Wat Owesiessen op verschiddene Leit iessen?

Fasting kann net Verlobung ginn. Awer hei ass dat, wat et ginn? An se iessen fir Iessen? Een "gëtt engem Iessen op de Géigner" a séier, net extra Kalorien ze gewannen. E puer Leit sinn net wichteg aafekotin an Salon Haaptrei Feld Molzecht virum Bett ginn - Nuecht-de längsten. Wéivill Persounen, esou vill Meenungen an Lëschter. Verschiddener wëllen Gewiicht ze verléieren, anerer méi wichteg wéi Figur a gesond Ernährung. Awer ëmmer an iwwerall ginn et gemeinsam Prestatiounen déi duerno muss.

Regelen

Dofir, all musst Dir wëssen, datt normalerweis fir Iessen iessen, a wat Regelen existéieren fir Iessen an der nächster Nuecht. Regel eent: Iessen gefollegt vun véier Stonnen ier Bett. Firwat ass dat esou wichteg? Well soll de Mo hunn Zäit déi doraus resultéierend Liewensmëttel ze erbléckt. Regel Nummer zwee: all Produkter, dorënner preparéiert Plate fir Iessen, soll einfach digestible ginn.

Déi drëtt Regel betrëfft d'Auswierkunge vu bestëmmte Substanzen op der schwéierer cortex. Schlof Krankheete - als Konsequenz vun den negativen Impakt vun esou Deeler.

eliminéiert schiedlech

Fir net ze maachen e Feeler an der Wiel vu Liewensmëttel a Platen, an der Fro iwwer ze äntweren wat fir Iessen ze iessen, sollt Dir eng Lëscht vun Ingredienten maachen. Vun hinnen wäert virun Bett giess ginn. Et wënschenswäert vun de folgende "schwéier" Liewensmëttel fir ausgeschloss: Wipp an Miel Produiten, frittéiert Fleesch a Gromperen, gefëmmt an agemaachtent Geméis mat der Marinad. Dir kënnt vill nëtzlech a guddem Iessen Cook esouguer ouni all vun der uewen.

Protein Liewensmëttel

Wat fir Iessen normal Leit iessen, déi probéieren do net mat der Nahrungszousaz Recommandatiounen ze verflichten. Si wëllen nëmmen no enger haarder Dag zefridden gin a restauréiert Kalorien verbrannt. Dokteren an nach schlemmer Experten hunn ausgerechent, datt fir Dose vum Dag Liewensmëttel stäckeger zougestellter 20 Prozent ass. Mir recommandéieren mat engem Iessen Protein. D'FAQ Inhalt war héich an Poulet, Fësch, an Kanéngchen. Suite vun Produite just perfekt. No all vun hinnen kann vill vun lecker a gesond Optiounen Cook.

Bäckereien Kanéngchen a Poulet mat hausgemaachte Gromperepuree - den Haapt Iessen Plat, deen all Familljememberen wäert zefridden. Liicht Geméis Zalot mat Geméis Ueleg, Eeër, Poulet Zopp, oder Ouer, gekachten Bounen a Kabes gëtt eng zouversichtlech Gefill vun satiety ginn.

Dinner fir den historesche Kader

Wat fir Iessen séiss Verdeedeger iessen? Fir dës Kategorie kënne mir évaluatiounssysteme mat natierleche Uebst a Nëss beroden. Läffel Hunneg geholl eng séiss Dessert genuch ze maachen, an évaluatiounssysteme wäert d'Original Goût a Geroch kréien. Dëst Iessen wäert ganz hëllefräich sinn. Vun Gedrénks mat Zitroun passenden gréng oder schwaarz Téi gin.

Fir Verdeedeger vun Seafood an Arômen

Elo gëtt et eng Kategorie vu Leit, déi léiwer fir ëmmer an iwwerall fir Uerdnung an Cook Seafood. Wat fir Iessen ze iessen sinn der Gourmeten? Gekachten Rais mat statspaye an serwéiert vun jiddereen op der Demande vun der mus-, Fësch.

