Diet fir Obesitéit (8). Diet Nummer 8 fir Obesitéit: Iwwer Menü

Iwwergewiicht - dat ass nach net e Problem, mä Obesitéit ass e bëssi anescht. Dëst Diagnos kann nëmmen en Dokter ginn, dat heescht datt dës iergendwéi Kampf muss. An esou engem Fall wier aktuellen therapeutesch Ernährung Nummer 8.

Dowéinst iwwer dieting

Wann eng Persoun mat "Obesitéit" diagnostizéiert ass, mat dësem Problem an verschidde Manéieren këmmeren. Ee vun hinnen - eng eegen Ernährung. An dësem Fall, wäert den Dokter Ernährung fir Obesitéit Nummer 8 (ouni engem Dokter d'Rezept dëser Ernährung ass onméiglech ze benotzen) zougewisen. Et ass néideg fir Leit, déi och déi éischt Ofschloss vun der Krankheet entdeckt hunn. Et ass derwäert, datt dëst ee vun de 15 Bierger ass, déi op eng Kéier sophistiquéiert sowjetesch Physiker Pevzner entwéckelt goufen. D'Haaptziel vun dëser Ernährung :

1. Déi éischt Gewiicht Verloscht.
2. Restauratioun vum Waasser-Salz Gläichgewiicht am Kierper.
3. Normalization Prozess vun Lipid ukuerbelt.

E wichtege Punkt: dës Ernährung kann nëmmen zu deene Leit gehéiert ginn, deen, wéi och Ausdauer Krankheet net Problemer mat der digestive Organer an der Liewer hunn. An dësem Fall, de Patient, a sou muss dir eng speziell Ernährung. Also nach eng Kéier, muss iech soen, dass dëst Ernährung nëmmen Dokter zougewisen ginn soll.

Struktur

Also, wat ass vun Obesitéit Ernährung Nummer 8 zeechent? Wat an dësem Fall, musst Iech erënneren? Et ass wichteg d'Zesummesetzung vun der Ernährung ze wëssen selwer, ze verstoen, wéi wäert iessen hunn hir Gewiicht ze normal zréck ze bréngen. Déi deeglech Ratioune ginn Musse ze gehéieren:

1. 100 Gramm Protein.
2. 80 Gramm Fett (an dësem Fall ass et wäert un, datt d'Halschent Fett vun Planz Urspronk gin huet).
3. 120-150 Gramm Gluciden (wichteg dass Zocker aus Är Ernährung ze erënneren komplett ausgeschloss).
4. De ganzen Dag Energie Wäert vun Liewensmëttel giess net 1600-1800 kcal däerfte sollen (wann et net anescht ënner).
5. Déi deeglech Betrag vun verbrannt Flëssegket muss net wéi zwee Liter manner ginn.

Nuancen

Dëst Ernährung huet seng eege speziell Nuancen. Wéi wann et néideg ass ze wëssen, an erënneren?

1. Während kachen, ass Salz net benotzt. Allerdéngs ass säi Konsum net komplett éliminéiert. D'Salz kënne während dem Iessen direkt un Liewensmëttel dobäi ginn. Stäckeger: 3 Gramm pro Molzecht.
2. All genéissbar Produkter muss niddereg-Kalorie ginn.
3. Liewensmëttel soll aus einfach Gluciden, wéi och vun engem nidderegen Undeel vun Fett komponéiert ginn.

E wichtege Punkt: d'Ernährung fir Obesitéit Nummer 8 stellt fir fasting Deeg. Also, kann et kefir, Apple, Fleesch oder Geméis Perioden ginn. An dësem Fall, soll den Alldag Energie Wäert vun all de Produiten net méi wéi 1000 kcal ginn.

schlëmme Fäll

Ganz wichteg Ernährung Obesitéit Schouljoer 2 oder méi héich (3, 4 Grad). Jo, an dësem Fall, gëtt de extra Gewiicht eng Gefor net nëmmen fir Gesondheet, mä oft fir d'Liewe vun de Patient. Ech muss soen, datt an dësem Fall, Patienten oft an engem Spidol fir iwwergräifend Behandlung gesat ginn, wat net dat Ernährung heescht Regel aus. Allerdéngs, och hei ginn et e puer Nuancen.

