lénks ieweschte Sonnerand soll kritesch gekuckt ginn opzefuerderen. Wéinst dem staarken Drock op d'stieche mat senger rietser Hand, trotz der Tatsaach, datt de ënnerstëtzen Been straightened ass, ass den Drock op de ënnerstëtzen Skid net fräi, a vläicht souguer Réckgang. Dëst hëlleft der Vitesse ze erhalen. Sou fänkt d'Steigungen vum Kierper vir.

An der Zäit vun Réalisatioun vun der Rutschbahn ass bal all d'Extensioun vun der ënnerstëtzen Been. Makhovaia ënneschten Sonnerand Approche hir, eng Ski ass op de Schnéi Gang. D'Resultat ass eng steiwe Ënnerstëtzung "Aarm-Kierper-ënnerstëtzen Been." Pelvis no vir ass net ugewisen. Dat evitéiert fréi Rouleau. De Kierper ass op der selwechter Zäit sollt den vir gekippt ginn. Fir d'horizontal Komponent vun der repulsion Kraaft Erhéijung Verloschter riets dréihnen Wénkel. Gläichzäiteg weider no lénks keint bis laanscht. Eemol seng Féiss séier an, fänkt repulsion mat simultan Extensioun vun der Hip gemeinsame. De Wénkel vun flexion vun den ënneschten Sonnerand um Knéi ass den "Punkt podsedaniya" genannt. Op dës Kéier gedroen et repulsion riets. Dëst schaaft de Maximum Drock op de Bengel.

Energesche herrlechen Ugrëff iwwer lénks Hand misst no vir bruecht ginn. Laanscht dëst mat der flywheel Been kritt lues opbauen. Während déi riets Säit de repulsion finaliséiert, soll déi lénks no vir bruecht ginn. Da weider lénks ënneschten extremity Auslänner. Der Réalisatioun vun der rietser Hand vun repulsion, Obstruktioun relax, ewechgehäit zréck. Et goung mat engem Auslänner mat sengem Fouss.

repulsion Richtung "drumstick-Ënneraarmschinnen-Kierper" provozéiert der Bewegung vun de Kierper zréck an erausbréngen. D'Resultat ass um Schrëtt Vitesse singly Réck gespäichert. Also Ech hunn dvuhshazhny klassesch natierlech an der éischter Hallschent vum Zyklus duerchgefouert. An hirem zweeten Deel, all Beweegunge vun der ënneschten an ieweschter fofzeng sinn am selwechte Haaptrei widderholl.

Ech hunn dvuhshazhny plënneren. Formatiounen

Trotz der gewinnt, wéi eng normal Fouss Weeër geleet, Kräiz-Koordinatioun, ass dës Method als ganz schwéier gin. Op hir Entwécklung brauch et vill Zäit. Gewësse Schwieregkeeten datt dvuhshazhny Schlag implizéiert ofwiesselnd, sinn vun der Präsenz vun der hëlze Phase ëmmer, Ännerungen am Rhythmus wann während Hiwwel Kloteren, der Kontroll vun Betribssystemer Zäit vun de Kapp verdréint an den Hänn dreiwend. An dësem virleien, ass d'Etude vun dëser Method an de Primärschoule der Reduktioun an Verwiesslungen Kompetenzen hëlze herrlechen agefouert.

Methode vun implizéiert dvuhshazhnomu natierlech praktesch regéiert Ech hunn Léieren, an deenen den Enseignant zwee oder dräi Mol d'Bewegung bei verschidden séier Stousswellen weist. Allerdéngs Tintin hien opmierksam op d'Studenten op der Konsequenz vun Beweegunge vun de Waffen a Been. erklären kuerz ze Schüler wat d'Technik vun Stellvertrieder dvuhshazhnogo natierlech den Enseignant e puer mol eng Positioun op der Landung Plaz ze huelen, am Ufank vum Training. No laanschtgoungen zwee oder dräi Ronnen op den éischte Bléck geet engem Enseignant un der Etude Zyklus vun den Hänn. Meter op de Buedem, weist Instrument den an erkläert de Kader an Ewechhuele vun der verfierwt, de repulsive Weeër geleet. Nächst, fänken d'Schüler der ieweschter extremities dës Characteristik. Bewegungen sinn duerchgefouert souwuel mam Bengel, an ouni hinnen. Vum Enn vun dëse Léieren, soll Studenten verstoen wat d'Technik dvuhshazhnogo Schlag vun ofwiesselnd.

