Wat Vitaminnen och Banannen a wat ass hire Virdeel fir d'iwerfriess?

Wahrscheinlech net e Mann, deen net Bananen Léift géif. Séiss a vollwäerteg Uebst gouf laang populär souwuel mat Kanner an Erwuessener. Gobbling weider souwuel säi ennendrenner, si denkt net esou, wéi nëtzlech fir hir banana Gesondheet. Vitaminnen a Mineralstoffer an et aus, hunn e positiven Effekt op déi d'Kierper all Systemer a Funktiounen.

Der Zesummesetzung a caloric Inhalt

Villsäiteger Outil fir de Kampf fir Jugend, Schéinheet an d'Gutt-Ergoen ass eng banana. Vitaminnen, Produit Zesummesetzung, räich an Spuer Elementer an gesond Zocker - all dat hëlleft eis energesche, liewensfrou fillen, an och optimistesch. Uebst gewinnt Duerchschnëttsgréisst bëssche ongeféier 140 Gramm. Et ass iwwer 30 g Gluciden, wouvun Halschent - Sugar. Also, ass et ugeholl, datt Bananen fir d'Ernährung net gëeegent sinn. Et ass eng vis Siicht: aus dem Uebst engem niddereg glycemic Index, also et kann een an der Ernährung vun de Leit sécher och déi Gewiicht ze verléieren wëllen. Och entwéckelt speziell banana Ernährung, op déi souz Dir op 1 kg pro Dag geheien kann. Op d'mannst an dësem déi Leit iwwerzeegen, déi se benotzt.

Vun de nëtzlech Substanzen am banana huet och eng Halschent Gramm Protein an halleft Gramm Lipid. Vill an et a Mineralstoffer fir normal Fonctionnement vum Kierper d'Eisen, Zénk, Selen, KaliumiodidPëlle, Fluor, Mangan waren. Am Uebst huet och 3 Gramm Léngen - 14% vun den Dag stäckeger. Muss mëttelfristeg banana ass 120 Kalorien.

Vitamin B6

Hien, wéi déi aner Membere vun dësem Grupp, ass aktiv bedeelegt an Protein Synthes, glycosilée, histamine, verschidde Saieren, Enzymen of an aner nährstoffaarme Buedem. Vitaminnen an engem banana Texter, spillen eng wichteg Roll am metabolic Prozesser, an B ₆ ass keng Ausnam. Mat der Hëllef vun Blutt Lipid a Cholesterin Niveau ofgeholl, besser Häerz Aarbecht, sinn liicht produzéiert. Ganz nëtzlech Vitamin fir Fraen d'Gesondheet, wéi et zu der rapid Transformatioun vun folic Seier an hir aktiv Form dréit.

Wéinst der Substanz vun eisem nervös System ouni Stéierungen ze bedreiwen. An all well keen B ₆ géif fir d'Synthes vun serotonin an d'Équipe vun enger Zuel vun antibodies onméiglech gewiescht. Et hëlleft och Nerve Zellen Zocker absorbéieren, an Kierper - et brauch Proteinen an Fats. Et huet eng positiv Wierkung op der Liewer Akten als natierlechen Doping. Wann et genuch Quantitéite am Kierper bremst den Alterungsprozess verwandelt huet. Vitamin déngt als prophylactic géint d'Entwécklung vun Haut Krankheeten an Optriede Spastik entgéint, convulsions an begreifen vun der fofzeng.

Et schellt B12

Wat Vitaminnen och Banannen? Bal all Deeler vun der Grupp B, deem Leader ass de sougenannte roude Fuedem. B ₁₂ huet dësem Numm scho wéinst hirer Quell: eng grouss Quantitéit vun et ass am Nier an Liewer vun Déieren aus. Vitamin gëtt de Kierper eng héich Resistenz zu Stress, ouni säi Bank- Gefällegkeet sinn, leiden Leit aus der Attack vun neurosis an Depressiounen. Während de laange Jore vun hirer Existenz, ass et enk mat retinol esouvill. Ënnert sengem Afloss Vitamin Prënzenhochzäit A senger aktiver Phas.

B ₁₂ Impakt d'genetesch Informatiounen zu DNA Molekülle. Der Saach ass, datt et der Synthes vu Proteinen kontrolléiert an dass d'Käre vun Zellen mat de Léiw d'Deelen vun genetesch Informatiounen nohuelen. Kader vun Vitamin Aktivitéit a och op d'Gehir, Mënsch Erënnerung an Konzentratioun Auswierkungen. Zesumme mat aner Substanze produzéiert et monoamines - Nerve stimuli, datt de Staat vun der mënschlecher Perséinlechkeet definéieren.

