Home a FamilljesécherheetSchwangerschaft

Zéng Regelen vun adäquate Ernährung: Wat während Schwangerschaft ze iessen.

Ernährung während Schwangerschaft - ass eng grouss Responsabilitéit, well vun der gutt ausgewielt an nëtzlech Produiten op der Entwécklung an Zoustand vun de Puppelchen hänkt.

Liewensmëttel entscheede während Schwangerschaft nëmmen ass net op de Besoin baséiert Är Honger ze zefridden, mä och d'Nëtzlechkeet vun all vun hinnen fir Äert Kand zu Bestëmmung.

Vill Fraen sinn froen: "Wat während Schwangerschaft iessen?" An enger Rei vun Äntwerte kritt, vun Frëndinnen, Noperen, am-Gesetz a Co-Aarbechter. Dës Panoplie ass oft Schiermer an esouguer geféierlech Tipps sinn ganz einfach duercherneen ze kréien. Dofir, musst Dir haut d'Recht Wee definéieren, léieren aus zouverlässege Quellen, wat während Schwangerschaft ze iessen. D'Wëssen hëlleft vill Problem verhënneren an d'Mamm de Kierper an de Puppelchen déi néideg nährstoffaarme Buedem a Vitaminnen ze garantéieren.

An dësem Artikel gëtt mer zéng elementar Regelen diskutéieren vun adäquate Ernährung fir schwanger Fraen. Konformitéit mat dëse einfach Tipps Iech an Ärem Kand fillen gesond hëllefen. Loosst d'léieren, wéi, wou a wat während Schwangerschaft ze iessen.

Regel №1

Bidden eng Rei vu Liewensmëttel. Der Groussregioun de ville Liewensmëttel Dir iesst, der Groussregioun d'Chancen, datt d'Douanesgewerkschaft all déi néideg Material kritt. An déi verschidde Produiten liwweren eng Persoun vill méi Spaass wéi déi selwecht Iessen. A Faktor vun psychesch Gläichgewiicht a Freed och ouni Bedeitung fir déi schwanger Fra.

Regel №2

All Ernährung! Verschidde Fraen Angscht korpulent während engem Puppelchen Droen versicht Är Ernährung oder Kalorie keint zu puer "sanft" Ernährung ze beschränken. Erënneren: eng schwanger Fra Ernährung ass strikt verbueden! Wann Dir schwanger ginn, dien Iwwergewiicht, déi richteg Léisung ass, fir eng gesond Ernährung ze wiesselen, an do Limite net Kalorie Iessen.

Regel «№3

Dass net nëmmen iwwer dat wat während Schwangerschaft ze iessen, mee och op wéi engem Iessen ze preparéieren. Ech soll soen, datt all d'Platen frësch an digestible gin hun. Junk Liewensmëttel heescht Iech an Äre Puppelchen net profitéieren. Gëff Preferenz fir Produkter, steamed oder Uewen. Wat net während Schwangerschaft ze iessen, also et ass ze fatty Liewensmëttel, déi vun Frittefett oder fëmmen gekacht.

Regel №4

Iessen lecker Iessen! No dësen Liewensmëttel an Ärem Kierper produzéiert Freed Hormon wat der placenta dem Kand penetrates a bréngt him Freed. Fir de Goût verbesseren, benotzt kee seasoning a Gewierzer, an eng Rei vun Deeler.

Regel №5

Liewensmëttel soll net de Mo Sak. Sou de waarm Gewierzer a Gewierzer.

Regel №6

Këmmere Liewensmëttel an Iessen ze konsuméieren rauszesichen flatulence féieren. Wann bloating - Äre heefeg Begleeder während Schwangerschaft, opginn frësch muffins, Kabes, Haltschegt, Bounen an aner Produiten, déi Fermentatioun féieren.

Regel №7

Eng wichteg Konditioun fir schwanger Fraen - brauchen Kalorie Dag iessen. De Mangel oder overabundance vun Kalorien lescht der Konditioun a Gesondheet vun der Mamm a Kand, an ze komplizéiert während accouchement nodeems kann. An der éischter Halschent vun Schwangerschaft, soll d'deeglech Ernährung aus 2400-2700 Kalorien, an der zweeter Halschent - 2800-3000 Kalorien. Wann Dir un wat während Schwangerschaft ze iessen, do iwwert d'Kalorien net vergiessen a benotzen!

Regel №8

D'Recht Gläichgewiicht vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater - de Schlëssel gesond Ernährung! Ze maachen et méi einfach ze navigéiert, wéi vill Protein oder rechnen néideg ze benotzen, benotzen d' Liewensmëttel Pyramid. An dësem Pyramid an der éischter Plaz sinn Arômen, gefollegt vum Geméis an Uebst, Molkerei a Fleesch Produiten. Kuerz Kloteren Déier Fats a Séissegkeeten, déi am Alldag Ernährung vun schwanger Fra soll als kleng wéi méiglech ginn.

Regel №9

Iessen Liewensmëttel räich an Vitaminnen. Dës Substanze gi ganz néideg schwanger, wéi d'Entwécklung vum Kand betreffen. Am Summer verlooss dech op Geméis an Uebst, am Wanter huelen engem multivitamin komplex, déi engem Dokter z'iwwerwaachen gëtt.

Regel №10

Këmmere vun de Liewensmëttel, déi an Mineralstoffer räich ass. Si sinn néideg fir d'Produktioun vun liicht, bäidroen d'Équipe vun nei Zellen, sinn d'Basis vun der Skelett Mann.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.