Déi ideal Kaffi fir adäquate Ernährung

Haut mir probéieren e perfekt Kaffi mat Iech ze preparéieren. No all, ass dat déi wichtegst Molzecht den Dag. Et ass onméiglech ze verpassen. Virun allem wann Dir wëllt Gewiicht ze verléieren e puer Pond. Dir musst just wëssen, wéi ze maachen gesond Kaffi. Et ass net esou schwéier wéi et schéngt. Et ass genuch e puer Nuancen an der Kachen Prozess ze léieren. Et gi Regelen dass Dir an dësem Fall hëllefe kann. Erklären? Wat muss ech oppassen?

ouni ze iwwerleen

Als komesch wéi et kléngt vläicht, mä de Moien - et d'Zäit fir e fatty Iessen. Esou, Ären ideal Kaffi soll an fett Musse ginn. Méi genee, eng Salon. Wéi genee? Et ass schon bis zu Iech.

Et eng gewëssen net ze mëssbrauchen. Erënneren, datt Liewensmëttel soll net nëmmen héich-Kalorie ginn, mä och nëtzlech. Dir kënnt leeschten Eeër, Wipp, Bacon, Zoossissmetzler, Brout a Botter iessen. An d'Lëscht geet ëmmer op. Et all hänkt Är Preferenzen.

Awer limitéiert Är éischt Molzecht Liichtjoer Snacks ass et haut net rentéiert. An dësem Fall, ass de Kierper exklusiv fir Veraarbechtung Kuelenhydrater konfiguréiert. An esou Ëmstänn, Liewensmëttel héich-Kalorie vun Iech fir den Dag giess ass vill méi wahrscheinlech op de Mo, Säiten an Taille verschéckt gin.

méi Kuelenhydrater

Normalerweis Kaffi ass duerch vill mat der "Liicht Snack" assoziéiert. Dat ass net esou. Déi éischt Iessen, wéi ass gesot ginn, soll fett an Salon ginn. Also probéieren et mat enger Rei vun Kuelenhydrater zu beräichert. Dëst ass Schlëssel Är Succès an Gewiicht verléiert.

Firwat ass soll déi ideal Kaffi engem rechnen Komponent enthalen? Et hëlleft Fats an saturates séier zu Stand erof. Dat ass, fannt dir e Sënn vun satiety fillen. Dir kéint soen et eng Zort Hausaufgabe vun de d'. Nëmmen probéieren als additive zu der Haaptrei Plat benotzt Kuelenhydrater. Net limitéiert!

Note - an Liewensmëttel mat Kuelenhydrater beräichert, ginn et vill bioflavonoids. Dëst Material dréit och zu der rapid Trennung an Ziler vun Fats. Seng vill Kaffi, rout Uebst a Geméis. Huelt Note vun dësem.

Kaffi Zäit

Fir de perfekte Kaffi preparéieren dat Gewiicht ze verléieren hëlleft, ass et net nëmmen noutwendeg fir de Menü maachen, mä och déi éischt Iessen ze wielen. Dëst ass eng aner wichteg Punkt. Firwat? All wéinst engem Komplex iwerfriess Apparat System.

Nodeems se vill Wëssenschaftler soen, soll déi maximal Tëscht Iessen däerfte keng 10 Stonnen. No dëser Zäit, gëtt de Kierper geet an spueren Modus, et verleeën all Fats während engem Iessen kommen, Energie fir d'Zukunft Ënnerhalt vum Liewen zu Geschäft.

Esou mussen mir déi ideal Zäit fir Kaffi fannen. Astellen Indikatiounen do an dësem Respekt. Et all hänkt op wat fir Liewensstil Dir féiert. Zum Beispill, hunn der "larks« Kaffi bei ongeféier 6-7 Auer, déi normal Leit, ouni Liewensstil Fonctiounen - op 7-9, an "Owls" méi gëeegent fir déi éischt Molzecht ronn 10-11 Stonnen.