D'Benotzung vun PP

Elo wësst Dir wat Vitaminnen an engem banana si sinn zoustänneg fir de gudde Fonktionnement vun den héich nervös Aktivitéit. Nieft B ₆ an _{12 B,} solle mer och iwwer PP ernimmen, representéiert duerch zwee aktiv Formen: nicotinamide an nicotinic sauerem. All déi virun Elementer kënnen "déi dräi Musketéier" genannt ginn, datt Leit aus Polleninvasioun Krankheete schützen. Wat vun Wichtegkeet PP gläichwäerteg ze Medikamenter Kraider. Et huet seng effikass Operatioun am oxydéiert an Reduktioun Prozesser am Kierper ëmmer bewisen.

Zousätzlech, Vitamin PP Afloss aner wichteg Systemer. Et verbessert den digestive System, dilates Blutt kritt, an huet och e positiven Effekt op d'Häerz. Zousätzlech, hält Vitamin der Entwécklung vun finanzéieren, Blutt clots. Et normalizes Cholesterin a botzt de Kierper vun entgëften a fräi Radikaler fräigesat. Fraen, datt Niacin hëlleft décke an Lush Kapp vun Hoer ze kréien, sou de Flëssegket Vitamin tëscht de Schleisen op der blatzegen vum Kapp applizéiert ass. Dës Prozedur verklengert Hoer Verloscht an ënnerstëtzt hir aktiv Wuesstem.

ascorbic sauerem

Wat Vitaminnen och Bananen, zousätzlech zu der uewen-ernimmt nährstoffaarme Buedem? Natierlech, de gutt-bekannt ascorbic Seier, den Haaptgrond Funktioun vun deem - neier Étude. Vitamin C attenuates déi negativ Auswierkunge vun esou gëfteg Elementer, wéi fräi Radikaler fräigesat. Si, iwwregens, ass während Krankheet op héich kierperlech Stress a schlecht Ökologie produzéiert. Dofir, krank Leit a Sportler, ass ascorbic sauerem essentiel. Éischt hëlleft et de Kierper mobiliséieren ailments ze kämpfen, déi zweet - d'Energie an cheerfulness ze aktivéieren.

Doriwwer Radikaler fräigesat, huet ascorbic sauerem gutt Kämpf mat verschiddenen poisons an entgëften. Et geet och d'Resistenz de Kierper ze Aids an Bakterien, stäerkt excellence. Et gëtt eng Schutzmoossnamen Schëld fir de Allergènen a verschidde ongewollt Afloss vun dobaussen, wéi supercooling, exzessiv Hëtzt oder souguer anoxia. Ascorbic sauerem normalizes der endocrine Glands, Liewer, schützt Häerz a kritt. Wëssen wat Vitaminnen an engem banana sinn, och Meedercher aktiv hinnen an der Ernährung. Fir si, ass et kee Geheimnis, datt ascorbic Seier, am Uebst etabléiert, hir Haut supple a Jonk nees.

Vitamin D

Seng Niveauen am Kierper hänkt vun der Saison, well et vun der Aktioun vun violett Strahlen produzéiert gëtt. Am Summer an am Fréijoer, wann d'Sonn vill, do feelen Leit normalerweis net an dëser Matière. Am Hierscht a Wanter, wann den Himmel gro ass, kann den Defizit geschéien. Et soll net erlaabt ginn, well et méiglech ass aus verschiddene mentale Krankheete ze leiden. Zum Beispill, Depressiounen. Et huet laang bewisen ass, datt eng schlecht Stëmmung, Depressiounen an Depressiounen an Eenzelen observéiert déi de Sonn Vitamin hunn an der ënneschter Limite vun normal wunnt.

Erauszefannen wat Vitaminnen och Bananen, Dir selwer aus deet Réckemuerch Zerbriechlechkeet schützen kann an osteoporosis, an de Problem ze verhënneren, gëtt méi Uebst iessen. An déi ganz geheim an der selwechter Vitamin D, ouni déi normal Un- vun Kalzium wier onméiglech ginn.

