Tipps wéi bis ewechzehuelen Fett aus lyashek Woch

Et ass kee Geheimnis, dass Frae sinn schlank a schéin Been vill Männer alles iwwerbewärt an déi aner Membere vun der gerechten Sex Verbrenne Näid féieren. Meedercher sinn oft vun der Fro vun déif gerëselt wéi d'Fett ze läschen tëscht lyashek. An Tatsaach, et einfach ze maachen, muss du just déi elementar Regelen ze wëssen, datt an de Prozess vun Verléierer Gewiicht gefollegt ginn muss.

Vill Fraen fannen dass hir décke Lyashko - dat den Haaptgrond ass, well vun deenen an hirem perséinlechen Liewen net Foto, oder d'Krankheet mussen. Am Allgemengen, bréngt se un hir Besëtzer vill Leed. Dat ass firwat haut d'Fro vun hinnen, wéi dës Woch d'Fett vun lyashek geläscht, ass wäit aus Wiesen ët, well bal all Fra wëll perfekt an attraktiv a prett ze sinn fir dës enorme Effort ze maachen.

Liewensmëttel

Froen d'Fro, wéi dës Woch geläscht d'Fett vun lyashek, musst Dir verstoen, datt näischt vun selwer geschitt. Fir dëst Zil z'erreechen, muss dir éischt ufänken richteg giess. Är Ernährung soll schéngen esou vill Uebst a Geméis, mä de Konsum vun sugary a frittéiert Liewensmëttel Dir probéiert mussen ze minimiséieren. Et ass net néideg fir lues all Woch vun Liewensmëttel Chew. Nach ass et wichteg ze wëssen, datt Dir oft engem Dag, mä e bëssen ze iessen muss. Et ass vill méi nëtzlech wéi eenzel gluttony. Schlemmer recommandéieren och op d'mannst heiansdo ze Rendez Deeg fasting. Vergiesst net iwwer Waasser. Op den Dag drénken jiddereen soll et net manner wéi 1.5-2 Liter ass.

Special regéiert

Ewechzehuelen Fett aus lyashek net esou schwiereg wéi et schéngt kéint. Fir dës, wéi mer scho wësst, fänkt Dir iessen, a wann mat spezielle regéiert kombinéiert Ernährung Iech eng technesch Effekt ginn.

• Du muss op Är rietser Säit leien, an Knéi riets Been béien. Der Gauche muss de Buedem ze opgehuewe ugefaangen an springy an verwandelt rocking. Been also sollt net d'Uewerfläch upaken. Wann Dir 10 Reps maachen, VSC zu der anerer Säit.
• Déi bescht regéiert ginn squats, als Woch d'Fett vum lyashek mat hirer Hëllef méiglech ass et ze läschen. Dir wäert net nëmmen fänken Gewiicht ze verléieren, mä Klappen Muskelen vu sengem Been huet. Hänn soll virun him gehaalen gin, zréck, wou soll et glat sinn. Halen et vir recommandéieren.
• Fir déi nächst Übung Iech eng Presidence brauchen. Stand nieft sengem zréck a säi Virsprong bal Hänn op hirem. Riets Been brauchen horizontal um Taille Niveau Dréimoment an Héichtouren et wéi Dir eppes wëllt Fräistouss. Nom änneren lues.
• Elo brauchen mer un de Sëtz vun der Presidence ze maachen an och e Been iwwer de Réck Dréimoment. Hänn soll an engem horizontal Positioun um Schëller Niveau verlängert ginn. Probéieren semi-kreesfërmeg Motioun iwwer de Réck vun der Presidence direkt Been ze maachen, ouni et Klicken. Déi selwecht brauchen Wéinst Been ze maachen.
• Sëtzt op Knéien sou datt Är Tallongen ënnert der hënner kommen. Liften op der Ortho, sichen aus dem Buedem an. Dëst Übung soll puer mol widderholl ginn.

Zanter enger Woch Fett aus lyashek ze läschen ass esou méiglech, dass déi éischt Resultater wäert Iech bannent siwen Deeg virdrun. Awer vergiesst net, datt dëst nëmmen wann all d'Regelen geschéie wäert.