Praktesch regéiert am Schnéi

All Verkéier datt dvuhshazhny evidenterweis och ofwiesselnd, mussen ënner enger Schold vu senge Politiker gedroen ginn eraus a staark ënnerstëtzen ënner Drock. Schüler ënnert der Leedung vun engem Schoulmeeschter Fuedem ze verléieren fänken. Ski Streck op der selwechter Zäit sollt zu Skate- gutt ginn. All Schüler am Tour bréngt e keint erausbréngen, et am Schnéi Rank bei e Wénkel no zréck. Pressen hir Hand als Resultat vum Kierper Bewegung, Studenten komplett repulsion. No Dir dës Übung gemaach hunn, ass déi selwecht mat den Trainer awer duerchgefouert. Weider regéiert gi kontinuéierlech ouni Ënnerbriechung gesuergt. An dësem Fall sinn d'repulsion vun der matbréngen an hirer Prise Ech hunn duerchgefouert, engersäits mécht Wéinst Spuerpak.

gemeinsam Feeler

Ech hunn dvuhshazhny natierlech soll mat engem gutt Réck studéiert ginn. An dësem Fall, wäert Schüler net vill Effort ze repetéiert huele muss. Ënner aarme Conditiounen wahrscheinlech Feeler ze engagéieren. Vun de grousse soll de schwaach Formuléierung Note an genuch Drock oder keint matzehuelen Ring vir, genuch Steigungen vun der ieweschter Deel vum Kierper, déi falsch Richtung Schub. An dësem virleien, soll d'Entwécklung vun dëser Method vun herrlechen op Schier ënnert der Leedung vun engem Schoulmeeschter ginn duerchgefouert. Verbesserung vun Mängel an Feeler geschéien no widderholl Explicatiounen an Verwiesslungen, wéi och déi richteg Kaart vun herrlechen Enseignant.

méi regéiert

Verbessere Stellvertrieder dvuhshazhnogo natierlech implizéiert der Etude vun flywheel Ewechhuele vun der ënneschten Sonnerand, podsedaniya op repulsive Been a mëscht et. D'Übung fänkt mat engem relaxen zréck a Been verstänneg Arbecht machen Pendel Bewegungen (zréck an dÃ). Wéinst enger schmäerzhafte Amplituden RNT Rotatioun Kick. Regéiert gi sechs bis aacht mol gesuergt. Gläichzäiteg Hänn mam Bengel hëllefen erhalen Gläichgewiicht a sinn am Gang Positioun.

Da fänkt d'Bewegung vun kuerz hëlze Schrëtt no vir. An dësem Fall, ass de Schwéierpunkt op der flapping Féiss, net iwwert d'Stäerkt vun der Prozedur. Wéinst der Erhéijung vun hëlze Héichtouren existeiert. Matbréngen soll duerch d'Mëtt a maachen e schmäerzhafte Pendel Dréchnen ofgehale ginn. Da virugoe op eng Ski de Fuedem ze verléieren. Kont wann dës Übung leeschtungsfäheg op ebessen ugefaangen seng Féiss do ass.

An déi nächst Schrëtt vun Spectateure kuerz herrlechen hëlze kromme ënneschten Sonnerand um Knéi. Als Resultat podsedanie gesuergt an transferéierte Drock op d'duer vun de Schong. D'Distanz tëscht dem Terrain soll iwwer polstopy ginn. Wann amplification ass zeréck geschéckter Drock staark Auslänner Been duerchgefouert.

Feeler am Laf vun weider studéieren regéiert

Stellvertrieder Spaass dvuhshazhny Laf Ski, Studenten Leeschtunge Bewegungen mat eent an dann déi aner Been e puer Mol. Nächst, braucht Dir Opmierksamkeet op d'Koordinatioun vun Géigesaz maha Hänn an dëse lunge ze bezuelen. An dësem Fall ass eng laang Verwiesslungen vun dëser Übung net nëtzlech well, am allgemengen, d'Schüler vun dëser Zäit hëlze Schrëtt geléiert hunn an Widerhuelung hir déi opgesat kann dynamesch hätten.

Am Prozess puer Feeler vun verbesseren kann an Studenten geschéien. De stäerkste populär dorënner sinn déi folgend: Rock Ënneraarmschinnen, luesen podsedanie, opgepasst engem Héichtouren, Messstänn Drock op de Ski Beräich, Nomoi repulsion Fouss ze fréi Trennung vum Ski Stiwwel Skylla, an anerer erëm.

