Wéi een kalmer ka ginn: e puer praktesch Tipps

D'Liewensdauer vum modernen Mann ass sou voller Ereegnisser a Vizilien, datt de Stress zu engem integralen Deel dovu ginn ass. A wéi d'Regel ass den Haaptgrond net nëmmen datt mir keng Zäit mat eis selwer ëmzegoen. Oft hu mer einfach net gewosst, wéi een kalmer wäert ginn, wat fir eis Verhalen méi behindteg ginn ze maachen an de Charakter ze balancéieren. Mir sinn reizbar, nervös vu endlosen Probleemer an Schwieregkeeten, vergiess net wéi d'Liewen eis passt. Konstante Müdegkeet an Iwwerwierkunge, schloflos Nuecht - all dëst beaflosst eis Gesondheet. Als Resultat kënne mir normalerweis net mat Kollegen am Moment kommunizéieren, mat Kanner, a genéissen och kleng Saachen.

Baséierend dovun ass et derwäert ze denken, wéi een roueg a sécher sinn. Firwat ze begleeden ass et wäert ze analyséieren Är Verhalens- a Feeler ze grënnen, wat un d'Stress geroden huet an am wichtegsten - de Wonsch ze änneren fir dat besser ze hunn.

Fir d'éischt emol ze laang, fir ze schlofen, Sport ze besichen, probéiert op d'mannst e puer Gedanken iwwer d'Problemer ze vergiessen. Do Meditation, et ass eng super Manéier fir ze relaxéieren an ze spannend Spannungen. Do gymnastics for breathing: et hëlleft fir d'irritation ze beseechen, ze yoga.

Eng gutt Optioun fir ze entscheeden, wéi een kalmer ginn ass eng Schatz vu Lieblingsem oder Kaffi, vläicht Schockela oder Fruucht. Zu der selwechter Zäit kënnt Dir musikalesch Musek luewen oder Äre Lieblingsfilm kucken. Natierlech kënnt Dir Séissegkeeten iesst net noutwendeg, well Dir musst an der Fitnessstudio Extra Päerd ze schaffen. A wéi iwwerschreidend Gewicht kann zu de nächste Stress féieren. A mir brauchen dat net!

Reviseuren Är Ernährung. Ass de Kierper mat genuch Vitamine a Spurenelementer? D'Saach ass datt de Defizit vu e puer Vitaminen schlofen, Reizbarkeet a Mérite.

Wann Dir Iech dass Dir rosen sinn, probéieren ze relax a fannen, zum Beispill, bis zu zéng, vun der Quell vun Hautirritatiounen zu Sie Angscht, net auswiesselen ze bezuelen fir eppes. Dir kënnt einfach op eng gemittlech Plaz setzen an iwwer d'Sonn, den waarme Mier, iwwer wat Dir am meeschten denkt, iwwer wat Dir Iech beréht hutt.

Manner kommunizéiere mat Leit déi Iech iwwerraschen. Et ass néideg ze probéieren alle Quellen vun der Reizung ze entfernen, ob et eppes Saache oder Liewewiesen. An, am Géigendeel, fëllt Ärt Liewe mat eppes Gutt an nëtzlech fir Iech. Liest interessante Literatur, vielleicht och deen een, deen erfahrenen Psychologen beroden huet wéi et kalmer ginn ass, gitt op en Theater oder e Musee, eng Galerie entdecken. Maacht Iech eppes Guddes fir Är Famill, well wann eis Jonk Frënn glécklech sinn an et fënnt eis gutt. Gitt Är Stëmm net erop, wann se mat hinnen schwätzt?

Wann Dir nach ëmmer net getraut fir dës Krankheet ze bekämpfen (well Stress zu verschiddene Krankheeten féiert), da spillt d'Zäit géint dech. Iwwerdréisse Stress, Reizbarkeet, Self-Zweifel ass eng privat Matière fir jiddereen, dee bereet ass ze kämpfen. A fir dëst kënnt Dir all déi Metadaten benotzen, déi Iech richteg sinn. Halt net ob et Problemer ginn, awer probéiert se ze léisen. Calmly e Wee aus dëse Situatiounen erauskucken, Panik net ze leiden oder an Hysterie lafen. D'Haaptaarbecht - bleiwt roueg, well Är Gesondheet net vu Stress leiden kann.

D'Fro op wéi mir Stress iwwerwannen gëtt ëmmer existéiert, well eisem Liewen voller Schwieregkeeten an onberechenbar Schëlleren vum Schicksal ass. Mee nach ëmmer Dir kënnt a versicht et roueg ze maachen op alles wat eis ronderëm eis ass. A wat nach irgendwellech Problem schéngt net esou schwéier a ëmmer léisst. A mat der Ënnerstëtzung vun eisen Familjen a Familljen, all Problemer, och Stress, kënne iwwerwonne ginn. Mä dat ass also wichteg an ass wichteg fir Erhalen emotionalen Gläichgewiicht!