Wéi ze maachen selwer Gewiicht verléieren ouni Bierger ustrengenden?

Mat der Approche vum Summer, hu vill SPD Wonsch e puer Kilo ze verléieren, "Spadséiergank an" am Wanter. Wat maachen déi, déi d'Fro vun Aarbechten, wéi selwer Gewiicht verléieren ze maachen? Natierlech, Gewiicht verléiert! Mee maachen et clever auszeginn, a ginn do net hongereg eng Woch, mat kefirchik op Zalot Eos, an dann iessen, nodeems se soen, "aus dem Bauch." Mee ech verléieren wierklech Gewiicht, selwer belästegt endlos Bierger? Vläicht. Mä no enger Zäit wäert Dir nach duerch falen a gëtt iwwer zevill gewannen. Gutt, wéi ze maachen selwer Gewiicht verléieren? Déi wichtegst Saach Dir hu gemaach - Dir de Besoin realiséiert hunn lass vun iwwerschësseg Gewiicht ze kréien. Mä dat, natierlech, ass net genuch.

Mä d'Rezept schlank Figur ouni ustrengenden Bierger huet laang bekannt ginn. Et gëtt e puer einfach Schrëtt:

1. iessen Manner. Dëst heescht net, datt absolut kann net iessen. Just probéieren der Gréisst vun servings ze reduzéieren. Zum Beispill, iessen een amplaz zwee cutlets, amplaz zwee Schockela - eent. Geschwënn, Dir wëllt just net héich-Kalorie Liewensmëttel ze iessen;

2. Go op eng gesond Ernährung. Virzéien gekachten oder steamed. Vun frittéiert sollen opginn ginn. Zuel vun seasonings muss och probéiert, soss den Effet vun Ären Effort'en wäert net ginn. Mee gesond - et heescht net tasteless. Et ginn vill flott Rezepter fir gesond Iessen, huelen se u Bord. An nach, op d'mannst eemol am Dag iessen Flëssegket Liewensmëttel - Zoppen, Zopp, borscht. An Äre Mo Iech esou vill soen, an d'Figur gëtt nëmmen Virdeel;

3. verwerfen der schiedlech Produiten. Dir kënnt net ouni Séissegkeeten liewen? Iessen gedréchent an Marmalade amplaz muffins a Schockela. Pâtissier, séissen, schaarf an iessen ass besser ze ausgeschloss. An, natierlech, nee Soda, séier Liewensmëttel an aner equipéiert;

4. Eng voll Schlof. E Mann brauch op d'mannst aacht Stonnen den Dag ze schlofen, sou de Kierper huet Zäit ze recuperéieren. Ass et méiglech Gewiicht vun der Tatsaach ze verléieren, datt méi schlofen? Wëssenschaftler hunn gewisen, datt Leit, déi manner wéi dëser Period (ronn 6 Stonnen den Dag) Schlof séier Gewiicht gewannen a schwéier ze vun him wéi déi kreien deen 8 Stonnen Schlof;

5. Ënnerhaalt eng aktiv Liewensstil. Wéi selwer Gewiicht maachen verléieren, wann een net schaffen goen? Kierperlech Aktivitéit huet net schonn annuléiert. Si hëlleft dem Kierper an Form halen. Zousätzlech, während Übung leeft d'Blutt houngen an Endorphinen, déi och an erreechen Är Schoss e wichtege Faktor ass;

6. Encouragéiert selwer am séier Victoire iwwer Gewiicht. Erënneren, datt Gedanken Material sinn? Et ass wierklech. Dofir, wann Dir religiously gleewen dass Gewiicht verléiert an geschwënn klengen ginn, dann esou et ginn. Fir méi iwwerzeegend doheem kënnt Dir Plakater wéi Ënnerdaach: "ech wierklech wëllt Gewiicht ze verléieren, an ech wäert gelengt !!! "" Ech klengen (e) "itp Hei ass all hänkt Är Imaginatioun;

7. Do iessen net no Ennergang. Ech iessen ni virdrun ze schlofen lass, soss all daagdeeglechen Efforten Gewiicht béit een Äsche kënnen ze verléieren. Ausserdem, sinn all Prozesser am Owend aner Emstänn verwandelt, an all am Fett verschéckt ginn giess dass just net an Ärer dofir goen wäert. Am Owend ass et wéi 3 Stonnen ier Bett kee méi spéit akzeptabel, also wann Dir bei ëm Mëtternuecht schlofen goen, dann iessen du kanns net no néng an der nächster Nuecht. Awer och an dësem Fall ass et net héich-Kalorie Liewensmëttel recommandéiert iessen. Et ass besser e Geméis Zalot oder Uebst iessen. An der nächster Nuecht kann Iech eng Taass évaluatiounssysteme oder aner Mëllechproduiten drénken. Natierlech, e Salon Iessen ze opginn ier Bett leeschten net jiddereen, mee dat gemaach ginn soll, oder wéi selwer Gewiicht ze verléieren gespillt? Fir et méi einfach maachen Nuecht Iwwerfäll op de Frigo ze opginn, kanns du dës Methode probéieren: 1. Waart op de Frigo Photo ganz Fett Persoun an Zeechen "Wann ech am Owend iessen, wäert och schéngen"; 2. Do halen net héich-Kalorie Liewensmëttel am Frigo. Fir vill Leit hëlleft et.

Wann Dir un Iech soen, "ech wëll wierklech Gewiicht ze verléieren" an der Zil- goen wäert, wäert Dir sécher gutt Resultater erreechen. Verléieren Gewiicht fir Gesondheet!