Wéi roueg an ausgeglach ze ginn? Methode vun Self-Kontroll

Besuergnëss Stress, opgepasst Gläichgewiicht gouf heefeg Begleeder vun der moderner Mann. Ënnert esou Konditiounen bewierkt eng grouss Baach vun negativ Informatiounen, d'Quellen vun deem virun allem sinn Televisioun an den Internet. Zousätzlech, déi Gläichgewiicht Stot a schaffen Problem. All dës Facteure muss en negativen Impakt op d'Perséinlechkeet. Wéi roueg ze ginn an equilibréiert, wéi stresseg Situatiounen ze widderstoen? Mir wäerten iwwer effektiv Weeër schwätzen ze hëllefen léieren Emotiounen ze kontrolléieren.

Unzeeche vun entspaant Violatioune

Wéi kann esou engem Zoustand manifestéieren? Hei sinn d'Haaptgrënn Funktiounen:

• reegelméissegen Ännerungen vun Stëmmung ouni Ursaach;
• jhust Reizbarkeet;
• Agressioun;
• Verréngerung alertness, Duerchhalverméigen;
• Kappwéi;
• Schwäch;
• insomnia.

Entdeckt an sech e sech emol oder méi? Roueg, mä roueg: dës Rotschléi ginn mat hinnen hëllefen eens.

Firwat Kontroll Emotiounen?

Mir denken iwwer Wéi oft all vun eis Bësch sou Ausdréck wéi: "Ech hu sou an engem neideg," "net kënnen Emotiounen" ze schätzen zréck an d'wëll? An Tatsaach, éischter Leit hir eege Aktiounen Onméiglechkeet ze berechtegen hirem Verhalen ze kontrolléieren. Mä esou eng opgepasst dammen féiert zu der Zerstéierung vun mënschlech sozial Interaktioun, wéi en negativen Impakt op Filiatioun, verhënneren der Ëmsetzung vun berufflech Carrière a Wuesstem a perséinlech Entwécklung. Dofir, ee vun de Geheimnisser vun engem Succès Persoun kann ee Fridde vun vergiessen genannt ginn - just roueg wäert Dir d'Recht Léisung an kritesch Situatiounen an huelen déi néideg Aktioun mat Vertrauen fannen hëllefen.

Wéi kann d'Qualitéit vun dësem entwéckelen? Wou ufänken? Drënner, wäert mir Dir weisen , wéi hir Emotiounen ze léieren ze kontrolléieren.

Psychologie wullt d'Notioun vun Gläichgewiicht wéi de Géigner vun enger Persoun fir adequat ze externen stimuli z'äntwerten. Sou, léieren wéi verschidde zu zréckkommen an krut a Kraaft Facteuren d'Fähegkeet erreechen kënnen hir eege Emotiounen ze kontrolléieren. Wéi kënnt Dir begéint Liewen d'Problem ze Häerz stoppen huelen? Ënnert mir bidden puer effektiv Weeër dëse Problem ze léisen.

komplett Rescht

Als modern Mann no schwéier ass Rou schaffen Deeg? Stäerkste bezilt dacks schlofen kee méi wéi 5-6 Stonnen, Well fir d'Gesondheet mussen op d'mannst 8 Stonnen. Zousätzlech, erlaben de Kaméidi faassen vun der Stad, heescht der Autobunn net voll Muecht an pressen Problemer ginn net restauréiert an eng déif déiwen Schlof ze relax an naicht selwer. An de leschte Joren et zu enger Rei vu Krankheete vun de nervös System bedeitendst Wuesstem ass - Leit ugefaang ëmmer méi aus insomnia ze leiden, Ince, postsomicheskimi Krankheete (Gefill vun Schwäch an Reaktiounsfäegkeet no der Vakanz). Natierlech, dréit opgepasst adäquate Rescht ze Reizbarkeet, exzessiv emotionality. Wéi ze roueg an ausgeglach ginn, wann Schlof Problemer gestéiert? Hei sinn e puer effikass Recommandatiounen:

• Dir sollt net souguer Televisioun oder fir "Ënnerdaach" op den Internet virun Bett lass, et besser ass e Buch gelies;
• Drénken Téi mat wootlechem an Hunneg - et lecker a gesond drénken, déi och mat der Hautirritatiounen eens hëlleft, Nervositéit;
• huelen engem waarm Bad mat Kraider Salbei, Zitroun a konnten, oregano, Aenentzündungen - esou eng agreabel Prozedur anersäits net nëmmen Reaktiounsfäegkeet, mä och de nervös System soothe, gëtt de Kierper zu der Pensiounsreform Vakanz ajustéieren;
• et ass recommandéiert de Gebrauch vun staark Téi a Kaffi ze ausgeschloss;
• net iwwer eng deeglech Spadséiergank am Park vergiessen - d'frësch Loft Update an de Bësch Landschaft soothe.

