Treadmill: Feedback verluer Gewiicht. Wéi Gewiicht op engem treadmill ze verléieren?

Lafen ass ee vun deene Sport deen fir eng Persoun nëtzlecht disponibel sinn. Et ass net nëmmen d'Laascht op d'Been. Beim Lafen, si implizéiert all Mënsch Muskelen, verbessert Blutt Circulatioun, dee liwwert Sauerstoff un all Kierper an d'Zellen. Lafen ass net fir näischt lackelt jiddereen zu Gewiicht verléieren, well et ee vun de puer Manéieren ass dass do keng finanziell Käschten verlaangen. Wann Dir am Stadion oder am Park zu Praxis nët Zäit hunn, ass et der treadmill hëllefen. Kritik vu Leit verluer Gewiicht confirméieren, dass d'Akten an Fro - e Basis Übung iwwerschësseg Gewiicht ze Compteur.

Zorte vu racetracks

Treadmills an zwou Forme kommen. Et ass mechanesch an elektresch Apparater. Wat ass dat bescht treadmill fir Gewiicht Verloscht? Kritik, Profien an scheinbar zu engem bessere Verständnis vun wéi dat géif eng deier Stamminventar kaaft ginn. Dir braucht och de Zorten vun Weeër ze verstoen an hir Betribssystemer Prinzip ze verstoen. Stoff mechanesch Apparat ass via engem Leefer Effort erausgedriwwen. Déi elektresch Wee Stoff dëser Aktioun mat gebaut-an Motor. D'Virdeeler vun mechanesch Apparater ass d'Feele vu Stroum an Onofhängegkeet vun engem Netz. An déi selwecht Faktor fir elektresch treadmills kann op d'Defiziter zougeschriwwen ginn.

Manner mechanesch Streck eent - eng enorm Laascht op d' Gelenker vun de Kapp verdréint während Start an Beschleunegung vun de Web. Elektresch Apparat mat gebaut-am Computer, dass Dir de Wénkel vun Stoff während der Course änneren erlaabt, an de Programm benotzen, der Bewegung iwwer haarde terrain simulating, onofhängeg vun der Vitesse vun der Uewerfläch änneren.

Gewiicht Verloscht - Fro gestallt Prozess

Kierper Fat Mann - net, dass aner, als Quell vun Energie (Kalorien) an reservéieren. Während dëser Stock lafen, ënner gewësse Conditiounen, ass et vum Kierper benotzt. Natierlech vun Biologie der Schoul ass bekannt, datt d'Quell vun Energie fir Mënschen Zocker ass. Dëst, an dann, ass d'Drénkwaasser aus Glucogène zu genuch Quantitéite vun Liewer Zellen gespäichert generéiert. Beim Lafen, ass et enorm Quantitéiten vun Energie, Reserven vun Zocker an Glucogène depleting. De Kierper fänkt Fett Zellen ze benotzen. Kréien detailléiert Informatiounen aus spezialiséiert Quellen. Dir kënnt och iwwer liesen ob et méiglech Verloscht fir Gewiicht treadmill Kritik. Kalorien verschwannen nët just, huet de Kierper se am Dréchnen un expend. Sou schwätzen an dietitians an Fitness BumBum-Techno gedreint an aner Fachleit.

Gewësse Konditioune fir d'adäquate Lafen

De stäerkste wäertvoll Saach an der Course fir Gewiicht Verloscht - et d'Kardiovaskulär. No all, ass et merci fir eng Hausse am Häerz Taux existeiert Kalorien. Mä net all sou einfach. Zaldote Persoun kann net nëmmen Kiischt an Lafen ufänken. Éischt musse mir mat der Zäit ze këmmeren, mä éischter, mat engem Maximum Frequenz (SPE) déi, jee no Alter, ass eng Quantitéit onbestänneg. D'Formel, weltwäit fir d'Berechnung vun MPP unerkannt ass wéi follegt:

MPP = 220 - "Alter vu Mann". Zum Beispill, wann am Alter vun 37 Joer, den MPP = 220 - 37 = 183 Beats pro Minutt.