Verdeedeger vun oatmeal oder Buckwheat kann net hir Goût änneren ze iwwerdribblen fir de Spiller Kären Platen baacken oder steamed Fësch a Burger. Vun der lecker héich-Kalorie Kuchen, Quichen a pancakes soll opginn ginn. Si sollten fir Kaffi lénks ginn. Nuecht erlaabt de Kierper Zäit op Rou a gelaacht Dag Kraaft recuperéieren. Wann de Mo a intestines mat Liewensmëttel gefëllt sinn, wäerten se schaffen wann Dir schlofen, net schaffen keen Rescht. Dat bedeit, datt d'Liewensmëttel eng Persoun während dem Iessen verbraucht Luucht ginn soll, mat engem Maximum vun nëtzlech Substanzen. Liewensmëttel soll de Kierper d'ukuerbelt Vitesse weider, an d'Owesiessen Portiounen si kleng fir de Volume vun benotzen.

Dinner vum Problem

D'Uebst a Geméis enthält séier verhënneren, déi eng Quell vun Energie ginn. Wann dës Energie am mënschleche Kierper unclaimed gëtt, ass et an Fett ëmgerechent. Et ass sécher net néideg fir déi lass vun der extra Kilo ze kréien wëllt. Si wëssen, datt et engem Owesiessen ass Gewiicht ze verléieren.

Gîte rural Kéis, verlooss dech Fleesch, Seafood, Kraider: stäerkste Preferenz dëse Liewensmëttel ze wielen. Gîte rural Kéis während der Nuecht net de Muskel Otemschwieregkeeten erlaben ze trennen, ass d'perfekt Quell vun Protein considéréiert. Fleesch ass besser gekacht ze benotzen. Seafood kann wäiss Fësch a statspaye recommandéieren. Mä ze oft gënne selwer an esou engem Iessen ass net néideg. Zanter Fett enthält vill vun Seafood, méi wéi an Gefligel. Dëst Iessen gëtt eng Rei am Menü maachen.

Zaloten

A wat ass fir Iessen Gewiicht ze verléieren? Natierlech, d'Zaloten. Dës Platen sinn einfach ze Dagesliicht erbléckt, räich an Vitaminnen an niddreg an Kalorien. An der Zalot kanns Kabes, Spinat, cucumbers, Dill an Péiterséilech benotzen.

Dir kënnt e puer Produiten zesummen, wéi Gîte rural Kéis a Geméis kombinéieren. Et ass eng interessant Rezept fir dëst Zalot. Mark dräi Blieder Chinese Kabes, e pièces, Dill an Péiterséilech. Alles ass goufe mat engem Messer gerappte, mat Zitrounejus Mix an engem niddereg-Fett Gîte rural Kéis (200 Gramm) Foto. Et gëtt ongewéinlech Kéis Zalot schéin gréng Faarf eraus, nieft vollwäerteg, lecker. Dëse Plat ass fir Iessen gekacht, wäert net onnéideg Nodeel fir kg Foto, mee wäert zefridden a Vitaminnen a Mineralstoffer beräichert.

Konklusioun

Am Zesummenhang mat der "falsch" Ëmwelt am Moment, wëllen Leit Recht op iessen. An dat Recht do fir Iessen a wéi? Dinner - dat ass ¼ vum Dag Volume vun Kalorien. Dir musst iessen ier fir zwou oder dräi Stonnen lass ze schlofen. Dir braucht lues iessen, kee méi wéi zwanzeg Minutten ouni Fernseh kucken a Bicher liesen. Der Paus tëscht Mëttegiessen an Owesiessen soll zéng ginn. Fir Iessen, braucht Dir een oder zwee Iessen ze Cook. Protein Liewensmëttel wäert mat engem Stéck Fleesch, Poulet, Fësch a Kéis presentéiert ginn. Foto d'Geméis a verschidde Arômen. Ausgeschloss aus der Owend Iessen Menü, all fatty a frittéiert Liewensmëttel. Dëst Iessen gëtt richteg considéréiert ginn.