Iwwregens, Männer aus sexuell Viagra Leed, et ass eng genuch Quantitéit vun der Matière am Kierper. Op hiren Defizit an falend testosterone Niveauen.

Vitamin D hëlleft Fraen d'Problemer ze léisen. Wann de Kierper et genuch ass, ass et méi einfach e Meedchen ze ënnersicht, Bier Uebst a ginn Gebuert un engem Puppelchen am wéinst Zäit.

retinol

Et ass de Vitamin vun Vue genannt. An dat ass net aussergewéinlech, well déi positiv Agent d'Aarbecht vun eisem Aen normalizes, hält d'Entwécklung vun der Majoritéit vun ophthalmic Krankheeten. Vitamin A Impakt och den Zoustand vun Hoer, Zänn an Schanken, bremst den Alterungsprozess am Kierper, hëlt Deel am metabolic Prozesser. Hien waren just fir déi normal Fonctionnement vun der digestive System, immun System, BBC, Nier, reproduktive Organer. Retinol schützt géint Viren, Haut Aids. Et gut iwwerstan der Heelung Prozess, reduzéiert d'Risiken vun Schwangerschaft datt zu Manque Entwécklung vum Embryo beschäftegen, an virzäitegen Gebuert.

Wat nëtzlech Vitaminnen an engem banana? déi natierlech, dass hunn neier Étude Funktiounen. Vitamin A an dësem Beräich ass och e Leader. Et reduzéiert den Niveau vun schiedlech Cholesterin am Blutt, amplaz et de Betrag vun nëtzlech mol vergréissert - héich-Dicht lipoprotein. Efficace fir d'Behandlung vun Kriibs: oft hält se der krut vun Metastasen, an der Entwécklung vun neie erhéijen. Zousätzlech, prolongs Vitamin A Liewen och AIDS.

Wéivill Vitaminnen an engem banana?

Elo sidd Dir bewosst wat Vitaminnen och Bananen. Loosst eis gewuer genee wéi vill vun all Material an engem eenzege Uebst. Dokteren soen, datt nëmmen eng banana hannereneen 1/3 vum Dag Exigenzë vun Vitamin PP, 1/7 - ascorbic Seier, 1/5 - B ₆ 1/10 - aner Substanze vun dëser Grupp, an och retinol a Vitamin D. Bescht iessen Uebst fir Kaffi. Aktivéiert si Gehir, deen am Ufank vun der schaffen Dag sou néideg ass. Zweetens, de positiven Effekt op d'Daarm, et fir Verdauung Kalorie Mëttegiessen virbereeden. Drëtten, bis den Owend banana ass komplett vun de Kierper metabolized an ass op Är Figur net schiedlech.

Iessen an een esou vill Bananen sëtze kann net sinn: si ganz gutt sate, zefridden Honger. Gläichzäiteg Ursaach selten evitéieren, sou recommandéieren, och de jéngste Kanner. Féierung fir Puppelcher Bananen kann direkt no der Ofschafung vun niert ginn. Gitt hinnen an der Ernährung vun de Kanner no soll: aus engem Quartier Eeërbecher peretortogo püréieren a gedronk mat engem voll banana Snack.

D'Virdeeler vun Bananen

Loosst d'alles vyshenapisannoe WikiCommons a ofgeschloss wat nëtzlech Vitaminnen an Bananen sinn präsent a wéi si mënschlech Gesondheet Afloss. Also, sollen d'Fruucht vun de folgende Fäll verbrannt ginn:

• an Krankheeten vun der Mo an bowel, wou do e Problem mat Häerz a Blutt kritt ass;
• wann Waasser ukuerbelt an krank Nier gestéiert;
• Leit, déi ufälleg fir Depressiounen sinn, neuroses, leiden aus reegelméissegen Stress a Besuergnëss;
• déi chronescher migraines a Kappwéi observéiert hunn.

Bananen enthalen grousse Quantitéiten vun KaliumiodidPëlle, déi Fleesch Reaktiounsfäegkeet reduzéiert a mécht eng Persoun energesche a Faaschtenzäit. Verschidden medezinesch Experte soen, datt d'Fruucht perfekt Geruch vu fëmmen hëlleft: et der Mass Anti-Stress Vitaminnen ass dass hëllefen net eng einfach Period ze iwerliewen. Bananen sinn net nëmmen lecker a gesond. Si sécher eng Léifsten Dag Plëséier ze ginn a maachen Dir Iech optimistesch an gesond.