Wéi bei engem Sport a Fitness iessen

Et ass Zäit net iwwer e puer speziell Produiten ze schwätzen, datt Sportler erlaben ze Gewiicht aktiv engagéieren oder gewannen méi séier, mä déi gewéinlech Liewensmëttel datt oder soll, am Géigendeel, soll net benotzt ginn , ier an der Krankheeten. Iessen um Aarbechtsmaart duerch Fitness a Sport ass wichteg. Dëst ass well de Substanzen an d'Liewensmëttel aus, sinn integral Deeler datt bësse ähnlech zu der Designer Detailer sinn. Si Form eise Kierper a maachen eis wat mir sinn. Ernährung fir Sport, natierlech, muss richteg sinn. Ernährung déi falsch Liewensmëttel wäert onbedéngt zu der Tatsaach, nodeems datt dir net all eraus goen kann oder nët de erwaart Resultat kritt.

Wéi iessen am Sport

De Kierper net richteg schaffen wann all Dag ass et net e genuch Zuel vun Aminosaier Saieren, Kuelenhydrater, Proteinen a puer anere ganz nëtzlech Substanzen maachen. Loosse mer net vergiessen, dass d'Intensitéit vum Sport Aktivitéiten am direkten Kontakt mat der huet Protein Synthes an Muskelen. Déi Formen d'Muskelen, a wéi se all kommen aus? Si sinn an vun Protein gemaach, wat mir mat Liewensmëttel huelen. Wéi iessen wann Dir Übung? Sollt iessen vill Protein. Spezialist soen dass de Kierper et net manner wéi zwee Gramm pro Kilogramm vum Kierper Gewiicht ze dinn huet. Protein Produite sinn vill. Meeschter d'FAQ enthält, natierlech, Fleesch. Great Liewensmëttel fir Sportler - Poulet Broscht an Rëndfleesch. Protein abound och am Curd, e puer legumes, Fësch a sou op. Et hëlleft eis, ze recuperéieren activéiert a stäerkt d'Muskelen, se méi an operationell Mëtt spazéieren. Wéi iessen wann Dir Übung? Nieft Protein soll verbrannt a Kuelenhydrater ginn. Firwat brauchen se? Ënnen Linn ass datt Kuelenhydrater - eng onverzichtbar Quell vun Energie fir eise Kierper. Mir kréien se mat Kaffiskichelcher, Arômen, Uebst a sou op. Wann d'Iessen net verhënneren ass, fannt dir net fäheg sinn normalerweis ze trainéieren, wéi fir Äre Kierper maachen ass net méiglech e genuch Zuel vun néideg Energie ze identifizéieren. Fats hëllefen eis och ze recuperéieren an Energie produzéieren. Erënneren, datt d'Zuel vun Kalorien verbrannt mussen kierperlech Stress Match. Dir wäert hinnen net verbrennt - séier Gewiicht gewannen.

Wat virun Sport Aktivitéiten ze iessen

Do probéieren net d'Iessen direkt virun selwer Klassen ze iessen, well de Kierper einfach net dat richteg erbléckt kann. Als Resultat, wäert intelligent näischt net schaffen. Wéi vill Zäit ier Är Workout kënnt dir iesst? Iergendwou an zwou Stonnen. Wann manner - wäert heaviness gefillt ginn, a méi - da fänken hongereg ze fillen. An dësem Fall ass et néideg Kuelenhydrater.

Wat an der Übung ze iessen

Ernährung déi bescht no ronn enger Stonn no Ärem trainéiert. Déi éischt Iessen - et d'Kuelenhydrater, well se verluer Kräfte restauréiert hëllefen. Zwou Stonne méi spéit, kann et mat Proteinen gefëllt ginn. Am Allgemengen, d' FAQ Liewensmëttel sinn bescht fir Iessen ze iessen an fir Mëttegiessen. Dat ass d'Äntwert op d'Fro, wéi iessen wann Dir Übung.