Kalzium ass déi wichtegst iwerfriess fir de chemeschen Element. Hien bedeelegt am Liewe vun all Mënsch Zellen. Ass et souguer am Blutt Kalzium Niveauen an der Gamme vun 9 bis 11 ml zu 100 ml. Hien ëmmer am Mënsch Schanken fonnt. Spannen, an den Kierper vun enger erwuessener deem Gewiicht ass 70 kg, iwwer ee Kilogramm vun Kalzium.

Déi deeglech Kierper d'brauchen fir Kalzium

Wat Roll am mënschleche Kierper dréit Kalzium?

Kalzium ass fir Réckemuerch Opstellung waren, fir Brittany, fir d'Produktioun vun liicht, d'Muskelen ze schaffen. Dëse chemesche Element hëlleft de Manifestatiounen vun evitéieren ze reduzéieren, hëlleft dem Kierper géint d'Auswierkunge vun Stralung ze kämpfen. Zousätzlech, regléieren Kalzium de Rhythmus vun der Häerz contractions an Blutdrock Taux Resultat, an der digestive System normaliséieren, d'excitability Bank- reduzéieren, hëllefen de Kierper mat Stress eens, sinn zu spermogeneze Équipe.

Wann e Manktem vun Kalzium am Kierper e Kand d'bremst der Entwécklung vun der musculoskeletal System verwandelt huet. Dës Kanner sinn diagnostizéiert mat rickets, Réckemuerch Zerbriechlechkeet observéiert. An chronescher opgepasst Kalzium dëse Symptomer schéngen: reduzéiert Effizienz, et ass e Fragmenter vergiessen , heefeg Halswéi throats, Bronchite an aner Krankheeten vun der Otemsweeër, erofgaangen der Struktur vun Hoer, besuergt iwwer Ärem Zännfleesch Hals , an allergescher Reaktioune, fräi Reizbarkeet, markéiert Krämp am Gelenker, leider Häerz Funktioun, fréi et schéngt gro.

Et ass wichteg fir déi richteg a equilibréiert Ernährung ze halen, muss Dir de Kalzium Inhalt vun Liewensmëttel betruecht.

An wat Produite sinn déi meescht soen?

Déi ideal Inhalt vun Kalzium vun Liewensmëttel: am Eeër Réibau, déi haaptsächlech besteet (90 Prozent) vun dëser Spuer Element an perfekt vum Kierper absorbéiert. Wéi Liewensmëttel Ee Deckele benotzt? Éischt, de Réibau grëndlech desinizeiert a gehëtzter am Uewen. Dann ass et an engem Pudder Buedem an Foto der Zitrounejus. Huelt deeglech 1 Kaffisläffel

Jidderee weess, datt den Inhalt vun Kalzium Cheffen sinn Mëllech a Mëllechprodukter. Nëmmen ee Liter Mëllech fir de Kierper stellt d'deeglech Dosis. Kalzium Inhalt vill am Curd. Weg drun, dass d'Haus Kéis, deen am Maart krut hunn, dat ass manner wéi Gîte rural Kéis, an industriell Konditioune produzéiert. Dat ass well d'Planzen an der Mëllech ass dobäi Kalzium Mord curdling Prozess ze Boost.

D'Kalzium Inhalt vun de Produiten feststellen an Uebst a Geméis. Wann dir Mëllech net ze drénke wëll, ass et perfekt d'orange Jus ze schounen. Cheffen ënnert d'Geméis op den Inhalt vun Kalzium sinn Bounen an all Zorte vun Kabes, mee Bartreng haaptsächlech - Bounen a Poires.

Foire Kalzium Inhalt vun Liewensmëttel: eng Wild opgestan (257 MG pro 100 g) zu jonk Brennesselen (713 MG pro 100 g) zu cress (214 MG fir 100 g).

Versinn gegleeft, datt Fleesch a Arômen héich Zommen vun dëser Spuer Element enthält. Aarmséileg Kalzium Inhalt vun Liewensmëttel: Fësch an Seafood. Ausnam ass d'Sardinn.

Déi héich Kalzium Inhalt vun Liewensmëttel - Mandelen an hazelnuts, déi excellent Quelle vun et sinn. Wann all Dag Uebst iessen an Geméis an 50-100 Gramm Nëss, da gëtt déi Persoun net eng Kalzium hunn hunn. Genuch Kalzium Inhalt vun der Produit - am grénge a gedréchent Uebst (Datumen, Figgen, gedréchent apricots, Cayenne, raisins) an Äerdbier, roude Kréichelen, gooseberries, apricots, Orangen, Ananas, hir Mamm, cucumbers, Muerten, an Hunneg.

No 35 Joer vun Ofstand reduzéiert Un- vun Kalzium. Ier dass Alter ass de Kierper op d'Équipe vun Réckemuerch Otemschwieregkeeten intensiv schaffen an schafen Reserven vun dësem Spuer Element fir Liewen. No 35 Joer, fänkt d'Situatioun am Géigendeel Richtung ze änneren. Këmmere Är Gesondheet vun engem jonken Alter. Nët d'Geleeënheet verpasst der Kalzium Inhalt a sengem Kierper ze klammen!