Deene modernste Meedercher sinn kucken ganz virsiichteg der Figur, well extra Gewiicht sécher keen molen. Mä et sinn déi, déi Suergen iwwert d'Verhënnerung thinness Géigendeel sinn, zum Beispill ze dënn Been. Wat an esou engem Fall ze maachen, an ass et méiglech hinnen eng méi seductive Form ginn?
speziell Ernährung
Vill gleewen dass exzessiv thinness net e Nodeel kann, an esouguer bis et ustriewen. eis awer kann, et net manner Problemer wéi purem Origine. Meescht Meedercher eisem léiwen ze dënn Been. Wat mat dësem Problem ze maachen? Éischtens, ass et néideg fir komplett der Ernährung Reform an sinn wahrscheinlech radikal et ze änneren. Wëllt Verantwortung net dass am Volume fräi fir ganz dënn Been, just genuch vill iessen. Et spillt eng wichteg Roll an der Qualitéit vun Haaptmoolzecht ass. Féiss soll op Käschte vun Muskel fräi ginn an net Fett, well am leschte Fall bedroht Sécherheet, Fall an unattractive krut. Erhéijung vum Volume vun Fleesch fir d'Meedercher - net eng einfach Aufgab. Also, kann keen speziellen Muecht an dësem Fall net maachen. Wéi e Menü an esou engem Fall ze schafen? Poulet Broscht, Kéis, Fësch, Seafood, an Eeër: D'Basis vun der Ernährung soll niddereg-Fett Protein Liewensmëttel ginn. Léngen: Geméis, Brout. Komplex Kuelenhydrater: Rais, Buckwheat, oatmeal. Heiansdo kënnt Dir d'Benotzung séier Kuelenhydrater an der Form vun Uebst oder Séissegkeeten Gefor. Dir sollt definitiv fractional iessen (all 3 - 4 Stonnen) ukuerbelt e schreift Boost.
Formatiounen
Natierlech, gëtt net eent Liewensmëttel hëllefen de Problem vun thinness Terrain léisen. Et ass Imperativ physësch Aktivitéiten ze verbannen, an mat der Gewiichter. Et ass dës Zort Sport hëlleft radikal haaptsächlech Been Verännerung. Wat maachen Meedercher, déi ëmmer méi wäit aus dem Sport ginn hunn a wëssen net wou ufänken? Natierlech, géif déi bescht Léisung fir den Trainer fir Appel ginn dass präziist der Optiounen vun erzielt wéi bezuelten Terrain ze bauen. Mä wann dat net méiglech ass, kann s de regéiert selwer decidéieren. Firwat ass et waren Kraaft regéiert? D'Äntwert ass einfach: si Opbau Muskelen. Kardiovaskulär regéiert wéi Lafen, Vëlosweeër, konzentréieren op Fett Brennen. Si maachen Är Been ofgespeckte! Also, ass de Schwéierpunkt op der Aarbecht matt Gewiichter. Vill Fraen sinn Angscht ze "sief", mat dumbbells an engem Revenue genéiert. Si hunn absolut näischt ze fäerten, well déi weiblech endocrine System an esou enger Manéier arrangéiert ass, datt d'Fleesch Mass ganz ëmständleche ass zu méi, also, ginn engem Bierg vun Muskelen si net menacéiert sinn, virun allem wann se ze dënn Been sinn. Wat mat Übung Equipement ze maachen a wou Training ufänken? Fir méi Been Muskelen verschidde lunges an squats wäert maachen. Do si wéi Dir mat dumbbells kann a mat engem Revenue. Start mat der Zousätzlech vun Gewiicht beweegt, déi gemitterlech Approche do, lues a lues waarden. Wichteg - do de regéiert an Technik, soss ginn se net profitéiert. Ze léieren, wéi technesch ze Reconversioun, fir Entréeën, kënnt Dir maachen also ouni Komplikatiounen Praxis. Fundamental Prinzipien: d'Reconversioun, Knéien soll net iwwer Är Hänn verlängeren an de Réck soll ëmmer riichtaus ginn. Dës regéiert gëtt net nëmmen hëllefen de Volume vun den Heften Erhéijung, mä och muss fir d'gluteal Muskelen geschafft, wat fir eng schéin a fit Kierper och wichteg ass.