Ducane: Ernährung bei allen Zäiten

Ee vun de stäerkste efficace fir Techniken dieters entwéckelt vum Dr Pierre Duc Diet déi vun 1975 geschaf huet. Dat ganzt Buch ass vun engem Physiker ënnert dem Titel geschriwwen "Ech Gewiicht net verléieren kann." Circulatioun Bicher huet iwwer 10 Mill. Kopien. Ducane Technik reduzéiert net nëmmen Gewiicht awer och d'Resultater erreecht assuréiert.

"Ducane-Diet ëmfaasst véier Phasen, zwee vun deenen am loung d'Gewiicht dofir geduecht sinn, a Wien: Wéinst zwee ass net d'Gewiicht erëm ze gewannen. Nom zwou Phasen batter sinn, normalized d'Gewiicht.

Déi éischt Phase vun "Attack" vun kuerzer Dauer an nëmmen 2 bis 7 Deeg dauert, je wéi vill ass néideg fir "geheien", erklärt hien während engem Interview mat Per Dyukan. Rezepter, déi an der Virbereedung benotzt gin kann mussen nëmmen 72 Produit räich Ernährung gëtt Protein gehéiert.

Dozou gehéiert:

• keng Fësch;
• verlooss dech Randbéischte, Rëndfleesch oder Kanéngchen. Et kann zu all Form virbereet ginn, mä am Fall vun Frittefett ass inakzeptabel Ueleg an Zoossen ze benotzen;
• ville Seafood;
• Ee yolks Zuel vun net méi wéi 2 pro Dag;
• Gefligel (Tierkei oder Poulet ouni Haut). Dir do iessen net bom a Gänsen, nodeems se ganz Fett sinn;
• Mëllech Fett Produiten;
• sweeteners a Salz a klenge Quantitéiten, Ënnen, Knuewelek, Pickles, Gebrauch an Gewierzer, Zitrounejus, Moschter.

Et ass och pro Dag recommandéiert iessen een an en halleft Zoppeläffel bran (e Gefill vun satiety déi vun Proteinen an Kuelenhydrater räich sinn, bidden) an der 20. Minutt Spadséiergank all Dag.

Als Resultat, verléieren Leit eng Halschent goung un 4 kg.

An der zweeter Phase vun der "Cruise" gëtt 28 Geméis datt Matière giess ginn, gekacht an baacken. Dozou gehéiert: Tomaten, artichokes, cucumbers, eggplant, Zelleri, Kabes, Zuccini, chicory, Spinat, Sauerampel, turnips, pumpkin, Réidercher, kombinéiert, Ënnen, Dill, Bounen, Peppers, Zalot, Poires Spargelen, etc. .

"Ducane-Nahrung" enthalen net all Restriktiounen op de Montant vun Iessen. Déi geheim läit an der Tatsaach, datt all vun der recommandéiert Produiten enthalen net Zocker a Fett a Produite mat starch, während enger Ernährung an der éischter Etappe sinn verbueden (Rais, Gromperen, Haltschegt, Feierblumm, pois, Bounen, avocado).

An der zweeter Phase Protein Deeg ofwiesselnd mat Deeg wéini Geméis an hänkt op der Zuel vun kg dobäi zréckgesat ginn. Dir braucht 2 Zoppeläffel bran iessen all Dag 2 Liter Waasser drénken an Ärem Fouss bis 30. Minutt Erhéijung.

"An der zweeter Phase Woch Gewiicht pro Kilogramm erofgoen gëtt," - sot Per Dyukan. Berechent Gewiicht a méi präzis en optimaalt (ideal) Gewiicht fir all méiglech duerch eng komplex Formule, déi op eenzelne Begrëffer baséiert ass. Rechnung gedroe Geschlecht, Gewiicht, maximal a Minimum Gewiicht, wat virdrun d'Zuel vun de Kanner an aner Faktore war. Op dëser Basis, kënne mir wéivill Deeg bestëmmen brauch 2 bis Phase.

Déi drëtt Phase vum "Remembrement" konsolidéiert de erreecht Resultater. D'Dauer hänkt vun der Quantitéit vum Gewiicht verluer, fir all Kilogramm - 10 Deeg.

Der Ernährung dobäi Friichten an Uebst, ausser Bananen, Kiischten, Drauwe a gedréchent Uebst. Op den Dag 40 Gramm Kéis ze benotzen erlaabt an 2 serwéiert vun Rye Brout.

Zweemol an der Woch kann Iech Liewensmëttel iessen dass starch enthalen, mä si brauchen ouni Ueleg ze Cook. Ausbau vun der Lëscht vun Fleesch, datt giess ginn. Een Dag an der Woch, d'Konditioune vun Phase huet 1, ass et méiglech nëmmen iessen Liewensmëttel déi am Protein héich sinn. Eemol pro Woch kënnt Dir e Fest Rendez, wann all Zort Liewensmëttel iessen erlaabt.

Phase 4 ass "Stabiliséierung." Genannt Et ass méiglech ze benotzen Protein Produiten ouni Restriktiounen, an all de Rescht - nëmmen eemol méi wëssen. Eemol ass eng Woch nach d'FAQ Dag deklaréiert, dat ass 72 initial Produit erlaabt. Zuel vun bran pro Dag méi verbrannt - 3 Zoppeläffel. Et ass néideg engem Dag ze drénken 2 Liter Waasser a weidergespillt an engem Spadséiergank fir 20 Minutten huelen.

Trotz de villen Virdeeler "Ducane-Nahrung" huet eng Rei vun Nodeeler. Besonnesch, bezitt se an de Mangel vu Vitaminnen, schlecht Goalchance koum, Majo, Reaktiounsfäegkeet a Kappwéi.