Technik an Längt vun der Plaz sprangen. Wéi aus Plaz ze sprangen

Laang sprangen aus Plaz erlaben Iech den Niveau vun Sprangen an Been Kraaft Test ze kontrolléieren. Si sinn eng onofhängeg Zort vun Konkurrenz nëmmen an der Schoul Niveau. Gläichzäiteg Sprangen als excellent Training Übung datt Dir globaalt erlaabt un der kierperlecher Qualitéiten vun der Athlet entwéckelen. Richteg Technik laang sprangen mat engem Raum kann d'Resultat däitlech verbesseren, also net vernoléissegen Theorie.

Wéi eng Meter Wiesselen op Leeschtunge

Virun Iddi Tester zügeg soll ëmmer e bësse Praxis ginn. Virun Sprangen mat der Plaz ze maachen, ass et néideg mat der Theorie ze leieren. Isoléieren dëse Schrëtt an der Übung:

• Preparéieren ze repetéiert. Op dëser Etapp, hëlt den Athlet déi richteg Positioun déi vun engem staarke Prozedur ze maachen. Fir Übung eng Persoun zu Linn kritt, souguer verbreet Schëller Breet ausser oder liicht méi, hieft dann seng Hänn während op seng Hänn agetriichtert an Spéléo um Taille an. Dann ëmgedréint soll d'Bewegung ginn. Hänn falen erof an zeréckgezunn, dee sech souguer op de ganzen Fouss, mat de Knéien kromme an der Hip gemeinsame Supporter sinn, soll de Fall liicht no vir gemaach ginn.
• Repulsion. Et fänkt wann der Hip gemeinsame straightened ass, déi awer mat de Besoin no dramatesch ze geheien. Repulsion fäerdeg de Knéi Keier a ginn Féiss aus der Uewerfläch.
• Fluch. No ebessen de Kierper vun der Jumper ewech ass an engem String kum, kum seng Knéien ze seng Këscht. An der leschter Etapp vun Fluch goen d'Hänn erof, an hält sinn no vir gemaach.
• Landung. Wann seng Féiss um Buedem gesat, brauchen Hänn no vir ze bréngen Gläichgewiicht ze erhalen. Souguer gläichzäiteg béien am Knéi Gelenker, soll d'Landung elastesche ginn. Afréiert Jumper rectified a verléisst d'Test Zone.

Beweegt sprangen. TRP Standarden

Zu Russland, gouf se decidéiert déi al Sowjetunioun Traditioun zu erëmbeliewen - TRP. Déi komplex ëmfaasst Testen a Sprangen aus hire Sëtzer.

Standarden sinn wéi follegt.

Fraen

Prozess BIG

D'Tester sinn an engem speziellen hirer Secteur gehaal, mat déi néideg Equipementer equipéiert. Schong soll net op der Uewerfläch am Réck. Member während bei der repulsion Linn seng éischter Positioun hëlt an executéiert engem sprangen. D'Riichter passt Konformitéit mat de Concours Regelen. vun der Linn vun repulsion zu der Landung Site gemooss. Ausgebild Kont lénks Spure net nëmmen seng Féiss, awer och all aner Deel vum Kierper Member. Wann de Schrëtt net direkt gemaach gouf, mä op der diagonaler, ass et vertikal Linn vun der Plaz vun Landung op der Skala vun Längt ofgehalen. Dofir ass et ganz wichteg déi richteg Technik aus hire Sëtzer vun Sprangen.

