Wéi richteg engem Géigesaz Reen ze huelen. Virdeeler an denger vun engem Géigesaz Reen

D'Haaptrei geheime vun Gesondheet vun russesch Warriors bestoung vun regelméisseg Visiteurszuele vum Bad, virun allem während dem Wanter, déi mat Schnéi oder rubdown komme sinn oft an engem ären aussergewéinleche am Äis-Lach. Der Kombinatioun vun waarm Damp an Äis Waasser huet dramatesch Resultater: ganz gutt Zoustand vum Kierper an der Verontreiung vu Krankheet ganze Joer.

Eng gutt Alternativ tempering Method ass BOGATYRSKY Reen mat Stellvertrieder Gebrauch vun waarm a kal Waasser. All dat ass néideg - et ass wëssen wéi gutt e Géigesaz Reen ze huelen. Dës Method ass einfach doheem ze üben.

D'Nëtzlechkeet vun enger Géigesaz Reen

Wéi nëtzlech douches? Dës Fro ass vun Suerg ze vill, déi iwwer hir Gesondheet besuergt sinn. Dës Method vun der fréi Deeg hardening hutt Ursaach net agreabel wuel. Mä d'Notzung vun et ass sou grouss, dass d'Resultat primordialer gëtt. Op, datt do ginn just net fir d'Wuel vun Gesondheet an eng staark Kierper an d'Gutt-Ergoen.

Richteg douche verstäerkt a verbessert der immun System, engem ordentleche Effekt op der Haut, perfekt moisturizing an purifying et ugekuerbelt verbessert. Ausserdeem, hänken e systematesch Gebrauch vun sot Prozeduren bemierkenswäert de Staat vun der iwerfriess, allgemeng hardens, Erhéijunge Resistenz zu colds, bracing a Käschten hir positiv Energie.

Reegelméissegen Gebrauch vun dësem Typ Reen ënnerstëtzt nervös System, verbesseren ukuerbelt, Ofbau vun härzwierksam arrhythmias, Muskel Mass Erhéijung. D'Resultat vun esou Prozeduren ass gesond, staark, stilvoller a Verjüngung mat supple an elastesche Haut.

Wéi eng douche als Konsequenz vun de Kierper fir hardening?

Dës Prozedur verlaangt eng responsabel Approche un him. Heiansdo souguer déi gemeinsam Violatioune vun de Regele kënnen ze bedeitendst gesondheetlech Problemer a Féierung gaangen. Wëssen, wéi e Géigesaz Reen richteg ze huelen, sollen dëse Recommandatiounen virun der Prozedur considéréiert ginn. Main Fonctiounen vun der Duuscht:

• déi ideal Zäit vun Applikatioun - de Moien (am Owend ze benotzen et gi keng contraindications, mä et eng gewëssen mannst dräi Stonnen ier Bett ze maachen, an stoenden waarme Waasser Schloreen);
• virun der Prozedur de Kierper ze waarm an Liichtjoer regéiert ze maachen ass recommandéiert;
• roueg a gutt-loune, huelt engem Handduch an engem haarden Ufank un der hardening;
• Schloreen aus sengem Kapp onbedéngt ze maachen, mä ufänken Prozedur nëmmen aus erop erof;
• wann Dir douches ni geholl hunn, kann an der éischter Etapp mat kale Waasser sponging ginn duerchgefouert.

Richteg douche: Uweisunge

1. D'Prozedur fänkt mat engem agreablen waarme Waasser Kierper. De Kierper soll gutt sinn waarm.
2. Moderate Erhéijung am Waasser Temperatur (net ze kache) gewëssen waarm Duschen puer Minutten.
3. Esoueng zéien kale Waasser. Stinn ënner et net méi wéi 20 Sekonnen recommandéiert ass.
4. Dann erëm Inclusioun waarm Duschen. Esou Prozedure mussen bis zu 5 Mol widderholl ginn. Fir Ufänger genuch zweemol d'Waasser Temperatur änneren ze maachen.
5. Während der Prozedur, muss dir net nach stinn, an um Kräiz op seng Féiss. Dëst wäert de Kapp verdréint an erlaben Är Energie reservéieren kréien.

Par contre ass Reen Kapp net ze Auswiesselspiller recommandéiert. héich Blutdrock, inflammation oder kal: Dëst kann zu sérieux gesondheetlech Problemer bäidroen.

Regularitéit vun der Prozedur ass och ganz wichteg. Dunn, an der nächster Zukunft wäert et méiglech ginn d'Resultat ze gesinn: eng staark immun System, Verbesserung vun de Muskelen a Blutt kritt, elastesche a glat Haut.

Douches: Optiounen

Methoden mat kal a waarm Waasser vill vergréissert, mä net all gi fir all Kierper gëeegent. Ier Dir d'Prozedur ufänken, muss dir seng eege Method vun hardening bestëmmen.

