Wat kann d'Iessen mat Gewiicht Verloscht schounen? Wéi d'Relatioun zu Liewensmëttel ze änneren?

Et gi verschidde Facteuren firwat eng Persoun Gewiicht geet, mä awer an der éischter Plaz sinn falsch Iessgewunnechten. Och gesond Leit fänken aus Obesitéit ze leiden, well wéi "Chew". Fir Gewiicht gin eisen Problem fräigesat, ass et wichteg Är Astellung fir Liewensmëttel ze änneren an betruecht wéi Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht ze schounen, fir et méi nëtzlech.

Wéi Är Ernährung Verhalen ze änneren

Et gi just e puer vun de Recommandatiounen, Anhale mat deem de "Relatiounen" hëlleft mat Liewensmëttel änneren. Natierlech, ze erreechen eppes, ass et néideg en Effort ze maachen, well näischt soubal ass. Mee wann all Dag wuertwiertlech ass selwer Kraaft zu bestëmmte Reglementer ze halen, dann no e puer Wochen hunn Iech et eng Gewunnecht ginn. Zousätzlech, fir alles fir de ganzen vun dëser Period net opginn, brauchen iech selwer permanent motivéieren. Hei sinn Recommandatiounen déi richteg Iessgewunnechten ze entwéckelen hëllefen:

1. Et ass wichteg all Dag iessen gläichzäiteg Stonnen ze verpflichte. Dëst Verhalen eng Prägejoer an der vergiessen verlooss, datt Dir bei dëser Zäit nëmmen iessen.
2. Iessen soll net manner wéi dräi pro Dag an Déngscht gesin moderéiert.
3. Ëmmer iessen Kaffi (Kaffi ass net Kaffi). iessen refuséieren ier Bett lass.
4. An net während dem Dag goen hongereg. Awer et heescht net dass Dir permanent muss snacking.
5. Wann dir genuch haten hunn, sollt Dir net alles iessen an dass op Ärem Risotto ass.
6. Drénken vill Flëssegkeeten (flësseg, net Alkohol).
7. An, sot den Ostap Bender, "do net eng Kultplaz vun Liewensmëttel maachen."

Mä wann Dir nët der Kraaft hunn deng eegen Astellung Richtung Liewensmëttel ze änneren, a keng Argumenter nët hëllefen, ass et besser fir d'qualifizéiert Hëllef ze Adress. Dëse Problem ass vun engem psycheschen Natur, déi mat der Hëllef vun engem Spezialist geléist ginn. Mä zousätzlech zu engem adäquate Ernährung Iddi Formatioun soll mengen och iwwer wat s de Liewensmëttel ze schounen kann dass se manner an Kalorien a schiedlech ass.

Wiessel vun Konzepter

Relativ oft an eiser Ernährung kann dat dréchen oder déi Zort JUNK Iessen, wat zwangsleefeg zu enger Formatioun vun Kilo féiert. Mä et sinn Tricken, datt Dir un "fuddelen" selwer erlaabt an Paus Fräistouss aus Ofhängegkeeten.

1. Kritt vun de Wonsch lass iessen Liewensmëttel iessen kann, wann Dir Mandelen an Bananen iessen. Dës Produite sinn gutt wéinst KaliumiodidPëlle stimulants Niere, Zweekampf hinnen aktiv ze schaffen, d'iwwerschësseg Flesseggassystem aus dem Kierper geschildert hunn.
2. Wat kann de Liewensmëttel ze schounen an wann Dir glëtscheg Liewensmëttel wéi? Haut am Supermarché Dir Soja Kéis kafen kann, wat "tofu" genannt gëtt. Et ass a Kombinatioun mat verschiddenen Gewierzer a iwwerdribblen aner manner fatty zoubereed. Der Zesummesetzung vun dësem Produit ass gebass a "Narr" mouthfeel.
3. Wann postprandial séiss Dessert wëllt, probéieren duerch Mond Mënzprägung ze huelen, déi keen Zocker huet. Dëst markéiert gëtt e Signal un d'Gehir ginn, dass d'Iesse fäerdeg ass. Geschwënn, de Kierper muss "perehotet" iessen soss eppes guddem.
4. Dir kënnt e Drauwejus (lues, savoring) KHTML an iessen hinnen eng kleng Saach op enger Zäit wou Glace wëll.
5. Mä wat Iessen ze schounen, wann Dir just eppes wëllen op Chew? Maachen dëst, kënnt Dir kafen gedréchent Mier Kale, kohlrabi, Muerten, Zelleri oder aner Vitamin "Klengegkeet" dass all Moment kreien kann.
6. Wann Dir just Course wëllt, ass et besser, fir de Wiessel maachen an Cook selwer Popcorn (Salz e bëssen muss), wat wäit manner Kalorien enthält.

Spiller séiss Lëtzebuerger

Mä e puer Verléierer Gewiicht kann net vun der Kamellen ëranzekommen ginn an hire Kierper brauch schwéier Dessert. Wat maachen a wat Liewensmëttel an esou Fäll ze schounen? Dir kënnt probéieren selwer e Plëséier Cook.