Jumper entscheet 3 Versuch amortiséiert bescht ass. D'Resultat get net an de folgende Fäll gezielt ginn:

1. Champion enger Linn an upaken hirem mat repulsion.
2. Repulsion ass net zwee Féiss gläichzäiteg an Ech hunn.
3. A sprangen ass gemaach ze sprangen.

gemeinsam Feeler

All Fehler vun der Übung hindeit, datt d'sprangen Technik an Längt mat net genuch Raum ze schaffen. Meeschter fonnt oft dësen Feeler:

• Dës Beweegunge vun de Waffen a Been. Fir dës Feeler verhënneren, ass et néideg, dass d'Technik laang sprangen aus hire Sëtzer ergänzt gouf. Fir dës Zweck, gëeegent Simulatioun vun seelen op de Buedem, an enger Toile a mat e bësse Sprangen eraus.
• Féiss erof ze fréi. D'Ursaach fir dës - schwaach just dowéinst postwendend misse Muskelen an zréck. Et wënschenswäert weider Been Bewegung an Toile ze schaffen.
• Onkomplett Ausdehnung vun de Knéi an Hip Gelenker iwwerdeems ebessen ugefaangen beweist dass der Jumper während Übung presséiert zevill, domat der Zäit ebessen ewech gëtt ze kuerz.
• Klengen Amplituden Beweegunge vun der Hänn. Fir zousätzlech Testen vun der Sprong.
• Wann et Supporter genuch Wunnengen verspriechen ass kann Tour de héich sprangen mat der Plaz, amplaz am Längt.
• Hierscht op Landung. verschiddene Grënn ginn Mee: d'Onméiglechkeet, fir richteg an der Loft fréi Keier vun Féiss gruppéiere, d'Gewiicht op ee Sonnerand Falen, Steigungen vun der Mall zu Fluch, huelt-ewech ze staark Been vir. All Fall ass néideg getrennt ze schaffen.

Technik AAA sprangen mat Raum

Triple Wiesselen ass e bëssen anescht wéi déi üblech ze Plaz. Et ginn dräi Schrëtt-repulsion. Der éischter Auslänner ass gemaach op zwee Been ähnlechen op eng einfach sprangen. Allerdéngs ass d'Aarbecht vun de Kierper am Fluch ganz verschidden. No ebessen der Hip Virwaat Been vir ewech ugewisen ass, ass de Knéi kromme, den Shin ass zeréck geschéckter ënner. Déi zweet Sonnerand ass e bëssen hannert, et e bësse kromme ass. D'Positioun vun de Féiss ass d'selwecht wéi an der Übung "sprangen Schrëtt." Weider, ass den Haaptfiguren Sonnerand op de Buedem gesat, an Nistor aus hirem ewech, an déi aner dréit den aktiv Héichtouren vir, also méi efficace herrlechen hëllefen ze maachen.

Also déi éischt Schrëtt ass an der zweeter Terrain gesuergt sinn am drëtt Grupp réckgängeg gesuergt ähnlech zu der einfach sprangen: souwuel fofzeng sinn kum fir seng Broscht, an dann gläichzäiteg straightened a vir hat. sprangen Technik an Längt vu Plaz ass d'Basis fir de Fluch no der leschter repulsion. Dëst ass duerch eng Halbzeit gefollegt.

gemeinsam Feeler

Technik Plaz Sprangen ugefaangen ass bal d'selwecht wéi déi vun der AAA. Dofir, all virun heem sinn och an dësem Fall valabel. Ee, se dobäi e puer besonnesch Schwieregkeeten. Zum Beispill, wann en AAA sprangen grouss Bedeitung leeschtungsfäheg ass d'Stäerkt vun der Fouss. Op seng genuch Entwécklung vun Übung kann net richteg ëmgesat ginn.

Meeschte Problemer geschéien an Schrëtt. An dësem Fall, soll op Übung konzentréieren, "Sprangen an Schrëtt" well et ass d'Grondlag vun dëser Bewegung.

Anere grousse Problem - et ass e Skid vun der Mall op der Säit, wann der Athlet aus enger riichter Linn deviates an et stellt sech eraus, datt hien Zickzack ass Sprangen. Dëst kann, well déi Persoun zevill Kierper oder Kapp ass tilts, fréi ze opginn. An dësem Fall ass et néideg fir weider Kontributiounen entwéckelen an Konsequenz Bewegungen kontrolléieren.