Wéi eng douche maachen:

1. Déi éischt Optioun:

• waarme Waasser (Kierper Sucht);
• waarmt Waasser (bis agreabel);
• kale Waasser (bis zu Halschent enger Minutt);
• waarmt Waasser (op d'mannst 20 Sekonnen, engem Maximum vun 45 Sekonnen);
• Kale Waasser (iwwer e Minutt);
• waarmt Waasser (ronn eng Minutt);
• kale Waasser (bis de agreabel wuel).

Et soll wéinst ginn ass kal Reen gewiesselt op wann de Kierper gutt mat waarme Waasser sech ass. An all Fall ass et net wënschenswäert den Zoustand vun der Kierper zu der Afréiere ze bréngen, huet den hardening ze gëllen. Richteg douche ass net primär e Test, a Spaass.

2. Déi zweet Optioun:

• waarm Duschen (15 Sekonnen);
• kal Reen (15 Sekonnen).

All Prozedur ass dräimol widderholl. Wichteg: de Kierper ze Chill net ze bréngen, ëmmer mat waarmem Waasser a mat Arrivée kal Reen ufänken hardening. An all Fall net während hardening zu Massage iwwerall erlaabt.

Regele fir Akzeptanz vun douche

Op dës Prozedur nëmme Spaass bréngt, an d'Resultat vun hirer Applikatioun huet an gutt Gesondheet ëmmer, muss du streng mat bestëmmte Regelen respektéiert. Et ass wichteg e puer Punkten am Kapp ze halen, déi vun Schloreen Waasser (waarm a kal) am Prozess fundamental sinn.

Wéi kréien ech Gesondheet war nëtzlech douche? Konditioune vun hardening :

• Lues. De Kontrast tëscht dem Waasser Temperatur (waarm a kal) während Akzeptanz Prozedur muss moderate ginn. D'Haaptrei Essenz vun der Method vun Prozess hardening - et ass d'Net-benotzen Äis-kale Waasser a waarmt Waasser.
• Constancy. Positiven Effekt dréit nëmme systematesch Uwendung douche.
• Et ass strikt un pour Waasser am Fall vun Observatioun Temperatur an Krankheeten an de Kierper verbueden.

Wéi ass den Effet vun engem Géigesaz Reen op de Kierper?

Ënnert der Aktioun vun waarmt Waasser am Kierper vasodilatation existeiert. Änneren et zu enger kal Duschen, am Géigendeel, dréit et un hir socles. Als Resultat, gëtt Blutt Circulatioun méi intensiv, sou datt et stagnant Beräicher ass dat néideg Potenzial hunn. De Kierper op dës Kéier scho super Schwong vun Energie.

Et ass kee Geheimnis, dass d'Bewegung vun der Blutt ass eng ganz wichteg Funktioun d'Liewen vun der iwerfriess ze erhalen, well d'Häerz ophalen soll den Doud geet. Häerz circulates Blutt. No der aorta Kombinatiounen et méi séier wéi an der capillaries. An all Fall, ass de pathogenic Prozess eng Violatioun vun capillary ugekuerbelt. D'Haaptrei Aufgab vun engem Géigesaz Reen ass Blutt Circulatioun an der klenger kritt ze stimuléieren, an doduercher all Liewen Prozesser.

Wat soll no der Adoptioun vun dësem Typ vu Prozedur gemaach ginn?

No der Ëmsetzung vun esou Prozeduren muss kritesch mat engem haarde Handduch ganze Kierper Thermodynamik ginn. Dëst ass eng excellent Massage an hëlleft Blutt Circulatioun an der capillaries ze aktivéieren.

Wéi eng douche als nëtzlech fir d'iwerfriess ze maachen? Recommandéiert ronn 15 Minutten ass no op net, eng plakeg (torso) ginn, sou datt de Kierper natierlech gedréchent, onofhängeg.

Et ass och wichteg eng einfach energesche regéiert ze maachen. Mat der Hëllef vun de Kierper ass gutt waarm a wäert liewensfrou fillen, wat beweist, datt d'Erhéijung vun Energie Tonalitéit.

Ernährung kann no engem Reen wéi 40 Minutten kee virdrun gemaach ginn. Nëmmen eng waarm Taass Téi géif op dës Kéier passenden ginn, well et ugekuerbelt ze verbesseren hëlleft.

Contraindications zu der Adoptioun vun engem Géigesaz Reen

Natierlech, net all an Gesondheet Zwecker interesséiert kann e Géigesaz Reen huelen. Contraindications un der Prozedur wéi follegt:

• thrombophlebitis;
• héich Blutdrock (finanzéieren);
• Häerzkrankheeten a Blutt kritt;
• menstruation zu Fraen;
• der Presenz vun demagogesch Prozesser am iwerfriess (e.g., Halswéi, cystitis);
• Kriibs a chronescher Krankheeten;
• aarmséileg Blutt Energieversuergung an d'Gehir.