Ob et néideg ass Emotiounen ze restrain?

A Ficken Spadséiergank op engem schéin Gaass oder Rescht an enger komfortabeler Presidence mat enger Taass Téi herbal - et ass sécher nëtzlech der nervös System bréngen ze roueg. Awer hei ass ob oder net Emotiounen ze oofgesinn wann d'Situatioun fir hir aktiv Sortie Parteien oder ass? No Psychologen, wéi e well Wéi fannt bannent selwer gëtt nëmme fir de mentalen Zoustand vun der Persoun. Experten roden mat de cumuléierten Emotiounen benotzt Hobbien ze këmmeren. All Persoun sicht eng Besatzung vum Interessi, mä déi effektiv Hobbien Psychologen als Konscht Therapie, Sport (och extrem Sport), MÉI geklomm Danz.

Diabetis Bridget

Experten recommandéiere Patienten déi vun incontinence beschwéieren, Desequiliber, eng Method wéi psychesch Kontroll. Seng Essenz läit an der Observatioun vun der mënschlecher Äntwert op all externen stimuli entstanen. Fir dëst ze maachen, proposéiere hält Psychologen engem Bridget an deem et recommandéiert ass déi verschidde Konflikt Situatiounen a Reaktioune hinnen ze uerg sinn ze propagéieren. Duerno Opnahmen mat engem Expert a Verbindung ze analyséieren, bestëmmen an der Wuerzel Ursaach vun méiglech incontinence richteg.

Nieft engem Bridget zu hält, et ginn aner Weeër vun Self-Kontroll. Zum Beispill, wéi Gottesdéngscht, Wiessel vun Opmierksamkeet, an aner anhalen regéiert. Zousätzlech, un der Onméiglechkeet Kontroll Emotiounen Richtung anerer ënnert de Bäitrëttslänner vun Humor an eng positiv Astellung verstoppen kann.

meditéieren

Systematesch meditéieren hëlleft ze och léieren, wéi de Ausdrock vun negativ Emotiounen ze kontrolléieren. Experten recommandéiere e puer Minutten un all Dag, Versteesdemech déi Aktiounen an Reaktioune vun deene ronn hinnen ze widmen. Et ass wichteg, datt näischt ronderëm net gemaach stoppen - Self-Examen am Fridden an Trouscht ze Mënsch Konditiounen duerchgefouert ginn soll. Psychologen sinn encouragéiert mech aus ze betruecht - nëmmen an dësem Fall ass et méiglech eng objektiv Evaluatioun ze erreechen, an dann eventuell d'Recht Conclusiounen maachen. Déi bedeitendst fir Mënsch Uerteel, wat als Resultat vun Self-Analyse formuléiert goufen, ass et recommandéiert ze Rekord - esou gëtt als Method vun erreechen Gläichgewiicht Effikacitéit vun meditéieren Erhéijung.

hëllefräich Indikatiounen

Zousätzlech zu deem, wat schonns gesot ginn ass, einfach nach effikass Tipps op ze deelen, wéi eng roueg an ausgeglach ze ginn:

1. Schafen eng Confort ëm Iech. Wann eng Persoun onwuel ass an all Sall ze ginn, do ass Hautirritatiounen, aggressiveness. Dofir ass et wichteg en bannen, net nëmmen doheem, mee och op der Aarbecht ze schafen. Et soll duerch de Prinzip guidéiert ginn: "Mir mussen net dass deier, a wat Dir gären."
2. Minimiséieren Kontakt mat Leit déi eng negativ Astellung géintiwwer der Welt hunn, dacks iwwer Liewen beschwéieren.
3. Definéieren hir eege Prioritéiten an eng kloer Goal gesat.
4. Praxis Zäit Gestioun - Zäit Kontroll wäert d'Chancen vun kritesch Situatiounen reduzéieren an alldeeglechen Aktivitéiten Update.
5. Nët Nomoi Betrib verloossen.

Wann Dir wësst net, wéi roueg an ausgeglach ginn, soll Dir professionell Hëllef vu Fachleit, besonnesch zu engem Psycholog an engem neurologist sichen.