Mä erlaabt der modern Aart a Weis vum Liewen puer Leit mat der recommandéiert Modus ze verflichten. Wann dir spéit Bett goen an fréi opgoen (wéi an der Präsenz vun der Aarbecht Kleeder ass), ass et néideg op engem klenge markéiert goen. Dir kënnt dat virdrun wann Äre Kaffi huelen "Stéck gëtt net an de Kräizer goen." An dësem Fall, hu mir e bësse fuddelen. Maachen dëst doheem, drénken der drénken, räich an Gluciden (wéi Kaffi), an nëmmen op der Aarbechtsplaz, an der 8-9 Stonnen, wann endlech erwächen, iessen e voll Kaffi perfekt. Jo, ech hun et mat Iech ze huelen, mä et wäert Iech sécher Streck vun der Figur an hir Gesondheet halen hëllefen.

Facteure vun Succès

All Kaffi soll aus nëmmen d'Recht Produite fir déi éischt Iessen. Dat ass net all ass et an esou engem Fall ze iessen recommandéiert. Et ginn e puer Aschränkungen. Wann Dir eng lecker an Cook wëllt adäquate Kaffi, probéieren et mat verschidden Deeler un beräichert.

Éischt - et ass Fett. Et ass gesot ginn: déi éischt Iesse fir de Kierper an seng Aarbecht ganz wichteg ass. Dofir, soll Är Liewensmëttel héich-Kalorie ginn. Probéieren, datt Liewensmëttel a Fett héich konzentréiert. Awer och un déi aner Deeler, zevill, vergiesst nët.

Wat ass et? Zum Beispill, iwwer Kuelenhydrater. Si sot ze virdrun. Der Tatsaach, datt si hëllefen Verdauung an den Decompte vun Fett. Den Haapt Saach dass net perfekt Kaffi ass bestoung nëmmen vun rechnen-haltege Liewensmëttel. An dësem Fall, gëtt de Kierper et wéi der Stëmmung akzeptéieren eleng fir Veraarbechtung rechnen. Als Resultat - verdaut d'Fett verschlechtert, seng Iwwerreschter op Heften, beleidegt an Taille cumuléiert ginn.

Protein - ass eng aner wichteg Komponent vun der perfekt Kaffi. Si déngen als Kuerzbefehler vun biochemical Prozesser am Kierper an Otemschwieregkeeten Erhuelung. Note - wann normal Liewen eng Persoun eng normal Liewen ze erhalen misst nëmmen 1 Gramm Protein pro Kilogramm vum Kierper Gewiicht konsuméieren. Mat ongeféier een-Drëttel vun der stäckeger ass bei Kaffi giess.

Déi leschte wichtege Volet, datt am Produite fir déi éischt Molzecht den Dag benotzt ginn Texter mussen - dat Léngen. Et dréit zu der normalization vun Verdauung. Nom Produite mat Léngen feieren Dir wäert d'Gefill vun heaviness am beleidegt net hunn. Dag soll nëmmen 20 Gramm vun der Substanz konsuméieren. An ongeféier 1/4 vun dëser stäckeger Falen direkt op de Kaffi. Duerch folgend dës Richtlinnen, wäert Dir gebass gin Gewiicht séier ze verléieren.

Kaffisdësch oder net

Trotz der Tatsaach, datt vill schwätzen iwwert d'Wichtegkeet vun den éischten Iessen am Moien, ginn et Leit déi soen dass Dir Gewiicht séier an och mat der Verontreiung verléieren kann zielt, ouni Problemer. Ass dat wouer?

Een wierklech mengt sou. An Tatsaach, kënnt Dir net Fräilous Kaffi. Och wann dir iesst keng Zäit mussen et néideg ass. Wann Dir net, dann no e puer Stonnen vun Palmenblieder Dir midd Gefill gëtt an och e puer Agressioun. Stress ass bekannt engem stimulator vun Fett Heefung gin. Also, all déi Dir am Dag iessen, ass net am Kierper metabolized, an sech léiwer.

Och, fänkt d'Gehir ginn.Dës Hellewull datt d'ukuerbelt aktivéieren. Als Konsequenz - Auswiel vun Zocker aus dem Blutt an d'Liewer. Vun hei ass et lethargy a Fleesch Schwäch. All dës hält nëmmen Gewiicht Verloscht. Jo, a Gestioun vun hir traditionell Manéier ze vum Liewen. Dofir, muss dir Iech fir de Moien vun der perfekt preparéieren Kaffi fir Gewiicht Verloscht, déi entweder mat dir huelen oder direkt heem iessen.