Weiderentwécklung Bewegungen Circuit

Studéiert weider Stellvertrieder dvuhshazhny natierlech bezuelen speziell Opmierksamkeet op d'Kohärenz vun der Aarbecht vun de Féiss an Hänn. Zousätzlech zu dësen regéiert, benotzen eng gemeinsam Ausbildung Method mat der Upassung a Verbesserung vun Feeler op de Schlag Zyklus. Klassen sinn souwuel op flaach terrain, an am Beräicher dorënner sanft Editioune (bis zu 3 oder 4 °). Herrlechen op dëser Ski a pädagogesch Kreeser erlaabt Iech déi bescht Konsequenz vun de Kapp verdréint an den Hänn ze erreechen.

Et ass méi kontrolléieren d'Schüler an Gruppen no den Ofschloss vun Proprietairen ze Gruef vun hinne bewegt. Op der zentrale Krees Training Buedem ass schwaach Grupp. Méi trainéiert Artikel iwwert d'ausserhalb plënneren. Den Enseignant, als Regel, stoppen net all (wann Feeler net sinn Mëtt spazéieren an de meeschte). Schoulmeeschter limitéiert zu bestëmmte spezifesch Observatioune Équipe. All Gruppen sinn am Fall vun Guichet Ausféierung vun Bewegungen oder Zuel vun de Schüler an der Erklärung a Manifestatioun vun der neier herrlechen gestoppt.

Bewierkt a Léisungen vun elementar Feeler

Studéiert Ech hunn dvuhshazhny natierlech geiff, oft Schüler Leeschtunge bal liichtschwaache Auslänner engem straightened Been, eng kuerz wéi z. Fir richteg misst dëst Feeler Landung widderholl ginn, beschen manner Positioun vum Kierper. Besonnesch Opmierksamkeet ass repulsion an intensiv tumbleweed Fouss ze podsedaniyu bezuelt.

Anere Feeler - zwee-Träger hëlze - ka vun engem aarme Sënn vun Gläichgewiicht oder fréi Luede vum Terrain ëmmer ginn, eng schwiewend Dréchnen leeschtungsfäheg, déi am Tour ass mat genuch Ziler Übung assoziéiert. Fir richteg der applizéiert herrlechen datt Gläichgewiicht förderen, grouss Transmissioun vun Gewiicht vun engem Fouss op deen aneren. Et benotzt verschidde Simulatioun regéiert - souwuel op-Site an hëllefen der hëlze Schrëtt an der Bewegung ouni Pole fir Meeschter.

Vertikalen Schwéngunge ( "séngt herrlechen") vun der Guichet Richtung repulsion ëmmer (net vir mee Preferenz weider). Richteg dës Feeler kënnen vir méi aktiv Ëmsetzung vun Rolling ginn. Nomoi repulsion vun der stieche kann duerch Guichet Virbereedung vun hiren hinges verursaacht ginn. Wann dat ze laang oder ganz kuerz ass, änneren der peu Hand. Als Resultat, ass de stieche sengem eischten clamped, an der ganz uewen extremity ass net komplett straightened. An dësem Fall ass et néideg der verantwortlech Längt ze ajustéieren.

Allgemeng vun Holding Training

Wann Dir den Enseignant muss Übung suergen, datt d'Fleesch opbauen Ufank moderate a mëll war. Et ass net ze laang lunging a Produktioun vun Schier erlaabt "Virsprong." Leeschtungsfäheg flapping bal soll seng Waffen a Been straightened a séier. Si musse mat der Ausso op de Schnéi Géigendeel Pole ufänken. Mat de Spectateure vun der pelvis verstäerkt Féiss max.

Podsedanie virun repulsion ass energetically ënneschten Sonnerand gesuergt iwwerdeems op der keint Drock waarden. Dës an aner Ufuerderunge si erkläert vum Instrument am Laf vun de Schüler ze verbesseren. Gläichzäiteg während eng eenzeg Lektioun erlaabt ze Punkt aus zwee oder dräi Elementer, déi mat Feeler higeriicht ginn. Et ass surfen alles op eemol ze befestegt, virun allem kleng, Komiker, well et Oflenkungsmanöver Schüler verursaache kann.

Konklusioun

Et muss gesot ginn, datt d'Majoritéit vun de Kanner an d'Schoul kommen, do eegenen net Equipement Ski reesen. Erfollegräich Spaass et daitlech der Etude vun anere MODES vun Transport maaachen. Dat ass virun allem wéinst der Tatsaach, datt déi hëlze Schrëtt der Haaptrei Komponent vun anere Methode ass (ausser besshazhnogo). Den Erfolleg vun der Etude an Valorisatioun vun all Bewegungen hänkt virun allem op den Enseignant. Der méi kloer a méi enk ass et schätzen Klassen Erklärung an een oder aneren Übung weist, déi méi schnell an einfach d'Schüler wäert der Technik verstoen.