Wéi Är ideal Gewiicht ze bestëmmen?

Fliessband selwer eleng Stand op der CDM, während anerer op d'Zuelen net Wichtegkeet befestegt, an Vertrauen selwer nëmmen am Spigel. Wat ass déi ideal Gewiicht soll eng Persoun ginn?

Ideal Gewiicht - ass de Wäert op déi individuell ass gutt an huet keng Krankheeten ëmmer oder Carlton vun exzessiv oder Ëmgedréit Statec responsabel.

Et gi verschidde Manéieren Är ideal Gewiicht ze bestëmmen, obwuel weder vun hinnen net ganz korrekt war. D'Formel fir d'Berechnung optimaalt Kierper Gewiicht sinn fir e puer Leit valabel an nët déi aner Approche. Gewiicht hänkt net nëmmen op Wuesstem, awer och op der Zort vun Zousätzlech, Fett Verdeelung, Muskel Mass Volumen, Alter, Geschlecht. Leit vun der selwechter Héicht an Alter, iwwer déi selwecht wat vum Kierper, kënnen verschidde Gewiichter hunn. Ëmgedréit, enger Héicht a Gewiicht no, kann Leit ganz verschiddene kucken ginn, wäert ee fit a staark ginn, an déi aner - e bëssen Fett a Fall.

De stäerkste gemeinsam Manéier déi ideal Gewiicht ze bestëmmen ass eng Formule - de Wuesstem vun Minus honnert Männer an de Wuesstem vun Minus honnert an zéng Fraen. Dës Formel ass déi gëeegent fir grouss Leit, mä Aarbecht net fir eng kuerz, eeler a Leit mat gutt-entwéckelt Muskelen. Also, an entweder Richtung Nodeems Fluktuatioune ass bannent 10%. Dës Formel Ännerung sinn fir Leit ënnert 175 Zentimeter applizéiert. Fir deenen hir Wuesstem ënnert 165 cm - 103 vu Wuesstem subtracted, fir Leit mat enger Erhéijung vun 165 bis 175 cm - subtract 106 amends dës Formule a je Kierper Typ. Fir asthenics - héich, och nach labber-Osbourne - aus dem entstoent Wäert vun 10% subtracted, fir hypersthenics - Osbourne, stocky - 10% Foto.

Méi genau, kënne mir déi ideal Gewiicht no der Formel vun Quetelet ofgeleet Berechent. Dëse Wäert ass den genannt Kierper Mass Index. No der Method, déi uechter d'Welt gemeinsam ass, sinn normalerweis Dokteren. Fir de Kierper Mass Index Berechent, Gewiicht ass néideg, geholl an kg ënnerdeelt vum Feld vun Héicht an Meter vum Mann. Déi doraus resultéierend Wäert duerstellt den Defizit oder iwwerschësseg vun normalen Gewiicht. Stäckeger ass e Wäert vun 19 bis 25 Wann d'Liesen ënnert 19 ass, dann ass et un der opgepasst Gewiicht, wann et iwwer 25 as, dann déi Persoun Iwwergewiicht.

Ee vun de stäerkste richteg Manéier déi optimal Gewiicht ze bestëmmen ass als d'Fett Inhalt als Prozentsaz vum ganzen Kierper Gewiicht ze berechnen. Dëst kann een nëmme mat der Hëllef vun speziell Ausrüstung gemaach ginn. Déi normal Wäert ass 21 - 24% Kierper Fett fir Fraen, 14-17% vun de Männer. An eiser Zäit sech do speziell Lountabell, mat deenen Dir net nëmmen d'Gewiicht bestëmmen kann awer och Kierper Fett Prozentsaz.

Et ass eng aner Aart a Weis déi ideal Gewiicht ze bestëmmen - eng Moosse vun Taille gespaant. Wann Taille gespaant méi grouss wéi 80 Zentimeter, da kënne mir iwwer Iwwergewiicht schwätzen. Wann Taille gespaant méi wéi 88 Zentimeter ass, ass et eng Fro net nëmme vun Boni Fett, awer och de groussen Kierper Fett op déi intern Organer.

Wéi no der ideal Gewiicht weist d'Verhältnis vun Taille gespaant ze Hip gespaant. Dir braucht der gespaant vun der Taille an Heften an Gruef déi éischt Wäert op d'zweet ze moossen. Fir Fraen, ass déi beschte Luucht aus als d'Resultat vun gin - 0,7, an de Standard - kee méi wéi 0,85. Fir Männer, ass et souguer e Wäert manner wéi 1. Wann dat Verhältnis am normal Rei ass, optimal de Kierper Gewiicht wat vun Gesondheet ass. Dës Method ass net perfekt, well se Rechnung den Inhalt vun Fleesch a adipose Otemschwieregkeeten huelen net.

Aner Manéier déi ideal Gewiicht ze bestëmmen - Moosse vun vertikalen klappt vun Fett bei de navel. Wann d'Weeër manner wéi 2 Zentimeter ass, d'Gewiicht - normal, wann méi wéi 2 cm, ass d'iwwerschësseg Gewiicht presentéieren. De Nodeel vun dëser Method ass d'Méiglechkeet vun Guichet Fondplaz klappt considéréiert.

Vu grousser Wichtegkeet fir d'Gesondheet an Liewenserwaardung ass d'Lokalisatioun vun adipose Otemschwieregkeeten. Wann d'Fett ënnert der Haut gemaach ass, et ass - Randerscheinung Obesitéit, wann - ronderëm d'intern Organer, et zentral Obesitéit genannt ass. Déi zweet Zort vun Obesitéit huet déi ongewollt Effekt op Gesondheet.