Englesch Kaffi

Iwwregens, wéi déi bescht Optioun Moment Moien Iessen ze wielen, fir sech selwer décidéieren. All Mënsch huet seng eegen Goût Virléiften an dësem virleien. A si brauchen Rechnung gedroe gin. Obwuel verschidde Recommandatiounen fir Virbereedung entscheet ginn kann.

Wat kéint déi ideal Optiounen fir Kaffi ginn? Zum Beispill, d'englesch-sougenannten. Et ass perfekt fir eng Moien Iessen. Vu wat heescht et aus?

Als Regel, ass eng Persoun ugebueden Bacon an Eeër (frittéiert), oatmeal an enger Taass Kaffi. Eng super Manéier de Kierper an de Moien zu beräichert! Et géif schéngen, datt et net genuch kréien kann. Mä dat ass net de Fall. Probéieren et an dir wäert gesinn wéi postprandial Honger fir eng laang Zäit verschwënnt.

Opgepasst: wann et keen Bacon ass, dir et mat anere Zoossissmetzler Produiten schounen kann. Zum Beispill, Ham oder Zoossissmetzler. Obwuel dës Ännerunge sinn net ze begréissen. Trotz der perfekt Kombinatioun vu Produiten, nach schlemmer an der Moien Bacon, waarm Hënn an Wipp nët zu der Réceptioun recommandéieren.

Kaffisdësch Arômen an Muesli servéiert

Wat soss kanns bezuelen auswiesselen ze? Elo verkafen Supermarchéen vill vun verschidden Kaffi Arômen an Muesli servéiert. Si sinn och gëeegent fir moies Iessen. Mä et ginn an hinnen e puer Komiker.

D'Tatsaach, datt de dréchen Kaffi, normalerweis vun Arômen aus, letz hëlleft séier de Kierper. Mee et ass wierklech kee Samschten wäert net. An no e puer Stonnen wäert Dir hongereg fillen.

Also, ass et wënschenswäert de fäerdege Kären ze voll Muesli servéiert ze schounen. Dir kënnt op dës Uebst a Friichten Foto. Et ass schwéier eng perfekt Kaffi ouni natierlech Arômen virzestellen.

Yogurts an ".Am"

Et gëtt ugeholl, datt eng Rei vun yogurts a Mëllechproduiten fir déi éischt Molzecht den Dag ideal sinn. An dat ass wouer. Si sinn ideal fir déi éischt Iessen. Awer oppassen!

Prett ze Buttek well évaluatiounssysteme net wierklech dass nëtzlech ass. An hinnen vill vun preservatives, sweeteners an aner Substanzen sinn net déi nëtzlech. Dofir, Buttek kaaft évaluatiounssysteme wënschenswäert ass net ze benotzen. Ass, datt Kaf natierlech sauerem ouni Zousätz.

Mee Mëllechproduiten si perfekt fir Kaffi. Zum Beispill, évaluatiounssysteme oder Mëllech mat Arômen (Kären). Et ass och am Moien ze benotzen Gîte rural Kéis recommandéiert. One Pak - an Dir sidd fir d'schaffen Dag prett!

bescht Produiten

Wéi Dir gesitt kann, fannen déi perfekt Plat fir Kaffi schwéier. No all, jiddereen huet hiren eegene Goût Virléiften. Sou just un gemeinsam Kaffi Liewensmëttel opgezielt ginn. A mat hinnen schon hir eege personaliséierte Menu selwer ze schafen. Dat gehéiert zu de beschten Produiten ze hëllefen Gewiicht verléieren, mä Dir och moies an Ärem Mo mat engem Gefill vun heaviness bidden? Si sinn:

• Eeër;
• Poulet;
• Brout (oder Rye bran);
• Produktioun vun ganzt Weess;
• Kéisen!
• Arômen;
• évaluatiounssysteme;
• Hunneg;
• Kaffi;
• gréngen Téi;
• Nëss.