Alles rifft a rifft alles: wat fir ze maachen, d'Grënn, wéi Dir den emotionalen Zoustand stabiliséiere an d'Reizitéit ze manipuléieren

Black streaks a Perioden vun schlecht Stëmmung geschéien an jiddereen d'Liewen. Allerdéngs hu jiddereen mat solche Konditiounen spieleresch, an enger Saach vu Deeg, an déi aner fir Wochen op Enn geet alles alles. Wat ass wann Dir sou e puer Ausbréch vu Agressioun bemierkt?

Eng korrekt Bewäertung vum Problem ass den éischte Schrëtt fir d'Léift ze léisen

Bei der Beurteelung vu psychologeschen Probleemer ass et wichteg fir hir Typ a Schwieregkeet ze bewäerten. "Ech sinn rosen a verärgert mat wat fir ze maachen?" - dës Phrase kann zwee Leit soen, versicht e ganz staarke Staat ze expresséieren. Fir rosen a fillt e Geescht vu Ressentiment no enger Konflikter mat der Persoun, déi säi Participant war, ass eng normal Reaktioun. Am modernen Tempo vum Liewen kann d'"Norm" mat fläisseg Zousazwierker ausgeléist ginn, déi no e puer Minutten vergiess ginn. Elo rosen op der Persoun, déi op de Fouss opgetaucht huet oder kee Gronn Näamil - dat ass ganz natiirlech.

Schwätze mir iwwer e schlëmmste Problem kann sinn, wann d'Räich an den Haass vun enger Persoun ze vill oder bal ëmmer. D'Unzuel vun irritationesche Quellen soll och evaluéiert ginn. An Situatiounen, wou alles irritéiert ass: "Wat fir ze maachen?" Ass eng ganz relevant Fro.

Mir entfernen d'Reizen

Deen einfachste Wee, fir negativ Emotiounen ze läschen, ass fir Äert Liewen ze fuere wat et mécht. Refuséieren ze kommunizéieren mat gestéiert Leit Aarbechtsplazen oder Plaz wunnt änneren, Start Zäit Bett ze goen an der Alarm Auer spéider Stonn no, wann Dir gären nët ze fréi opgoen. Eng Aart vu sengem Liewe vun all net onbedéngt ass allzäiteg fir all Persoun nëtzlech. Negativ Emotiounen nëmmen Schied un eis, dofir ze vermeiden ass ganz nëtzlech. D'Reizungsmëttel ofleeën ass net ganz schwéier. Huelt Iech Zäit fir Iech, berouegt a roueg a versicht Iech un all Erënnerung ze erënneren, wat Är Stëmmung fir eng Woch verduerwen ass. Bereet Iech fir d'Äntwerten ze iwwerraschen. Alles kann irritéieren: vun der Faarf oder der Miwwele fir hir eege Gewunnecht oder d'Manéier vun der Kommunikatioun vu Leit ronderëm si. Natierlech kann d'Schief oppassen oder d'nei Platen erofkaafen ass vill méi einfach wéi d'Änneren, awer et ass et wäert ze probéieren.

Äert Wahrnames

Wahrscheinlech, an d'Tiefe vun der Séil, jiddferengem gär op de Ozean an engem schéine Haus lieweg maachen, net ze schaffen a kommunizéieren nëmme mat de léifsten a léifsten Leit. Mee, leider ass et net ëmmer méiglech fir Äert Liewen esou drastesch z'änneren. Gitt Dir bei der Aarbecht pissed, Liewensbedingunge, Är Ëmwelt an alles alles lästeg? Wat fir eng Situatioun ze maachen, wann méi Reizanten net aus Ärem Liewen ewechgeholl ginn? Universell Berodung bei all Situatiounen: Dir kënnt d'Situatioun net änneren, versicht Äer Positioun ze veränneren. Soubal Dir Iech Haass fillt, versprécht d'Situation rational an analyséieren a riicht Iech selwer. Wann d'Aarbechten ärgerlech sinn, erënnere wéi eng Virdeeler hunn dës Plaz a wéivill Dir et gär verdéngt. Mat Dir scandalösem Nopesch - erënnert datt all dëst Haushalt Trivia, an Dir hutt eng Famill zu Hause, a si ass scho laang eleng gelieft. Probéiert déi positiv Säiten an all Situation ze sichen a sech drun erënneren datt déi meescht heuteg Probleemer nëmme Blosen vu Sand op Ärem Liewenswee sinn.

Wat ze maachen wann nervt Leit stierf?

Leider hu Quelle vun negativen Emotiounen net nëmmen onanitär Objeten a Casualen, mee och déi nootste. Net gefällt fir Familljememberen a regelméisseg Konflikter mat hinnen kënnen eng laang Zäit de Fridde sinn. Wann d'Leit besat sinn mat wien Dir separat liewt, sollt Dir versicht d'Kommunikatioun op e Minimum reduzéieren. Gleeft net vu Schold a versichs net déi Prinzipiell ze diskutéieren. Et ass méiglecherweis datt all d'Saachen eens ginn, a Dir kënnt eng gutt Relatioun kréien.