Fir de Prozess vun rapid Verbrenne vun Kalorien ufänken néideg der Zäit leien am Beräich vun 70-80% vun MPP fir fofzéng Minutten opbauen ze halen. Ass et méiglech de treadmill ze verléieren Gewiicht benotzt, net komplex mathematesch Berechnungen maachen? Jo. Mä kann och un der Ausdauer System vu Gewalt ginn, datt zu engem Häerzinfarkt Féierung gëtt, a vläicht souguer bis den Doud vun Noléissegkeet. Et gi Konditiounen, an de Besoin mat hinnen ze verflichten: opbauen Period net 60. Minutt däerfte muss, an der Zäit - net méi wéi 80% vun der MPP.

Häerz Taux Monitor - eng wichteg Funktioun

Wann e treadmill ausgesicht ass Opmierksamkeet op d'Präsenz vun engem Häerz Taux Monitor ze bezuelen. Dank him, kënnt dir hir eege Häerz kontrolléieren. Wann der Maschinn net mat enger heescht vun Miessunge Häerz Taux equipéiert ass, fir net néideg opgeregt kréien. Fir Leit déi Fro, wéi Gewiicht op de Marché op engem treadmill ze verléieren sinn a Form vu Stonnen op enger Hand Erfindungen Kontroll geännert. Och ugebueden e Modell op Äre Fanger ze zouzedrécken. D'Virdeeler vun der externen Häerz Taux kontrolléieren kann och de Spiller drop agestallt fir installéiert Alarm wann Iwwerschreiden der loung MPP. Méiglechkeet vun konstante Iwwerwaachung vun der Zäit gëtt fir spéider Entschlësselungsfeler Expert am Fall vu Péng am Häerz no engem Laf Daten zu engem Computer weiderginn.

Iwwer déi fréi

D'Wuert "Rass" soll all kierperlech Aktivitéit verstane ginn, déi d'Häerz Taux Erhéijung kann. Ufänger Pulsatiounsperiod zu 80% vun der MPP zu disperse ginn duer fir eng Minutt ze lafen, wann net manner. Wann exzessiv opbauen Zaldote Muskelen vun de Been, Longen a Liewer, déi ginn a voller "frou" vun der rapid Konversioun vu Glucogène zu Zocker, Lafen gëtt komplett dogéint Persoun.

Mir brauchen deen seriösten Rücksicht op d'Fro, ob et méiglech ass Gewiicht ze verléieren, op der treadmill genéiert. Kritiker soen dass d'Resultat oft positiv ass. Mä éischt Dir brauchen ze léieren zu Fouss schnell an der Simulatioun. Eng Zaldote Kierper kann einfach d'Zäit fir de gewënschte uerg disperse. Schlussendlech, no un der Laascht benotzt agetriichtert, ass et méiglech während der quick Spadséiergank de Wénkel vun Stouss vun der treadmill ofzesécheren. Als habituation vum Kierper, kënnt dir 2-3 Minutt schnell Gelaachs Foto. Vun dësem soll ufänken. An nëmme kann dann eng voll lafen.

Schong a Kleeder fir Formatiounen

Während de Klassen Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir de Problem vun Gesiicht exzessiv uurg. Et schaaft Nikotin, egal wat treadmill benotzt gëtt. Kritik verluer Gewiicht Männer a Fraen an dësem Respekt, Solidaritéit. Milieu Underwear ass déi bescht presentéiert. Wann et net, misst Dir d'T-Shirt an Sëtz kleng kucks. Waarm Kleeder, dorënner Sport Kostüm, benotzen Experten recommandéiere nët. Fever ëmmer Gesondheet. Schong a Form vun sneakers ass ganz gëeegent fir Lafen. Ze vermeiden calluses op de Kapp verdréint brauchen gin sécher socks op hir Féiss ze zouzedrécken. Net Alternativen kommen an engem Handduch ginn, déi d'Schweessen wäschen kann sech beim Lafen. Op Réalisatioun vun Ausbildung ass absolut noutwendeg e puer Minutten zu Fouss ass net e séiere Schrëtt fir de Web Wee, Häerz Taux no falender.