1. Déi deeglech Energie ofgeroden soll net 1200 kcal däerfte.
2. Liewensmëttel muss mindestens Quantitéit vun Déier Fett enthalen.
3. pro Dag Flesseggassystem ofgeroden ass fir net méi wéi zwee Liter streng limitéiert.
4. Ausgeschloss aus der Ernährung Liewensmëttel a Liewensmëttel datt Hausaufgabe stimuléieren.
5. Preferenze ass zu Produiten entscheet dass Nahrungszousaz Léngen enthalen.
6. All Liewensmëttel soll gekacht, stewed oder baacken ginn. frittéiert, gerappte oder pureed Liewensmëttel komplett ausgeschloss.
7. Zocker ass an der Virbereedung vun séiss Platen komplett éliminéiert. Ass erlaabt Ersatzspiller ze benotzen wéi Fruktos.
8. Power fractional, iessen muss 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen ginn.

autoriséiert Produiten

Wann de Patient Ernährung fir Obesitéit Nummer 8 zougewisen ass, déi folgend Liewensmëttel kann ouni Angscht giess ginn:

1. Brout. Weess oder Rye aus Weess Miel. Kee méi wéi 150 Gramm pro Dag.
2. Fleesch. Recommandéieren: Kanéngchen, Poulet, Tierkei. Och erlaabt niddereg-Fett Zorten vu Rëndfleesch, Schwäin, Randbéischte an Lämmche. Dir kënnt och gelatin an Wipp Rëndfleesch. OK: net méi wéi 150 Gramm pro Dag.
3. Fësch an Seafood. Héich-Fett Zorte vun Fësch an all Seafood. Kee méi wéi 200 Gramm pro Dag.
4. Mëllechproduiten. Nodeems Mëllech an all vun et ass virbereet ginn. Dir kënnt och sauer Rahm, Kéis an Gîte rural Kéis (a Produite vun Gîte rural Kéis) - all recommandéieren. Stäckeger: 200 Gramm pro Dag.
5. Eeër. An der nächster Nuecht kënnt dir iesst eent Véier- an omelet mat Geméis.
6. Arômen. Geescht, Geescht, Buckwheat - an friable Form. Arômen an Zoppen kann nëmmen an enger limitéierter Zuel ginn.
7. Geméis. An hir Matière Form kann et all d'Geméis ginn. Wann Dir un sauerkraut wëllt, soll et gebotzt gin. Iessen aus Muerten, Gromperen, Beets an Haltschegt kann an engem Betrag vun net méi wéi 200 Gramm pro Dag verbrannt ginn. Agemaachtent Geméis kann an limitéiert Quantitéite giess ginn.
8. Uebst. Dir kënnt bal alles an iergendenger Form. D'Ausnahmen sinn Banannen an Drauwe.
9. Séissegkeeten. Geléist verschidde .Am, mousse, Kompott. Allerdéngs muss du se ouni Zocker ze Cook.
10. Fats. Dësch 8 № (Ernährung) beinhalt och de Konsum vun Fats. Mee a klenge Bänn. Wann dat Botter, iessen se an engem Minimumsmontant kann. Geméis Ueleg ass an limitéiert Platen erlaabt.
11. Zosen. Dëst Ernährung implizéiert de Konsum vun Tomate, mushroom a Geméis Zosen an Esseg.
12. Gedrénks. Dir kënnt drénken schwaarz a gréng Téi, Kaffi (souwuel mat Mëllech oder ouni). Nodeems Jusen an Uebst Gedrénks mat kee dobäi Zocker.

verbueden Produiten

Wann de Patient en Dësch Nummer 8 (Ernährung fir Obesitéit) zougewisen ass, ginn sécher iwwer d'Produiten ze wëssen, datt komplett aus der Ernährung ausgeschloss ginn soll.

1. Epicerie Produiten aus Miel vun héich Eenheet vectors feieren, souwéi Happ a Zigrette Pâtissier.
2. Legumes, Gromperen a Mëllechwirtschaft Zopp mat der Zousätzlech vun Nuddelen.
3. Fatty Fleesch a Fësch. Souwéi gefëmmt an canned Caviar.
4. Rice an semolina, Nuddelen.
5. Eat besser aus Bananen an Drauwe an raisins, Datumen, ausstinn.
6. Verbueden all Zorte vu Pâtisserie, Glace, .Am a Gebeess sinn.
7. Et ass néideg aus sugary Jus, compotes ze refuséieren, an Kéisexport.
8. komplett Kachen Uelecher a Mayonnaise, waarm Zooss a Gewierzer sinn verbueden.
9. An, natierlech, verbueden Liewensmëttel ass all datt fir d'Produite beschäftegen, Éieren als JUNK Liewensmëttel.