Awer, wann d'Persoun, mat där Dir am selwechten Territoire wunnt, verankert ass? Dir kënnt hiert eegene Fra oder e vun Äre Elteren, an Är Gefiller däerf net ëmmer rational erklärt ginn. An dësem Fall sollt Dir de Verhältnis vu positiven an negativen Emotiounen evaluéieren, a probéiert ze verstoen, ob Är Reizitéit wierklech vun der Persoun selwer verursacht gëtt oder seet Dir einfach "ruckt" op him? Wann déi schlecht ass méi wéi gutt, ass et Sënn fir eens ze soen, datt dës Bezéiung ofgeschloss gëtt: Dir kënnt ëmmer vun Äre Mann oder Är Fra geschieden ginn, a sech vun Äre Elteren separatiséiert, och ze kuerz sinn, nëtzlech fir jiddereen.

Et ass ganz aner Saach, wann eegent Kand verännert ass. Wat ze maachen mat negativen Emotiounen am Zesummenhang mat der noierster Persoun? Alles hänkt vum Alter a vun de Begleeder ze féieren. Wann de Kand nach ëmmer ganz kleng ass, da kënne mir iwwer Depressioun Depressioun schwätzen, a fir hir Behandlung ass et am beschte fir e Spezialist ze maachen. Dir kënnt Kannerkrankungen an Momenter vum Iwwergangsalter huelen - regelméisseg Hysterie vun dräi Joer al, Manifestatiounen vun Onofhängegkeet vun Éducatrice an relativ wéineg Kanner Kanner. Fir dat alles mat minimalen Verloschter ze iwwerliewe gëtt den Elterendeel nëmmen kann wann hien léiert seng eegene Gefiller ze kontrolléieren. Awer wann et méi roueg roueg ze halen, zéckt net fir Hëllef ze kréien aus Ärem Fra, der Grousspapp, an aner Familljen.

Calm, nëmmen roueg!

Wat ass wann Dir bal ëmmer konstant irritéiert sidd? Déi einfachst a logesch Äntwert ass léieren ze berouegen! D'Leit sinn am mannsten beaflosst vun Stress a schlecht Stëmmung glécklech a glécklech mat hirem eegenen Liewen. De Verbrauch vun negativen Emotiounen direkt weist datt eppes mat de Leit leeft. An dat ass en anere Grond fir Äert Liewen ze verbesseren an ze probéieren eppes ze änneren. Wann Dir séier ze berouegen muss, probéiert ee vun de geprobte Spëtze fir d'Joerhonnerte. Wann Dir Iech fillt, datt Är Nerven am Limit sinn, zielen bis zéng zéng, ier Dir am Konflikt komm ass oder Emotiounen erof huelen. Dir kënnt och verspriechen, e Glas vu Waasser a klenge Sprëtzen ze drénken, e puer Mol ze déif ze léieren oder op d'Strooss goen.

Gestioun vun der Opmierksamkeet

Wéi léiere lass ze rouen wann alles ongärend an irritéiert ass? Wat fir ze maachen a wéi d'Agressioun ausgeliwwert gëtt? Et ass einfach: Dir musst léieren afléisse loossen. Bewosst Är Aen opzemaachen ass net schwéier. Léiert Meditatioun um Go: et war e Sträit mat engem Kolleg am Beruff? Denkt un déi kommend Vakanz geplangt fir d'Shopping an de Weekend oder iwwer eppes wat Dir interesséiert an erfrëschend ass. Maacht Iech net vun dëser Methode weg, andeems Dir d'Räich vun enger Persoun déi ëmmer an de Wolleke schwätzt. Allerdéngs ass dëse Charakter och besser wéi deejéineger, dee ëmmer alles erfreeën. Wat ass wann Dir net séier erbäifsinn? Denkt drun, Äert Haaptziel ass ze distraktioun vum Problem. Probéiert de Gedicht ze erënnere wat eent geléiert huet, zielen d'Plaatzen op der wallpaper oder ginn Iech iwwer eppes anert. An Dir wäert gesinn - et gëtt keng Spuer vu Reizung.

Reloadingbewosst sinn

Oft ass d'Reizbarkeet eng direkt Konsequenz vun chronescher Mérite. Wann Dir net genuch genug Schlof kritt an all Dag den héije kierperlecht a mentaler Stress exponéiert gëtt, sollt Dir roue loossen. Déi beschten Optioun ass Vakanz ze maachen, awer wann et net méiglech ass, gitt op de SPA am Wochenende oder einfach mam Bett an kënnt net aus dem Bett bis Dir genuch Zäit hat. Als Praxis weist d'Stëmmung an d'Gebuurt vu Piktogramm souguer eng banal "Couch". An tatsächlech, wann Dir e Dag oder zwee an enger relaxer Plaz verbréngt, Liesen oder Filmer kucken, kënnt Dir méi gutt fillen.

Physikalesch Aktualiséierung

Zimlech oft ganz roueg a blapper Leit deklaréieren, datt e plötzlwt alles irritéiert. Wat maache mat esou engem onerwaarte Gefill? Wann et keng wierklech Realitéiten gëtt, mécht et Sënn fir an de Spidol ze goen an eng komplett iwwerpréifter Untersuchung ze erfëllen. Schlecht Stëmmung a fräi aggressiveness kann Symptomer vu verschidde Krankheeten vun intern Organer ginn. Wann, während der Diagnostik, keng Pathologien identifizéiert ginn, da kënnt Dir d'Problem vun der Reizbarkeet um physikaleschen Niveau iwwerwannen. Probéieren ech richteg a iessen genuch Zäit fir an der frescher Loft ze verbréngen, an d'Übung ass och nëtzlech.

Mir hoffen, datt eise Artikel Iech gehollef huet. A wéi engem Fall, elo, wann Dir kontaktéiert Är Frëndin a seet: "Ech ka mech scho vill verwinnt", wat Dir maacht, wësst Dir sécher.