Waasser am Klassesall

D'Virdeeler vun Net-carbonated Waasser ass vill Artikelen geschriwwen an vum ganzen Volume vun Informatiounen ass néideg Opmierksamkeet ze dräi Punkten ze bezuelen. Éischtens, gut iwwerstan Waasser ukuerbelt, déi wann realiséiert Fett Zellen fir Energie Lafen. Zweetens, reduzéiert d'flësseg der Temperatur vum Kierper, deen als Resultat vun engem Schock vum Kierper während Übung produzéiert gehumpelt vergréissert. Drëtten, Mëtten d'Waasser d'Mauere vun engem eidle Mo, Honger blunting. Beim Lafen, ass de Kierper ze Schock ausgesat an direkt rauszesichen der eppes bestëmmen. Ufänken ze drénke kleng sips vun Flesseggassystem Dir braucht soubal Laf der treadmill. Kritik verluer Gewiicht enthalen Recommandatiounen iwwert d'Tatsaach, datt wann et kee Wonsch ass carrément Waasser ze drénken, Dir eng Zitroun gewellt an engem Container deet.Da kann, Flëssegkeete Goût Féierung. D'Haaptrei Zoustand - et heescht net Zocker benotzen, déi séier de Kierper fir ze Zocker.

Giess virun an nom Training op engem treadmill

Wa mir iwwer schwätzen Gewiicht verléiert op engem treadmill, absolut näischt soen de Mo mat Iessen ass ze vergiessen. Dëst heescht net, datt s du net och Liewensmëttel huelen kann. Et ass méiglech an och néideg, mä dat soll op d'mannst eng Stonn virum Training an zwou Stonnen no hirer Réalisatioun gemaach ginn. Virum Iessen huelen sollen am Kuelenhydrater räich ginn, dass de Start Energie ginn. Mä no an der verlooss dech Meter Protein Liewensmëttel. Protein ofgeroden ass essentiel. Am Prozess vun Fett Brennen am Kierper Energie Prozesser a Protein behält, déi et aus dem Muskelen kritt. Muss no eis Krankheeten permanent dës Substanzen am Kierper ze replenish Muskel Mass an verléieren Gewiicht op engem treadmill ze behalen. Kritik fir d'Restauratioun vun der Protein Gläichgewiicht am Kierper sinn oft Cepheid. All hëlt seng eegen Decisioun op Basis vun deem, wat d'Aufgab ass - Punkto Gewiicht ze verléieren oder just Fett.

Leeft a schlecht Gewunnechten

Fir vill Leit ass dëst eng Halswéi Sujet. Ech géif gären Sport op der selwechter Zäit, den Damp ze spillen an Alkohol konsuméieren. A wann Tubak laang nëmmen Blutt Circulatioun verwandelt, de Sauerstoff Inhalt am Blutt reduzéieren a reduzéiert d'Quantitéit vum Liicht, alles ass vill méi sérieux Alkohol. Ier Dir maacht ufänken, musst Dir fir selwer decidéieren, "Wat ass méi wichteg? Alkohol oder treadmill? "Äntwerten Gewiicht verluer beweist, datt virun allem laang Alkohol Ugrëff duerch d'ukuerbelt, bis naught deen all d'Klassen als Sport. De Konsum vun Alkohol am Laf ass d'Iessen, wat nëtzlech ass. Heiansdo ass et net am meeschten nëtzlech, mat engem héich Inhalt vun Fats an Kuelenhydrater. All Persoun decidéiert wat eng Prioritéit fir him ass.