1. Opfëllen am Uewen Apple mat Kanéil. Dëst Goût vläicht e Kuch selwer, an d'Figur net fir Är Schwäch bezuelen.
2. Preparéieren an e Mixer vun niddereg-Fett Mëllech Cocktail mat banana. Aner Optioun - Spiller Uebst ze Mix mat niddereg-Fett Gîte rural Kéis an évaluatiounssysteme presentéieren.
3. Amplaz Kamellen kann Iech gedréchent Uebst kafen an iessen se mat Téi.

Fleesch Changeling

All Kierper brauch Protein. Awer e puer, fir Gewiicht ze verléieren probéieren meescht vun de Produiten ze vermeiden, an deer se Texter sinn. Also d'Fro geet, wat kann Fleesch a Liewensmëttel fir schounen net selwer vun néideg Proteinen ze huele?

Déi éischt Alternativ ass ëmmer Fësch. Et ass eng Quell vun Protein, all essentiell Aminosaier Saieren mat, an domat de Produit ass einfach ze erbléckt. Anert voll an "einfach" Protein kann aus dem Eeër kritt ginn. Och, kënnt Dir eng Alternativ zu Planz Liewensmëttel fannen. Dëst onverzichtbar hëlle- kann legumes an Arômen ginn.

Amplaz Salz ...

Et ass bekannt, dass eng iwwerschësseg vun Salz am Kierper e Majorzsystem vun Krankheeten dréit. Awer ouni dës Komponent, Iessen gëtt tasteless a frësch. Dofir ass et néideg, fir dass, wat Salz ze schounen an Iessen.

Wann Dir net drastesch Salz opzeginn kann, schounen d'Mier. Si, am Géigesaz zu der gemeinsamer, méi sënnvoll, mä et gëtt eng wëllkomm Goût vu Liewensmëttel. decidéiert hunn Preferenz fir dëse Produit ze ginn, ass et ëmmer wichteg an Ärer Ernährung ze limitéieren. Dofir, muss nach iwerleen wat ass et méiglech Salz an Iessen ze schounen.

Wann Dir Knuewelek als seasoning benotzen, ass de frësch Liewensmëttel net sou gestéiert. Dëst seasoning kriss séier benotzt fir déi nei Goût wuel. Mä zu kengem Spur vu Knuewelek verloossen et giess gëtt, ass et besser ass wann et an engem Pudder gedréchent ass. Et ass och méiglech, nom Iessen "Snack" frësch Péiterséilech.

Kraider sinn eng gutt Auswiesselspiller well se Goût an Goût vun de Plat Foto. Zousätzlech, do féieren se net Schued fir de Kierper, mä am Géigendeel, kann zu Gesondheet positiv ginn.

Wann Dir mengt, wat Salz an Iessen ze schounen, zum Beispill, virbereeden Zaloten, kënnt Dir Zitrounejus probéieren. Fréijoer Zalot aus wéi e Wiessel nëmmen hir Goût Charakteristiken ze verbesseren.

Cocktail amplaz giess

Leit, déi probéieren Gewiicht ze verléieren, wahrscheinlech méi wéi eemol vun engem innovative Wee héieren. Et läit an der Tatsaach, datt Dir braucht e Cocktail ze drénken, e Ersatz Iessen. Dëst drénke kann op der Basis vun Mëllech gemaach ginn an enthält all d'Grondlinne Spuer Elementer déi mer brauchen aus Iessen ze kréien. Haut ginn et vill Firmen, dëst Produkt fir Verléierer Gewiicht produzéiere. Dëse Cocktail Deel vun der normal Muecht Fourniture ze schounen, domat d'Reduktioun Zuel vun Kalorien pro Dag. Nach, fir vill kann et eng richteg Erausfuerderung ginn, well mir mussen an een oder zwee regelméissegen Iessen, zum Beispill, huet e Cocktail Iessen a Kaffi vun drénken. Anere Risque - et ass d'psychesch Faktor. Well Dësen Artikel brauch net ze Chew, mengt de Kierper "gepëtzt" an, an trotz sengem Räichtum, zitt nach "Chew".

Just e puer Erënnerung

Wann Dir un wéi eng Molzecht ze schounen, vergiesst nët iwert e puer wichteg Prinzipien, datt Är Iessgewunnechten Kontroll hëlleft fir:

• Kafen Produkter nëmmen geduecht-eraus Lëscht, déi am Viraus gemaach ass, a fir Iessen op engem voll Mo ze goen.
• Ëmmer weider bis op de Produit vum Inhalt vun Fett an aner Deeler.
• iessen net virun TV oder e Buch liesen, ass et net schwéier d'Quantitéit vun Liewensmëttel ze kontrolléieren giess.
• Wann net hongereg, do iessen net "fir de Betrib."
• Dir braucht en Iesse mat enger Zalot oder Zopp ufänken.
• gleewen net de "niddereg-Kalorie" Inskriptiounen a kontrolléieren wéivill Kalorien zu honnert Gramm.