Douches an Varicen

Variabel ofwiesselnd waarm a cool Waasser huet positiv Effete op Blutt kritt selwer an hir Maueren. Ënner dem Afloss vun Blëtz Ännerungen vun Temperatur Pore vun der Séil oppen a schmuel, déi der Tonalitéit ze stäerken dréit a verbesseren, wann regelméisseg douche geholl. Wann schro am kritt gemaach Blutt Stagnatioun deen am Blutt Circulatioun zu enger Verschlechterung féiert.

Positiv Effete vun engem Géigesaz Duschen fir Varicen:

• myostimulation a fräi Tonalitéit vun Vene;
• vergréissert déi scho vun pompelen Maueren;
• Et feststellen der effikass Aktioun vun Medikamenter Sallefueleg no der Adoptioun vun esou Prozeduren.

Wann Dir wësst, wéi e Géigesaz Reen richteg ze huelen, kënnt Dir ganz séier de Kierper d'Konditioun mat Varicen an enger kuerzer Zäit verbesseren an huet vu senge Symptomer kreien. Op der éischter Woch vun esou Prozedure recommandéiert de Gebrauch vun Waasser als waarm a kal moderéiert Temperatur. All Dag der Applikatioun Temperatur Géigesaz Reen vum kale Waasser ze duerch een Diplome reduzéiert ginn. Et ass wichteg ze erënneren, dass dës Reduktioun net un der Entstoe vu Péng an der Haut vun der Féiss droen soll.

Hardening soll mat eent Minutt ufänken an eis bis zu siwe Minutten. Déi éischt Zäit ass recommandéiert ze üben esou Prozedure sinn net méi wéi zwou Minutten. Wann Varicen Haaptrei Regel vun dësem Typ Reen forbids do ze waarm Waasser: et an dësem Fall eng ongewollt Effekt huet.

Douches fir Sécherheet

Douches Sécherheet als Deel vun Anti-Sécherheet Programmer akzeptéiert, a fir d'Préventioun vun dëser Krankheet. Der Zäit fir d'Prozedur soll net méi wéi 10 Minutten ginn. De Kierper soll net Nikotin fillen: d'Temperatur vum Waasser gereest ass an Etappen recommandéiert.

Dat ass de Problem Géigend ass besonnesch Opmierksamkeet kritt.

Wéi eng douche fir Sécherheet ze huelen? Fir d'Efficacitéit vun enger Géigesaz Reen Erhéijung, der "orange schielen" Haut eliminéiert ass recommandéiert fir Massage Problem Beräicher mat Waasser Jets (firwat) während der Prozedur gëllen. Als Resultat vun dëser Zort vun Prozedur Aktivitéit vun der circulatory System ageschalt ass, geschwënn stagnant Haut Zellen stierwen, botzt.

Wat ass de Betribssystemer Prinzip vun der uewen Anti-Sécherheet Reen? Während der Adoptioun Prozedur statt ofwiesselnd Prozess vun moderate Heizung an hëtzen vum Kierper. Haut Pore also expandéieren an Kontrakt, dauernd der Wasserstoff Fats an aner Qualitéit.

Harm Géigesaz Reen

Wann Dir hardening vun der Benotzung vu Waasser vun verschiddenen Temperaturen richteg gräift, wéi eng Prozedur Virdeel net de Kierper, an dacks, op de Géigendeel, dréit zu der Entwécklung an exacerbation vun villen Krankheeten. Richteg douche - ass de Schlëssel fir eng gesond a staark Kierper, an Echec mat der elementar Regele vun hiren Akzeptanz féiert zu sérieux Problemer ze verflichten.

Natierlech, déi meescht Leit kal Waasser Resultater an engem stresseg Zoustand, mä fir déi, déi op enger regulärer Basis krank sinn, an et eng richteg gefoltert schéngen. Wann benotzen amplaz cool Waasser Temperatur vu ronn 18 Grad Celsius, heescht och et net d'Schutzpatrounin Mechanisme vun der iwerfriess, mä nëmmen gi si Kierper. D'Resultat ass d'Équipe vun demagogesch Prozesser an et. Also, ier Dir eng Géigesaz Reen éischt Saach huelen fänken un brauchen iech ze léieren wéi Waasser Temperatur ze droen, et lues noléisst.

Richteg douche hëlleft mat Depressiounen, super Mutes an Geruch vu Reaktiounsfäegkeet, ginn frësch soen sicht Haut a vill vu positive Emotiounen op de Kierper eens.