Wat ass loossen fir hyperextension?

Simulatioun fir hyperextension absolut un all Verdeedeger vu Sport bekannt, och déi, déi wëssen nët eegener Numm. Adaptatiounen an der Form vun engem Awiesselung mat Klamere fir de Been sinn gemeinsam an deijehneg. Am Hibléck vun der Simplicitéit vun der Design, ass et realistesch eng Simulatioun fir hyperextension vu senger Hänn ze maachen. Esou engem Apparat ass fir doheem Beruffer ideal, well kompakt a funktionell ass.

Wat sinn zwéinHyperfeinstrukturniveaue?

Simulatioun Design fir d'regéiert op der hyperextension ass genuch einfach. Apparater, Éieren Vollek Roman Still, aus engem Metal Kader, eng Plattform fir d'Produktioun vun de Kapp verdréint hŽiers der erfollegräich Ënneraarmschinnen, an Rollers fir de Been Holding.

Gréissten Deel vun de Modeller sinn verschidden Goss Bau. Dat eenzegt Element, dat selwer ze Regulatioun léint, an dofir vun der Simulatioun Achs. Et ass wéinst sengem Configuratioun, et méiglech Upassung Positioun vun der Apparat Elementer ënnert dem Kierper vun de Benotzer Astellungen ass.

Wien recommandéiert Simulatioun Réckproduktioun TypQAccel?

Tatsächlech regéiert op giprekstenzii kucken fir Ufänger. Leit, déi mat Training am Studio just agetriichtert, huet si, blesséiert oft hannen, am Steigungen d'Muskelen während Reconversioun an mat e Revenue, Schub overloading. Hyperextension (Simulatioun, eng Foto vun deem kann an dësem Material gesi ginn erlaabt fir esou eng Übung) gëtt d'Méiglechkeet fir verstäerkte Training ze preparéieren, stäerken hannen extensor Muskelen an doduercher, de ganze Beräich Lendegéigend.

Klassen am hyperextension ginn onverzichtbar fir Leit, déi aus zréck Péng leiden. Wéi virun feststellen, stäerkt déi richteg Ausféierung vun der regéiert op der Simulatioun Lendegéigend Muskelen an tendons. Sou, Benotzer déi Problemer mat der Pick sinn erliewen, sinn gebass a lues hannen Zuch, lues a lues op de verstäerkte Training bewegt.

Schlussendlech sinn regéiert op hyperextension nëtzlech fir Leit, déi eng sedentary, d'Aarbechtslosegkeet Liewensstil a Féierung gaangen. No all, dës Grupp vun der Bevëlkerung meescht wahrscheinlech aus all Zorte vun curvatures vum Pick, osteochondrosis, intervertebral hernia ze leiden. Regelméisseg Übung hyperextension ze erlaben flott geschwënn lass vun dëse Problem ze kréien, d'Équipe vun der schéin, sengem Kierperbau richteg Montur förderen.

Rotschléi fir Wiel

Fir wielt hyperextension eng real praktesch loossen fir, wann een kafen soll oppassen op de folgende Punkten bezuelen:

1. Recommandéiert mat engem mächtege Design Modeller ze stoppen. Et ass besser, wann den Apparat net Restriktiounen op Gewiicht hunn.
2. Vun allem wichteg ass d'Stabilitéit vun der Simulatioun. Néierzeloossen op der Awiesselung, soll de Benotzer net wobble oder Rutsch, Verletzung Buvette.
3. Simulatioun fir hyperextension soll eng breet Plattform fir d'Féiss Positioun hunn. Wëllkomm Varianten mat Réck kann een.
4. Et wënschenswäert, dass d'intern géifs vun mëll Elementer vun der Simulatioun Vergëftungstheorie ginn huet, mä Ursaach hutt keng Nikotin am Laf.
5. Soll ginn Preferenz fir Modeller déi grouss Opportunitéiten fir flexibel Upassung vun der Parameteren fir d'individuell Besoine vun de Benotzer Offer.

Technik regéiert hyperextension

Ganz oft, eng loossen fir zréck hyperextension vum Benotzer éierlech gesoot falsch verdanken. Puer Newcomer gemenkerhand mat den Apparater vun der plangen, Aarbechten ze grouss Amplituden, verlockende kromme Réck, maachen eng ganz Rëtsch vun aneren Fehler.

Ze schueden fir hir eege Gesondheet verhënneren, ass et néideg, fir als wéi der Simulatioun fir hyperextension ze benotzen:

1. Start Positioun - eng Simulatioun ënnert dem Kierper vun de Benotzer Astellunge reglementéiert ass. Déi erfollegräich Rollers sinn am Béie Zone Hugi etabléiert. Ënnescht Been consideréiert ginn vun enger Positioun virun de Knéi blesséiert Formatioun. Weider Féiss ënnert dem Platen infest, hëlt de zréck Positioun engem Niveau mat der direkt Terrain ageriicht.
2. regéiert ufänken - no der Adoptioun vun der éischter Positioun, am Volt gluteal Muskelen gewisen. De Benotzerkont "Break der" Wunnen duerch d'virun Rollers Simulatioun an verléisst sech bis de Kierper erof wäert net bei e Wénkel vun ⁶⁰ ° béien. Hänn op seng Këscht sou opgeblosen, nodeems déi Ophiewung Kierper an engem Kierper zréck op de Start Positioun. Maachen der regéiert no adäquate Technik implizéiert de Kierper ze Goalchance koum Ofbau erauszefuerderen zu Ortho.

Gemeinsam Feeler an der Leeschtungsfähegkeet vun hyperextension

Ee vun de grousse Feeler charakteristesch fir Ufänger Michel niddereg protrudes Ofbau Kierper wann de Kierper e béien Wénkel vun ⁹⁰ ° erreecht. en Ausdrock vun der Übung esou ass nëmme méiglech fir Leit mat enger staarker, gesond zréck.

Et bréngt net absolut kee Virdeel ze grouss bewonneren an der Wunneng Erhuelung Phase. Dës Approche zu Training geet nëmmen de Risiko vun enger Verletzung un der Lendegéigend erëm als Resultat vun exzessiv Stress op der vertebrae.

Falsch Decisioun dofir Aarbecht no der voll Amplituden. net déi déi néideg Laascht op d'Muskelen an tendons Spectateure, ernannt Beweegunge vun de Pendel Mëtt spazéieren.

Ganz oft, wann am zwéinHyperfeinstrukturniveaue jonke Sportler iwwer-béien, dee sech souguer um Knéi Gelenker genéiert. Fir an dësem Wee engagéieren ass net recommandéiert. Adäquate Technik implizéiert de Kierper Keier.

Puer Sportler probéieren sou séier wéi méiglech de Réck vun der Relief ze maachen, fir de Gebrauch vun Gewiichter Reklamme. sou Ufänger maachen och et net wäert. Ufank, sollen Aarbecht "eidel" ginn, well e zréck Fouss gespillt, extra Gewiicht Kandidatur ass eng virgezunnen.

an Conclusioun

Wéi kann eng hyperextension Awiesselung gesinn, ginn sinn effektiv Simulatoren, déi Lektioune erlaben d'Lendegéigend Pick ze stäerken, ënnen um Réck den Athlet aus Verletzung Schutz. Regelméisseg eis Krankheeten erlaben zimlech séier d'musculoskeletal System ze preparéieren Kraaft regéiert ze Leeschtunge, gesond Montur Form.