Menu

Wann de Patient eng Ernährung Nummer 8 an Obesitéit zougewisen ass, ginn d'Menüskaart an der selwechter Zäit kann wéi follegt:

1. Kaffisdësch: 1. Mâche Geméis (du kanns Geméis Ueleg Foto). Och an de Moien e gudden Deel vun niddereg-Fett Gîte rural Kéis ze iessen.
2. 2. Kaffisdësch kann mat Uebst, wéi frësch Äppel gewisen, wie ginn.
3. Mëttegiessen. Halschent Deel vun borscht am Fleesch Fleeschbritt läschen, mä ouni Fleesch, kënnt Dir sauere Crème Foto. Gekachten Fleesch, stewed Kabes, stewed Uebst.
4. Mëtteg Téi. Dir kënnt iessen niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Mëllech.
5. Dinner 1. Wann de Patient eng Ernährung №8 zougewisen ass, Iessen Menü kann vun Fësch Stew, Geméis Stew an Téi begräifen.
6. Dinner 2. Low-Fett évaluatiounssysteme ass beschten kuerz virun Bett verbrannt.

Am Mënsch, kann et eng logesch Fro ginn: "? Firwat ass Kaffi an Owesiessen zu zwou Versiounen gëtt sinn" Ganz einfach, well de Liewensmëttel fractional ginn muss, soll dës Iessen puer ginn.

iwwert Platen

Wann de Patient eng Ernährung Nummer 8 zougewisen ass, kann de Rezepter op Är Averständnis variéiert gin. Allerdéngs muss mer folgend Regelen erënneren:

1. Der Ernährung soll Zoppen ginn. Et ass am beschten wann si Geméis. Et ass och méiglech Zopp am verlooss dech Fleesch oder Fësch Fleeschbritt läschen ze Cook. Bouletten ginn erlaabt (kee méi wéi zweemol d'Woch).
2. Als ganz nëtzlech Mëllechproduiten, souwéi braised Kabes mat dësem Fudder. Si solle besonnesch Opmierksamkeet bezuelen.
3. Du kanns engem ville Téi maachen, mä si mussen ouni dobäi Zocker virbereet ginn.
4. Gutt do Geméis an Uebst Zaloten.

Dës Tipps hëlleft de Menü ze diversifizéieren an d'Iessen speziell Regelen agreabel Effekt maachen, amplaz der "dréchen" Pflicht.

méi Effizienz

Fir déi bescht Ernährung Resultater ze Retombéeën, braucht Dir e puer sougenannten "Golden Regelen" Iessen ze wëssen:

1. Mir mussen drun denken, datt Liewensmëttel fractional ginn muss. Iessen soll net wéi 5 manner ginn.
2. D'Gefill vun Honger kann net toleréiert ginn. An esou engem Fall ass et méiglech ze iessen, e.g., en Apel.
3. Et ass net ze iessen néideg, wann et kee Gefill vun Honger ass, och wann et Zäit ass.
4. An de Moien ass et néideg méi héich-Kalorie Platen iessen.
5. Mat dësem Mode, sollt Dir sou vill wéi méiglech probéieren Snacks zu eliminéiert.
6. Wann während dem Iessen e Gefill vun satiety huet, do muss net all vun der plaquen iessen an.
7. Während dem Iessen kanns net liesen, souguer TV. Dir braucht just op Liewensmëttel ze konzentréieren.
8. Verflicht fir e Regime, do ginn net mat engem sympathesche Geroch ze Plazen. Et kann super Hausaufgabe stoussen.
9. Produkter muss am Viraus ze kafen, fir d'Lëscht virbereet. ginn och fir d'Iessen kënnt Dir net zu engem Zoustand vun Hongersnout.
10. Wann eng Persoun an engem schlecht Stëmmung, do Mëssbrauch net de Liewensmëttel.

A fir satiety während Iessen kommen geschwënn, recommandéiere schlemmer fir déi folgend Regelen ze halen:

1. Virum Iessen engem Glas Waasser ze drénken.
2. Virun der Haaptplat braucht Dir eng Zalot iessen.
3. Dir braucht lues iessen. Et soll wéinst datt et wichteg ass Liewensmëttel gutt ze Chew.

Erwaardungen

Wat kann erwaart ginn, wann de Patient zu engem Regime um adiposity vun 1 Ofschloss zougewisen ass? Sou, den Haaptgrond Zweck vun engem spezialiséiert Iessen - e positiven Effekt op ukuerbelt. Dëst, an dann, wäert fir den Ofbau vun iwwerschësseg Kierper Fett a Féierung gaangen. Allerdéngs soll dëse Resultater erwaart ginn. D'Wochenzeitung Menü ass entworf sou datt déi Persoun während där Zäit huet iwwer 1 kg Gewiicht verluer. Mä et ass derwäert erënneren, datt d'Ernährung fir eng laang Zäit konzipéiert ass. A bescht vun all, wann esou Regele vun Energieversuergung gëtt fir eng Persoun ginn net eng Obligatioun, als stäckeger vum Liewen.