Butch Ernährung: Beschreiwung, Kritik, Menu

Butch Ernährung - dat ass de Prinzip vun der Muecht, déi op Protein-Kuelestoff oofwiesselnd baséiert ass. D'Essenz vun der Ernährung ass, datt de Montant vun Kuelestoff oofwiesselnd vun Liewensmëttel ofgehalen, je der besonnesch wëssen.

Déi ganz Period ass nees véier Haaptgrënn Phasen ënnerdeelt. An déi éischt zwee Deeg, benotzt d'Persoun eng kléng Quantitéit vun rechnen Liewensmëttel, a seng opgepasst Protein compensates. Während dem drëtten Dag, braucht Dir de maximal Betrag vun Kuelenhydrater ze hunn, an d'Unzuel vun Produite mat engem héich Protein Inhalt zu engem kompletten Minimum reduzéiert. Op der véierten Dag Nodeems iwwer déi selwecht Quantitéit vun zwee Elementer iessen. Mä während dës Deeg dieticians recommandéiere eng kleng Erhéijung vun der Quantitéit vun rechnen Liewensmëttel ze maachen.

Butch Ernährung, Kritik vun déi hunn eng positiv Richtung wéinst der effikass Ënnerhalt vun der Figur an Form, huet et grouss Popularitéit ënnert bodybuilders a Sportler dobäi geduecht.

Eis Aufgab - hir fundamental Prinzipien an Aktioun op de mënschleche Kierper ze betruecht. Sou, expends während den éischten zwee Deeg vun Gebrauch vun dësem Ernährung de Kierper aus androen Glucogène Geschäfter bal komplett, i.e. Fett ass bal ni als Energiequell benotzt. Während dem drëtten Dag, wann den Niveau vun Kuelenhydrater maximal Erléis, verléiert de Kierper seng Orientatioun a weider Energie duerch Obstruktioun ze produzéieren, Ausgaben bestehend Fett Geschäfter. A Glucogène Tëschenzäit an de Muskelen an Liewer cumuléierten. Butch Ernährung an dësem Fall féiert zu der Tatsaach, datt de Kierper op en anere Modus vill Stress an opgebaut ass amgaang, dee Verloscht ze Gewiicht féiert.

Wéi nach schlemmer dat Ernährung soen net zu Zäit limitéiert ass, ass et benotzt. Der Tatsaach, datt et fir de Punkt stieche kann bis du dem erhoffte Resultat fir Iech erreechen.

Mir wëllen Iech e Beispill vu Liewensmëttel op dëser Ernährung ze bidden, sou datt Dir aus gesinn kann wat Produite kann se maachen a wéi esou e Regime ze halen.

Butch Ernährung: de Menu vun den éischten an zweeten Dag (Protein Dag):

Kaffisdësch kënnt vun 2 Eeër, Zalot, Tomaten a cucumbers begräifen (als refueling beschten ass Geméis Ueleg ze benotzen) souwéi Gîte rural Kéis an gréngen Téi.

Um Mëttegiessen kënnt Dir gekachten Poulet iessen, Rëndfleesch, steamed Geméis a gekachten Bounen.

Dinner vläicht zwee Stécker vun gekachten oder steamed Fësch pièces an Zalot och.

Während deenen Deeg braucht Dir der Benotzung vun Kuelenhydrater an de Liewensmëttel zweemol ze reduzéieren, dh Dir braucht de Konsum vun Brout, Arômen, Geméis, Uebst an Halschent goung un d'Gruef. Deenen Artikelen, déi eng héich Inhalt vun Kuelenhydrater hunn, an de Besoin vun der Ernährung ze ausgeschloss. Well de Menü ass notéiert ze Fleesch, Fësch, Eeër a Poulet. Energie Wäert vun dësem Dag - 1200 kcal.

Drëtten Dag - rechnen. Seng Menü kann:

Kaffisdësch - Oatmeal mat raisins, ganz zemol Brout, gréngen Téi.

Mëttegiessen - gekacht Rais, Geméis Zalot, eng hallef gekachten Poulet Broscht gedon.

Dinner - Nuddelen mat Tomatenzooss (oder steamed Räis mat Geméis).

Butch Ernährung um drëtten Dag heescht de Betrag vun Protein Produiten ze reduzéieren. Am nëtzlechsten Uebst iessen, Geméis, Kären Produkter, an och Brout. Vun Protein Produiten e bësse Kéis, zwee oder dräi serwéiert vu Kéis an évaluatiounssysteme iessen ginn erlaabt. vun der Energie Wäert vum Dag soll 1500 kcal net ugeholl.

Wéi Dir kënnt als um drëtten Dag vun der véierten Dag wéi och iessen. Nodeems den üblechen Ernährung ze halen. Energie Wäert vun de véierten Dag - 1200 kcal.

Der Tatsaach, datt Butch Ernährung vun villen positiven Attributer charakteriséiert ass, inklusiv d'Beschleinegung vun metabolic Prozesser, Sucht zu engem bestëmmten Taux vun Kalorien eliminéiert, déi net an den Zellen ze Heefung vu Fett heescht a Féierung gaangen. Mann ass net strikt un Liewensmëttel limitéiert, well gutt Gesondheet ze erhalen.